Ако страдате от невропатия, вероятно ще сте обмислили много различни лекарства и лекарства.

невропатия

Въпреки това е вероятно също така все още да не сте обмислили важността на добрата диета, която да ви помогне да управлявате симптомите си и може би дори да обърнете част от щетите.

Има обаче все повече изследвания, които показват, че съществува пряка връзка между храните, които ядем, и нашата нервна система, както положителна, така и отрицателна.

Съдържание

Значение на доброто хранене за предотвратяване на невропатия

Всъщност първата линия на защита, когато става въпрос за превантивна медицина, е доброто хранене и същото важи и за периферната невропатия.

След като сте го разработили, диетата продължава да бъде важна по отношение на управлението и намаляването на симптомите Ви и дори за излекуването на нервите Ви.

Невропатията често се причинява от други състояния, най-вече диабет, така че е много важно да контролирате нивото на кръвната си захар, за да избегнете невропатия. По същия начин, прекомерната консумация на алкохол може да доведе до някои дефицити на витамин В, което отново води до невропатия.

Независимо дали имате невропатия, рак, диабет, разстройство на пристрастяването или някакъв друг проблем, важно е да се храните на диета, богата на постни протеини, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Водете хранителен дневник

Може също да помислите за водене на хранителен дневник, особено ако имате невропатия, тъй като това ще ви помогне да определите кои храни ви карат да се чувствате по-добре или по-зле.

Невропатията може да бъде подобрена или влошена в зависимост от това какво ядете. Има храни, които могат да причинят допълнителни увреждания на нервите, отслабвайки ги още повече. Следователно е важно да знаете не само какво да ядете, но и какво да избягвате, за да спрете изтръпването, изтръпването и/или нервната болка от влошаване.

В същото време можете да консумирате храни, които укрепват нервите ви, като по този начин подобрявате съществуващото си състояние и избягвате да се влошава.

Всъщност има дори храни, които могат да помогнат за възстановяване на всички увредени нерви, което означава, че можете да получите пълно облекчение на симптомите си. И така, кои са храните, които всъщност трябва да включвате и какво трябва да избягвате?

Храни за включване за намаляване на симптомите на невропатия

Джинджифил

Това е изненадващо за много хора, но джинджифилът е силно, естествено средство за облекчаване на болката. Това означава, че може да ви помогне да се чувствате много по-добре. В допълнение към това, той съдържа гингероли, които имат противовъзпалителни свойства, като по този начин увеличават подвижността при хора със сериозни и хронични болки и им помага да станат по-мобилни.

Вода

Водата трябва да бъде стандартен компонент на всяка здравословна диета. По отношение на невропатията не е чудотворен лечител, но това, което може да направи, е да осигури облекчение от възпалението. Това означава, че болката, която изпитвате като част от невропатията, не се влошава.

Когато започнете да се дехидратирате, кръвта ви започва да се сгъстява и мускулите ви спазмират. В резултат на това възниква възпаление и засяга области, където са разположени рецепторите за болка и нервите. Ако гарантирате, че винаги сте хидратирани, цялостните ви телесни функции също могат да функционират по-добре, като по този начин увеличавате цялостното си благосъстояние.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са пълни с различни минерали, витамини, антиоксиданти и диетични фибри. Взети заедно, те помагат за създаването на силна имунна система, като в същото време предотвратяват и се борят с болести и заболявания.

Хората, които имат невропатия, трябва незабавно да увеличат приема на плодове и зеленчуци. Много хора, които имат невропатия, също имат диабет и яденето на много плодове и зеленчуци означава, че вие ​​също ще можете по-добре да контролирате симптомите на диабета.

Трябва да се опитате да ядете поне пет порции различни плодове и зеленчуци всеки ден, за да видите реални резултати. Опитайте се да изберете тези, които имат много високи нива на антиоксиданти, включително плодове, череши, грейпфрут, портокали, брюкселско зеле, лук и чушки.

Друго голямо предимство на плодовете и зеленчуците е, че можете да ги закупите готови за консумация. В резултат на това не е нужно да вършите много работа в кухнята, което означава, че и вие ще се чувствате много по-малко стресирани.

Чист протеин

Постният протеин е необходим на тялото ви, за да може да изгражда и възстановява нова тъкан. Важно е обаче да се придържате към постния протеин, за да не ядете твърде много животински мазнини. Добрите източници включват млечни продукти и птици с ниско съдържание на мазнини, а хората с периферна или диабетна невропатия трябва да обмислят увеличаване на нивото на консумация.

Избягвайте да ядете преработени храни, както и храни с високо съдържание на транс и наситени мазнини, включително пържени храни, сирене, масло, пълномаслено мляко и тлъсто месо. Те не само могат да влошат невропатията ви, но също така могат да доведат до сърдечни заболявания, висок холестерол и диабет.

Трябва да се опитате да добавите неща като риба, тофу, кисело мляко, нискомаслено мляко, бобови растения и домашни птици без кожа, за балансирано хранене, за най-добри резултати. Постният протеин е не само важен за борба с невропатията, но също така има положително влияние върху нивото на кръвната Ви захар.

Храни, които трябва да се избягват

Периферната и диабетната невропатия могат да бъдат причинени или влошени от недостиг на витамини, диабет, травматични наранявания, алкохолизъм и др. За да го лекувате, често ще трябва да намерите начин за справяне с основната причина, която включва лекарства и терапия, но също така трябва внимателно да следите диетата си, тъй като има храни, които могат да я влошат. Те включват:

Глутен

Избягвайте глутена, особено ако имате целиакия. Ако сте алергични към глутен, консумацията му може да предизвика невропатия или да влоши симптомите много по-зле. Глутенът може да се намери във всеки продукт, направен с печене, кекс, пшеница или бяло цвете. Следователно, преминете към без глутен, ако е необходимо.

Рафинирани зърна

Те имат високо ниво на гликемия. Това означава, че те оказват значително влияние върху кръвната Ви захар. Трябва да можете да контролирате нивата на инсулин и глюкоза, ако искате да контролирате по-специално диабетната невропатия. За да имате по-добро гликемично въздействие върху вашата диета, трябва да консумирате пълнозърнести храни вместо рафинирани

Захар

Това добавя много вкус към храните, но малко или никакви хранителни вещества. Когато имате хранителен дефицит, е много по-лесно да изпитате невропатия. Трябва да ядете много пълнозърнести храни и зеленчуци и за това от време на време сладко лакомство, пресни плодове.

Наситени мазнини

Те се съдържат главно в пълномаслени млечни продукти и мазни меса. Те могат да доведат до възпаление, както и да увеличат шансовете Ви за диабет тип 2.

Финални мисли

Поради редица фактори, включително количеството токсини в нашата среда и лошото минерално качество на нашата почва, храните, които ядем, стават по-малко хранителни, отколкото предишните поколения.

Следователно е жизненоважно да се ядат не само биологични плодове и зеленчуци като изброените по-горе, но също така приемайте добавки с вашата диета, за да получите правилните витамини, минерали и хранителни вещества, които поддържат оптимално здраве на нервите.

За още по-добри ефекти може да помислите дали да не добавите диетата си с подобен продукт Нерв поднови който е предназначен за поддържане на здрави нерви и намаляване на болката.