идеи

  • Рецепти за диабет
  • Рецепти A-Z
  • Диета
    • Киселинно-алкална диета
    • Диетични планове
    • Диета при диабет тип 1
    • Диета при диабет тип 2
    • Диета 5: 2
    • Диета на Аткинс
    • Въглехидрати и диабет
    • DASH диета
    • Детокс диета
    • Диета на Дюкан
    • Безглутенова диета
    • Гликемичен индекс (GI)
    • Гликемично натоварване
    • Сокова диета
    • Кетогенна диета
    • Нискокалорична диета
    • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
    • Диета с ниско съдържание на мазнини
    • Планове за диета, заместващи храненето
    • Средиземноморска диета
    • Нюкасълска учебна диета
    • Съвет за диетата на NHS
    • Палеолитна диета
    • Палео кето диета
    • Диета със сурова храна
    • Диета на южния плаж
    • Веганска диета
    • Вегетарианска диета
    • Много нискокалорична диета
    • Зонова диета
  • Напитки и алкохол
    • Какво мога да пия?
    • Алкохол и диабет
    • Алкохол и кръвна захар
    • Алкохол и хипогликемия
    • Алкохолни заместители
    • Махмурлукът лекува
    • Кафе
    • Плодов сок
    • Мляко
    • Чай
    • Безалкохолни напитки и диабет
    • Диетични безалкохолни напитки и диабет
    • Вода
  • Храна
    • Диабетна храна
    • Обмен на диабет
    • Въпроси за обмен на диабетици
    • Хранителна пирамида за диабет
    • Храни, подходящи за диабет
    • Суперхрани за диабет
    • Брояване на въглехидрати
    • Шоколад и диабет
    • Холестерол и диета
    • На гладно
    • Бързо хранене
    • Храна за здравословна диета
    • Хранителни дневници
    • Етикетиране на храните
    • Хранителни съвети
    • Планиране на хранене
    • Контрол на порциите
    • Изкривяване на порциите
    • Плоча метод
    • Клубове за отслабване
    • Кой клуб за отслабване е най-добър?
  • Групи храни
    • Млечни
    • Яйца, боб и варива
    • Риба
    • Групи храни
    • Плодове
    • Чисто месо
    • Преработени храни
    • Зеленчуци без нишесте
    • Ядки
    • червено месо
    • Нишестени зеленчуци
    • Цели зърна
  • Идеи за храна
    • Хлебни алтернативи
    • Готварска книга за диабет
    • Идеи за диабетна закуска
    • Диабетични торти
    • Млечни алтернативи
    • Хранене с диабет
    • Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
    • Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
    • Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
    • Сладкиши с ниско съдържание на захар
    • Млечни алтернативи
  • Хранене
    • Въглехидрати
    • Хром
    • Хранене при диабет
    • Хранителни добавки
    • Дебел
    • Фибри
    • Протеин
    • Сол
    • Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
    • Захар
    • Захар срещу мазнини
    • Данък върху захарта 2018 г.
    • Транс мазнини
    • Витамини и минерали
    • Витамин D
  • Специални случаи
    • Коледа
    • Дивали
    • Великден
    • Хелоуин
    • Рамадан
  • Подсладители
    • Нискокалорични подсладители
    • Хранителни и нехранителни подсладители
    • Роля на захарта в нашата диета
    • Захарни алкохоли
    • Кой изкуствен подсладител да избера?

Казва се, че закуската е най-важното хранене за деня.

За хората с диабет сутрин обикновено е времето през деня с най-високи нива на глюкоза в кръвта, така че добрият избор за закуска ще ви помогне да подобрите контрола си.

Докато съставяхме списъка за закуска, открихме някои зърнени храни от супермаркети, които далеч не бяха идеалният избор за закуска - с високи нива на захар (с някои зърнени храни, съдържащи шоколад) и редица други по-малко от здравословни добавки.

Събрахме няколко прости и здравословни идеи за закуска, за да започнете.

Гръцко кисело мляко и извара

Гръцкото кисело мляко и извара правят добър избор за закуска.

Бързо сглобяване и лесно приспособяване към вашите собствени желания чрез добавяне на някое от следните:

  • Ядки - винаги добър източник на енергия и фаворит с ниско съдържание на въглехидрати
  • Овесени ядки или пшенични трици за фибри (пълнозърнести храни)
  • Зърната са популярен избор
  • Плодовете - пъпешът са посочени като добър акомпанимент

Смутита

Много проста идея - вземете микс от храна, залепете я в блендер и я изпийте.

Някои смеси работят по-добре от други и може да е забавно да разберете кои работят.

За специалистите приготвянето на смутита може да бъде доста форма на изкуство, за да получите цвета и консистенцията точно.

За нас, страдащи от диабет, ние също трябва да вземем предвид съдържанието на въглехидрати според нашите собствени изисквания.

Вместо да предложите едно смути, ето няколко идеи за съставките, за да започнете да правите свои собствени смутита - били те пикантни или плодови:

  • Краставици
  • Моркови
  • Авокадо - помага да направите вашите смутита кремообразни
  • Горски плодове
  • Цитрусови плодове - портокали, ананас, лайм и др
  • Банани - също помагат да направите вашите смутита кремообразни
  • Кашу
  • Кисело мляко
  • Извара
  • Крем
  • Кокосово мляко

Ако ударите фантастична смути смес, споделете находката си на форума за диабетна храна

Започнете деня си добре с начална закуска, подходяща за кръвната захар. Следните прости идеи са всички популярни опции сред хората с диабет.

Естественото или гръцкото кисело мляко може да направи вкусна закуска. Насладете му се с ядки, овесени ядки, плодове или друг плод по ваш избор.

Яйцата са често предпочитани за поддържане на ниски нива на сутрешната кръвна захар. Яйцата ви трябва да бъдат сварени, бъркани или да се насладите на омлет с разнообразни зеленчуци.

Кашата е друга популярна възможност за хора с диабет. Ние знаем, че някои хора с диабет могат да се справят с каши по-добре от други, затова съветваме да използвате кръвни тестове, за да проверите как кашата ви влияе.

Зърнените храни за закуска обикновено са тежки въглехидрати, което може да означава, че дори хората на инсулин могат да се борят да поддържат добри нива на захар. Weetabix, Oatabix и настъргана пшеница обаче имат доста големи количества фибри и следователно са едни от най-благоприятните зърнени култури, които са на разположение в кръвта.

Смутитата могат да бъдат добър вариант, ако имате нужда от бърза закуска. Смутитата могат да бъдат на солена или плодова основа.

Плодовите смутита могат да бъдат доста захарни, така че може да пожелаете да направите тези кисели млечни или кремообразни, за да запазите съдържанието на въглехидрати надолу.

Чрез тестване непосредствено преди ядене и тестване 2 часа и 4 часа след това можете да видите дали избраният от вас изтласква значително кръвната Ви захар. Тестването може да бъде полезно при избора на подходящата зърнена закуска за вас.

Бъркани яйца и омлет

Страхотна закуска за поддържане на ниски нужди от инсулин и друг избор, за който можете да оставите въображението си, като добавите някое от следните:

  • Гъби
  • Домати
  • Чушки
  • Пресен листен спанак
  • Сирене
  • Бекон/шунка - месото би се използвало например, ако се спазва диетата на Дюкан

Каша

Някои от нас с диабет могат да се справят добре с кашата, докато за други тя може да изпрати кръвна захар през покрива

Ако вашите номера могат да се справят с каша, това може да е задоволителен избор.

Weetabix, Oatibix, настъргана пшеница

За тези, които могат да се справят с няколко повече въглехидрати от останалите, Weetabix, Oatibix и Shredded Wheat могат да направят добър избор.

С високо съдържание на фибри, сравнително ниско съдържание на захар (за зърнени култури) и един от най-естествените зърнени храни, предлагани в супермаркетите.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.