• идеално

Идеално протеиново упражнение: Направете и не трябва

Споделете тази публикация

Думите „загуба на тегло“ често са синоним на диета и упражнения. Въпреки това, с метода Идеален протеин, не се препоръчват упражнения с висока интензивност през началните фази на протокола. В началото може да изглежда неинтуитивно, но след като диетите разберат науката, която стои зад протокола, това е напълно логично. Прочетете нататък, за да намерите някои направления и не, когато става въпрос за упражнения с идеален протеин.

Защо да не тренирате?

Първо, човек трябва да разбере, че идеалната протеинова програма е нискокалорична диета, която замества лошата храна с правилно хранене за изгаряне на мазнини, използвайки складирани мазнини или мастни запаси. По време на фаза от първа до трета от протокола, крайната цел е да отслабнете без загуба на мускули, което се случва, когато се произвежда глюкоза. Упражненията с голямо въздействие изискват глюкоза, което прави упражненията контрапродуктивни за целта за изгаряне на мазнини. Защитата на мускулите е от решаващо значение, тъй като тялото се превръща от захарник в мазнина. Така че, по време на фази от първа до трета, не препоръчваме упражнения с висока интензивност, тъй като това би било контрапродуктивно. Вместо това препоръчваме безопасни упражнения, както е посочено по-долу.

Какво се счита за безопасни упражнения върху идеалния протеин?

Упражнения като движения на тялото, нежна йога и леко разтягане са чудесни начини да бъдете активни без интензивността на кардио тренировка. Упражнението с ниско въздействие може да коригира стойката с наднормено тегло с коригиращи движения, които учат тялото да се пренастрои. Опитайте се да не се пренапрягате. Ако можете да продължите разговор по време на тренировка, вие сте в правилното темпо.

Какви фитнес ресурси са на разположение?

Като част от ангажимента за идеални протеини към клиентите, #IdealProteinFitness е поредица от обучителни видеоклипове, предназначени да насърчават движението, специално за фази от първа до трета. Предлага се на клиентски портал или IdealSMART приложението, основният фокус на фитнес програмата е да образова и насърчи хората, които спазват диета, да включат нежните движения, добрата стойка и разтягането на светлината в ежедневието. Вижте някои от другите ни любими видеоклипове по-долу.

Тази клиника има сертифициран треньор, който демонстрира различни движения и разтягания, специфични за фаза 1-3.

Не забравяйте да проверите и:

  • Лека йога за начинаещи - прости йога пози с малко въздействие за подобряване на стойката и увеличаване на притока на кръв.
  • Планкинг за начинаещи - лесен и бърз начин за разтягане и укрепване на ядрото на тялото. Това видео демонстрира как да планирате за начинаещи и не само.
  • Пилатес за начинаещи - Това е поредица от пилатес сесии, предназначени за начинаещи. Процедурите включват разтягане за подобряване на стойката и за цялата мобилност.
  • Разтягане на позата с Миранда Есмонде - Тази пенсионирана балерина демонстрира разтягане с ниско въздействие, за да обърне процеса на стареене и да подобри стойката.

Кога да се упражнявате върху идеалния протеин?

Започнете деня с прости движения, които карат кръвта да тече. Гледайте бързо видео за упражнения и се разтягайте преди закуска. Ако сутрините не работят, разходете се след вечеря. За собствениците на кучета създайте навик да разхождат кучето поне два пъти на ден. Ако няма време за упражнения, паркирайте около блока или вземете стълбите за няколко допълнителни стъпки. Всичко е свързано с малките промени! Като част от програмата е много важно да записвате ежедневните дейности, за да включите упражнения, стъпки и енергийни нива.

В допълнение към отслабването, образованието за по-здравословен начин на живот на Ideal Protein предоставя инструментите и ресурсите, необходими, за да остане успешен напредък. Ако обичате упражненията и времето във фитнеса, не забравяйте, че първите три фази са временни и можете да възобновите фитнес упражненията във фазата на поддръжка на плана. Ако имате въпроси относно препоръките за фитнес или упражненията за идеални протеини, правете и какво не, говорете с вашия треньор или се свържете с нас в Ideal Body Chiropractic and Nutrition.