Не е ясно защо IBS засяга някои хора, а не други. Докато симптомите варират, те обикновено включват диария, запек и подуване на корема. Честите задействания включват стрес или нарушаване на добрите бактерии в червата.

диета

Някои страдащи могат да управляват симптомите си чрез промени в диетата и начина на живот, които включват хранене в редовно време и намаляване на кафето, чая и алкохола. Също така е добра идея да замените грубите фуражи като трици с по-нежни, разтворими форми на фибри, съдържащи се в банани, ябълки, круши, овес, ръж и ечемик. Това може да помогне за облекчаване на подуването на корема и регулиране на движението на червата.

Пример за полезна закуска за страдащите от IBS е нашата каша от ябълки и ленено семе, която може да помогне за облекчаване на симптомите благодарение на някои ключови съставки.

Не забравяйте, че трябва да правите диетични промени постепенно, за да не влошите и без това чувствителната система и е важно да посетите личния си лекар, за да изключите всякакви други здравословни проблеми веднага щом претърпите промяна в навиците на червата.

Преди да опитате тази рецепта.

Подходът с нисък FODMAP е интересна разработка и изглежда се оказва успешен, но може да обърка и диетичните промени наистина изискват персонализиран професионален съвет. Много страдащи от IBS откриват, че включването на пробиотици или живо кисело мляко може да помогне за облекчаване на симптомите потенциално чрез подобряване на здравето на чревната среда - необходими са повече проучвания за идентифициране на специфичните видове и щамове бактерии, които могат да доведат до тези ползи. Ако се съмнявате, винаги говорете с личния си лекар.

Тази статия е прегледана на 6 юли 2020 г. от Трейси Рей.

Квалифициран диетолог (MBANT), Kerry Torrens е автор на редица хранителни и кулинарни публикации, включително списание BBC Good Food. Кери е член на Кралското общество по медицина, допълнително и природно здравеопазване (CNHC), Британска асоциация за приложно хранене и хранителна терапия (BANT).