В този член

В този член

В този член

  • Храни, произвеждащи газ
  • Фибри
  • Въглехидрати
  • Пробиотици и антибиотици
  • Лекарства
  • Други съвети

Много хора с IBS казват, че са изключително газообразни. Не е ясно защо. Те изглежда не произвеждат повече бензин от всеки друг, но изглежда, че ги притеснява повече. Проучванията установяват, че хората с IBS имат проблеми с избавянето от газове, вероятно поради проблеми с работата на нервите и мускулите в червата. Червата им също могат да бъдат изключително чувствителни. Дори нормално количество газ може да причини болка.

корема

Справянето с IBS и газ е трудно. Симптомите варират в широки граници при всеки човек и нито едно лечение не работи за всички. Това, което дава на някой друг бензин, може изобщо да не ви притеснява. Това, което ви носи облекчение, може да няма ефект върху някой друг. Има много различни стратегии, които можете да опитате. Повечето са свързани с това, което ядете.

Храни, произвеждащи газ

Тъй като IBS е различен за всеки, може да ви помогне да си водите дневник за храна, за да видите какво отключва симптомите ви. След като познаете проблемните храни, можете да ги избегнете.

Храните в списъците на повечето хора включват:

  • Фасул и други бобови култури като грах, фъстъци и леща
  • Зеле
  • Сурови броколи и карфиол
  • Лук
  • брюкселско зеле
  • Стафиди

Фибри

„Вземете повече фибри“ е стандартен съвет за хора с IBS, особено ако имате запек. Но понякога може да влоши бензина. Видът и количеството фибри, които добавяте, имат значение. Както и начина, по който го добавяте към вашата диета.

Неразтворимите фибри, намиращи се в пълнозърнестия пшеница, са склонни да произвеждат повече газ. Изглежда, че два вида фибри намаляват газовете: метилцелулоза и поликарбофил. Те могат да бъдат намерени в някои добавки с фибри.

Увеличавайте фибрите си постепенно. Отначало може да ви даде повече бензин, но това би трябвало да се подобри, когато тялото ви свикне.

Въглехидрати

Някои въглехидрати, наречени FODMAP, са проблем за хората с IBS. Тези въглехидрати не се усвояват от тънките черва. Когато ударят дебелото черво, те бързо се разпадат и правят газове. Това се случва на всеки, но може да е проблем за хората с IBS.

Тези храни са с високо съдържание на FODMAP. Учените в Австралия създадоха диета, за да ги избягват. Показани са добри резултати, особено при намаляване на газовете. Но храните, които трябва да изрежете, са полезни за вас като цяло. Така че трябва да го изпробвате за не повече от 2 месеца и то само с одобрението на Вашия лекар.

Сред храните, които диетата предлага да спрете да ядете:

  • Ябълки и ябълков сок, круши и крушови сокове, диня, манго, череши, праскови, сливи, кайсии, нектарини и къпини
  • Аспержи, артишок, бобови култури като боб и леща, грах от захарен грах, снежен грах, лук, чесън, праз, карфиол, гъби, целина и царевица
  • Мляко, кисело мляко, меки сирена като рикота, извара и крема сирене, крем и сладолед
  • Мед, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и някои венци и бонбони без захар
  • Пшеница и ръж
  • Кашу и шам фъстък

Продължава

Пробиотици и антибиотици

Една от теориите за IBS е, че нормалната смес от полезни бактерии, които живеят в червата, е нарушена. Някои от тях правят повече бензин, отколкото други, тъй като помагат за разграждането на храната ви. Хората с IBS може да имат твърде много от тези видове бактерии.

Пробиотиците са добавки, които добавят бактерии към храносмилателната система, за да върнат правилния баланс. Проучванията относно приема на пробиотици за IBS показват някои обещания.

Някои хора с IBS съобщават за по-малко газове след прием на антибиотици. Това може да се дължи на това, че лекарството убива бактериите, произвеждащи газ в червата.

Лекарства

Някои хранителни добавки, които се продават без рецепта, помагат на тялото ви да прави по-малко газове. Ензимът лактаза ви помага да смилате млякото и млечните продукти. Може да се купи като добавка и се добавя към някои млечни продукти за хора с непоносимост към лактоза. Алфа-галактозидазата, ензим, открит в някои лекарства за освобождаване на газ без рецепта, помага на тялото ви да разгради захарта в зърната и други зеленчуци.

Други съвети

Една от основните причини за появата на газ е поглъщането на въздух. Това може да се случи, когато дъвчете дъвка, ядете или пиете твърде бързо или пиете през сламка. Това, от което не се отървете от оригване, се оказва в червата.

Всичко, което държи IBS под контрол, също може да помогне с бензин. Яденето на по-малки, редовни ястия може да намали подуването. Така че може редовно упражнение. Спете достатъчно и се грижете за психичното си здраве. Докато стресът и безпокойството не причиняват IBS, управлението им може да подобри симптомите Ви.

Източници

Hernando-Harder, A. Американски вестник по гастроентерология, Април 2010 г.

Международна фондация за функционални стомашно-чревни разстройства: „Подуване на корема“, „Доклад от д-р Фернандо Азпироз: Разбиране на чревните газове“, „Контрол на чревните газове“, „Какви са възможностите за лечение на IBS?“ „Пробиотици и антибиотици“, „Чревни бактерии и IBS“, „Симптоми на IBS“, „Ниско FODMAP диетичен подход: Диетични задействащи симптоми за IBS“, „IBS диета: диетични фибри“.

Американска академия на семейните лекари: „Синдром на раздразнените черва“.

UpToDate: "Информация за пациента: Синдром на раздразнените черва (отвъд основите.)"

Eswaran, S. Американски вестник по гастроентерология, Април 2013 г.

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Синдром на раздразнените черва“.

Staudacher, H. Списание за човешко хранене и диететика, Октомври 2011 г.

Университет Монаш: „Диета с нисък FODMAP за синдром на раздразнените черва.“

Арагон, G. Гастроентерология и хепатология, Януари 2010 г.

UpToDate: "Информация за пациента: Газове и подуване на корема (отвъд основите.)"

Терапевтичен напредък в гастроентерологията , Юли 2009 г.