Фаза 1: Следвайте, докато не бъде постигната 100% от целта Ви за отслабване.

Закуска

фаза

  • Започнете да пиете вода
  • 1 Идеална протеинова храна
  • (По желание) Кафе/чай с
  • 1 унция обезмаслено мляко
  • 1 Natura Multi-Vita
  • 1 Natura Potassium-
  • Калций

* Подсладителят е разрешен. Размерът на порцията трябва да се спазва с не повече/не по-малко от посоченото.

Обяд

  • Продължете да пиете вода
  • 1 Идеална протеинова храна
  • * 2 чаши на Изберете зеленчуци и
  • Неограничена маруля
  • Използвайте морска сол с храната си

Вечеря

  • Продължете да пиете вода
  • 8 унции риба, говеждо месо от морски дарове, птици, свинско или телешко месо
  • * 2 чаши на Изберете зеленчуци и неограничена маруля
  • Използвайте морска сол с храната си
  • 2 Natura Cal-Mag
  • 1 Natura Multi-Vita

Лека закуска

  • Продължете да пиете вода
  • 1 Идеална протеинова храна
  • 2 Natura Cal-Mag

Задължителни ежедневни добавки

  • 1/4 чаена лъжичка морска сол
  • 64 унции вода (минимум)
  • 1-2 чаени лъжички зехтин или грозде
  • Масло от екстракт от семена
  • Идеални протеинови добавки
  • 2 Natura Multi-Vita (с храна)
  • 4 Natura Cal-Mag
  • 1 Natura калий-калций (с храна)
  • Моля, обърнете внимание: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes са силно препоръчителни във всички фази
  • Ако започвате вашата 4-та седмица от протокола, моля, говорете с вашия треньор за Novi-Cleanse

Вечеря Протеин

(Предложени опции) - Не е разрешено пържене или паниране. Риба: хамсия, бас, сом, треска, групер, пикша, камбала, мерлуза, махи-махи, монах риба, щука, костур, червен снапер, морски костур, морски костур, акула, миризма, подметка, риба меч, тилапия, риба тон ( Червен тон-1 х на седмица) Пъстърва, Калкан, Уайт, Walleye, Дива сьомга (1 х на седмица) Морски дарове: Раци, Раци, Миди, Омар, Миди, Стриди, Скариди, Скампи, Миди (4 големи), Говеждо калмари: Фланк пържола, (екстра постно) говеждо месо, пържола, печено, филе, кръгла, турнедо, телешко филе: гърди, котлети, вътрешна кръгла пържола, ребро, джолан, рамо, филе от птиче месо: (без кожа) Пиле, птици, Пъдпъдъци, Турция, 4 яйчни белтъка и 2 яйчни жълтъка, диви птици Свинско: варена шунка без мазнини, свинско бонфиле Други: бизони, елени, лосове, жабешки крака, бъбреци, черен дроб, щраус, заек, тофу)

Зеленчуци

Изберете: водорасли, люцерна, аспержи, рукола, чушки, броколи, боб кълнове, карфиол, зеле (червено, пак чой, бок чой), целина, целина, цикория, ядки, кресон, краставици, копър туршия, ендивия, копър, Полева салата, зелен лук, хикама, къдраво зеле, колраби, праз, гъби, бамия, лук (само суров), люти чушки, радикио, репички, ревен, рутабага, кисело зеле, киселец, спанак, швейцарска магданоз, ряпа, кресон, тиквички

Зеленчуци, НЕ РАЗРЕШЕНИ

Не е разрешено: Артишок, Авокадо, Цвекло, Моркови, Пилешки грах, Царевица, Маслини, Пащърнак, Грах, (всички) Картофи, Тиква, Сладка царевица, Скуош, Ямс

От време на време

(Можете да изберете само два елемента на седмица от този списък): брюкселско зеле, боб (зелен и восък), патладжан, палмови сърца, снежен грах, швед, домат

Подправки

Ябълков оцет, фини билки, чесън, джинджифил, лимон, лимонена трева, люта горчица, лют сос, соев сос, подправки (без MSG/без въглехидрати), сос от тамари, бял оцет - БЕЗ БАЛСАМИЧЕН или ЧЕРВЕН ОЦЕТ!

Ограничени храни - само 1 от следните идеални протеинови храни са разрешени на ден: Всички барове, соеви бутчета, чили, овесени ядки, палачинки, соеви ядки, сол и оцет и барбекю хребети, югозападни сирене къдрици, копър цип цип, шоколадови бисквитки, бял чедър хребети (спагети са разрешени максимум 2 пъти седмично)