Написано от Луиза Дейвис на. Публикувано в храна

удобство

Никога не знаех колко полезно е пет вечери един час план може да бъде, докато не го опитам. И нека ви кажа, това променя живота. Като заета самотна майка просто нямам времето, което използвах преди.

Най-добрите начини за удебеляване

Вземете тези компилирани трикове, за да получите желаната консистенция на соса, не само за вашите макарони, но и за вашия десерт и вземете бонусно съдържание, което със сигурност ще ви хареса!

Този план промени нашето преживяване за вечеря. Драстично намали храненето ни, подобри здравето ни и ми спести много време, което иначе бих прекарал в кухнята и в хранителния магазин. Това са само няколко подобрения, внесени в живота ми от 5 вечери 1-часов план.

Преди това винаги съм се притеснявал дали нямам време да приготвям здравословни ястия за децата си поради натоварения си график. Откакто открих План за 5 хранения в интернет, към който първоначално бях доста скептичен, вече мога спокойно да използвам 1 безплатен час през уикенда, за да приготвя 5 здравословни ястия с много малко стрес и тон удобство.

Времето за вечеря с децата ми е по-леко и забавно заради това колко прости неща станаха. С този невероятен план е почти невъзможно да се провалиш. Готвенето отново стана забавно и прибирането всъщност означава довършителни работи, тъй като не е нужно да се прибирам на втора работа по приготвяне на вечеря за семейството!

Отделно от планиране на храненето, тази система ви дава и списък за пазаруване на всичко, от което се нуждаете, за да приготвите вкусните си ястия. Спестявате време, пари и притеснения при планирането на вечерята всеки ден, да не говорим, че премахвате необходимостта да ходите до хранителния магазин няколко пъти седмично.

Основната ми загриженост, когато открих този план, беше храната да загуби вкуса си, след като стоеше дълго време в хладилника, но познайте какво? Ястията все още запазват страхотния си вкус и излизат на вкус свежи. Ето защо тези ястия бяха специално подбрани за този план.

Уникални стъпки за приготвяне на пет вечери за един час

След като чух за различни системи за планиране на хранене, открих, че трябва да се направи 5 вечери за един час е един от най-добрите начини за облекчаване на стреса при готвене. Представих го на по-голямата ми сестра, известна с това, че е известен придирчив ядец. Този план предлага над 60 рецепти, които й предоставят голямо разнообразие от възможности и възможност за персонализиране.

Имайки под ръка всичките си рецепти, тя би могла да приготви ястията си за по-удобно време, като замрази съставките по начин, готов за готвене, като варен ориз, палачинки и др. Сега тя изпитва огромно облекчение от възможността да се прибере у дома вече направено ястие, което трябва само да се загрее във фурната.

Важно е да се отбележи, че има някои стъпки, които трябва да се предприемат, когато се обмисля това планиране на хранене Приближаване. Ако сте толкова заети като мен, може да искате да направите всяка стъпка в различен ден, за да избегнете непреодолимите задачи. Нека да разгледаме стъпките за постигане на този план.

  • Създайте списък с хранителни стоки, a план на менюто за правилно планиране на храненето, и изберете пет невероятни ястия, които бихте искали да приготвите.
  • Направете подробен списък на всяка съставка и прибори, необходими, за да избегнете забравянето на важни предмети или да завършите с твърде много едно и също нещо. Предложенията за сервиране на гарнитура също могат да бъдат включени в списъка с хранителни стоки.
  • Пазарувайте своите хранителни стоки, като използвате списъка си за пазаруване, за да избегнете излишни разходи.
  • Задайте часа и време за приготвяне на храна. Този таймер прави готвенето ви интересно и забавно, като изглежда като състезание. Винаги се грижа децата да са с баба си през този период, за да се избегне прекъсване, тъй като това може да доведе до грешки или по-дълго време за готвене.
  • Подгответе чантите си с фолио и цип за съхранение на ястия. Това улеснява почистването, тъй като повечето ястия вече се изсипват в тиган, торбички с цип и т.н.
  • Накрая опаковайте ястията си, етикетирайте ги и ги съхранявайте в хладилника. Препоръчително е да се използва торбички с фризер за да съхранявате вашите ястия във фризера.

След като сте преминали през тези брилянтни и уникални стъпки, можете направете храна за седмицата само за един час. Не е ли невероятно? Прекомерните разходи за храна вече са в миналото.

Система за приготвяне на храна 5 хранения 1 час

Освен факта, че това система за приготвяне на храна спестява време, а също така помага на човек или семейство да постигнат своите хранителни цели, като премахва или намалява приема на нездравословна храна. Преди да започнете, изберете метода, който работи за вас. Има различни начини за приготвяне на храна. Нека ги обсъдим по-долу.

  • Готови за готвене съставки: Това включва предварително приготвяне на съставките, необходими за конкретно хранене, за да се намали времето за готвене на това ястие.
  • Направете ястия напред: Готвене предварително и съхранение в хладилник за загряване по време на вечеря.
  • Партидно готвене: Приготвяне на големи количества от определена рецепта и разделяне на различни порции, които да бъдат замразени.

След като разгледахме тези методи, препоръчително е да изберете метода, който най-добре ви подхожда. Планът за 5-часово хранене 1 час отнема само час от седмицата и ви дава седмица здравословни вкусни ястия.

Някои хора обаче се затрудняват да подбират или подбират ястия за приготвяне. Важно е да се вземе решение различни ястия за приготвяне като започнете с ограничен брой рецепти, които вече знаете и избягвате да използвате само една рецепта за цялата седмица, тъй като това в крайна сметка ще направи вечерята скучна и ще доведе до загуба на апетит.

Този 5-часов хранителен 1-часов план отговаря на различните нужди на хората, вариращи от придирчиви ядещи до здрави ядещи; нека да разгледаме някои от опциите, от които можем да избираме.

  1. Чисто хранене: Този план използва рецепти за продукти и цели храни. Не използва преработена храна, захар или брашно. Могат да се използват само кленов сироп и мед, поради което са необходими много зеленчуци. Можете лесно да се адаптирате към този план, ако предпочитате рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.
  2. Класически план за хранене: Този план няма диетични ограничения и няма хранителни алергии. Следователно, той харесва придирчивите ядещи. Тъй като аз и децата ми вече бяхме свикнали да се храним навън, добре се вписахме в този план.
  3. Комбиниран план: Това е комбинация както от плана за чисто хранене, така и от класическия план за хранене. Тази система за приготвяне на храна съдържа подробен списък с хранителни стоки, улесняващ пазаруването ви, просто сравнявайки със списък, който вече сте подготвили, като по този начин елиминира получаването на твърде много от едно и също нещо.

Насоки за намаляване на времето за готвене

Дори и с невероятното ползи от този план за 5 хранения, на някои все още им е трудно да прекарват по-малко време в кухнята. Но ето няколко съвета, които ще ви помогнат да рационализирате времето, прекарано в готвене.

  1. Използвайте списък за пазаруване, за да избегнете прекарването на твърде много време в супермаркета или хранителния магазин.
  2. Комбинирайте правилната рецепта, за да закрепете готвенето си, избягвайте да комбинирате различни рецепти, които изискват един и същ уред, за да ги приготвите, като по този начин забавяте времето си за готвене.
  3. Организирайте готвенето си, за да спестите време, така че да започнете готвенето с рецепти, които изискват по-дълго време за готвене. Проверете дали две рецепти изискват една и съща съставка като черен пипер, за да можете да нарежете цялото количество наведнъж.

Следвайки тези съвети, със сигурност ще направите пет здравословни домашни ястия за 1 час или по-малко.

Здравословно хранене за един час

В рамките на 1 час успях да приготвя тези 5 здравословни ястия.

1. Маринована сьомга:

Състав:

  • 4 филета сьомга
  • Половин чаша дресинг за сусамов джинджифил
  • Сол и черен пипер

Инструкции

  1. Овкусете филетата сьомга с черен пипер и сол
  2. Поставете рибата в торбичка с фризер, изсипете дресинг в торбата и хвърлете, за да покриете.
  3. Оставете сьомгата във фризера за една нощ преди печене.

И в готварския ден

Поставете риба върху лист за печене с фолио и печете 20 минути при 400 градуса F. Сьомгата може да се сервира с ориз, задушени броколи и др.

Това може да се постигне с време за готвене от 20 минути и време за подготовка от 10 минути.

2. Вегетариански енчилади

Състав:

Една чаша натрошено сирене чедър, една чаша сос енчиладас, една чаша нарязани варени броколи, 1/3 чаша салса, 1/4 чаша лук (нарязан), 1/2 чаша консервирана царевица, изцедена, една кутия боб (15 унции), 4 пълнозърнести тортили

Инструкции

  1. Вземете съд за печене около 8 инча, напръскайте с спрей за готвене и разпределете половината от соса enchiladas върху ястието.
  2. Смесете вашите царевица, салса, боб, лук, броколи и половин чаша сирене в купа.
  3. Използвайте 1/4 от вашата царевична смес на върха на всяка тортила, навийте, като ги поставите с шев надолу в съда. Вече можете да излеете останалия сос енчилада отгоре, като поръсите половин чаша сирене чедър.
  4. Опаковайте с фолио и съхранявайте във фризера, докато е необходимо.

В деня за готвене

  1. Печете във фурна 400 градуса за 15 минути. Важно е да се отбележи, че времето за готвене ще отнеме повече време, ако опакованата ви енхилада все още е замразена.
  2. Вашето вкусно ястие е готово за сервиране.

Това може да се постигне с време за готвене от 15 минути и време за подготовка от 10 минути.

3. Пиле с песто песто

Състав:

  • Приготвен половин чаша сос песто
  • Настъргано сирене моцарела с половин чаша
  • Две големи пилешки гърди без кости, разрязани наполовина
  • Една кутия домати, изцедени (15 унции)

Инструкции:

  1. Вземете съд за печене около 8 инча; разпространявайте домати на кубчета върху съда за печене.
  2. Подправете пилешките си гърди без кости със сол и черен пипер и ги поставете върху съда за печене върху намазаните на кубчета домати
  3. Намажете четири чаени лъжички от сос песто върху всяко пиле с поръсено натрошено сирене моцарела.
  4. Опаковайте с фолио и замразявайте до необходимост.

В деня за готвене

  1. Охладете пилето за една нощ, когато е готово за употреба, отстранете фолиото от съда за печене и печете пилето непокрито за 25 минути при 350 градуса, докато се сготви напълно.
  2. The печено песто пиле може да се сервира с паста или ориз

Това може да се постигне с време за готвене от 25 минути и време за подготовка от 5 минути.

4. Свинско филе от коричка

Състав:

  • Три чаени лъжички италианска подправка
  • Един килограм и половина свинско филе
  • Половин чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка пипер
  • Две чаени лъжички зехтин

Инструкции

  1. Сухо свинско месо с хартиена кърпа и поставете в торба с фризер с цип.
  2. Натрийте свинското със зехтин, поръсете италианска подправка, сол, черен пипер и разбъркайте добре.
  3. Запечатайте чанта с фризер с цип в хладилник до необходимост.
  4. Когато сте готови за готвене, охладете торбата с цип от свински филе за една нощ преди готвене.

В деня за готвене

  1. Вземете съд за печене и напръскайте с спрей за готвене, поставете свинското си в съда за печене и печете в 450-градусова фурна за около 25 минути. Важно е да наблюдавате свинското си, за да не се препече или изсъхне.
  2. Оставете свинското си месо да се охлади за пет до десет минути, преди да го нарежете.
  3. Вашето ястие е готово за сервиране.

Това може да се постигне в рамките на време за готвене от 30 минути и време за подготовка от 5 минути.

5. Пилешки ленти Tortilla Taco

Състав:

  • 1 тортила чипс натрошен.
  • 8 търгове за пилета.
  • 1 супена лъжица тако подправка.
  • 1 кутия черен боб.
  • 2 чушки
  • Една и половина консерва замразена царевица.

Инструкции:

  1. Натрошете тортила чипс на трохи в торба с цип.
  2. Добавете своя тако подправка.
  3. Добавете вашите оферти за пилета към вашата смес от тортила и разклатете, за да покриете.
  4. Поставете в голям съд с капак; добавете вашия черен боб към тортила чипс трохи.
  5. Добавете своя нарязан звънец и замразена царевица.
  6. Разбъркайте добре и изсипете в плик с цип до готовност за употреба.

В деня за готвене

Изсипете смесените съставки от плика в лист за печене и печете 20-30 минути във фурна с 400 градуса F.

Заключение

The 5 вечеря1 час планът наистина променя живота и мисля, че всеки трябва поне да опита. Този уникален и брилянтен план обещава без стрес делнични дни, повече здравословни ястия и над 60 рецепти за избор. Толкова се радвам, че го открих. Вечерята с децата ми винаги е забавна, никога вече не се притеснявам какво да приготвя и само за час получавам храна за седмица. Кой би могъл да каже не на това?