идеи

Диета на Дюкан за отслабване

Ако се опитвате да отслабнете набързо, може би сте чували за диетата на Дюкан. Ако искате някои идеи и съвети за рецепти за диета на Dukan, вижте тази статия.

Първо, малко информация за метода на Дюкан ще бъде полезна. Диетата на Дюкан е четирифазен подход, който ви помага да отслабнете бързо и по-важното, за да запазите теглото, което сте загубили.

Четирите етапа или фазите са фазата на атака, която е най-интензивна и ограничаваща, след това фазата на круиза, фазата на консолидация, когато започвате да се храните по-нормално и добавяте всички храни, които обичате и накрая фазата на стабилизиране, която е вашият план до живот.

Какво представлява диетата на Дюкан

Отначало диетата на Дюкан изглежда подобна на диетата на Аткин, тъй като първоначално е много протеинова. Въпреки това е различно и цялата диета е структурирана по различен начин, така че да имате осъществим план за поддържане, за разлика от Atkin’s, където често изглежда, че хората отслабват много и в момента, в който започнат отново да ядат нещо с въглехидрати, те наддават.

Диетична храна Dukan

В диетата има много елементи, но едно от най-страхотните неща в нея е, че д-р Дюкан, създателят смята, че хората, които спазват диетата, могат и трябва да ядат истинска храна.

Рецепти за диета на Дюкан

Вместо напитки и барове на прах той представя креативни рецепти, които са пълни с вкус, но полезни за вас. Ето няколко неща, с които трябва да сте наясно с идеите си за диетична рецепта на Дюкан:

Стой далеч от Солта

Въпреки че не е напълно забранено, д-р Дюкан ви съветва да ограничите приема на сол и насърчава използването на тонове пресни билки вместо сол.

Използвайте го много пестеливо за най-добри резултати във вашите рецепти, особено по време на фазата на атака.

Използвайте малко френска горчица

Можете да използвате малко количество горчица във френски стил с ниско съдържание на въглехидрати за страхотен добавен вкус към вашите рецепти

Използвайте лимон, но не и лимонада

Можете да използвате изстискване на пресен лимон, за да овкусите храната си - опитайте пилешки гърди с лимон чесън или подправете сашими с шприц лимон. Не правете обаче лимонада или пийте лимонов сок през първите три фази на диетата, дори ако използвате подсладители без въглехидрати.

Тонове подправки

Едно от най-добрите неща, които можете да направите по време на диетата на Дюкан и когато създавате идеи за рецепти по диета на Дюкан е наистина да проявите креативност с пресни билки и подправки. Пикантната, ароматна храна е от ключово значение да се придържате към диетата и да се чувствате доволни, така че наистина използвайте тонове подправки и експериментирайте с нови подправки, които може би не сте опитвали. Едно чудесно използване на подправките и билките е рецепта, създадена от д-р Дюкан - скариди с къдрици с босилек. Нм!

Водата е от съществено значение - поддържайте хидратирана

За да накарате рецептата и частта от храната да работят най-добре за вас, пийте достатъчно вода през целия ден. Трябва да останете хидратирани.

Използвайте яйца за десерт

През първите няколко седмици протеинът е вашият най-добър приятел.

Одобрените храни с високо съдържание на протеини, които можете да ядете, включват постно говеждо, телешко, свинско и еленско месо; месо от органи като черен дроб и език; риба; черупчести; пуешко и нискомаслено пуешко месо; яйца; и тофу и сейтан.

Необходими са също обезмаслени млечни продукти и поръсване с овесени трици.

Няколко страхотни идеи за рецепти за диета на Дюкан идват от самия Пиер Дюкан - той включва белтъци или яйца и подсладители без въглехидрати, за да направи няколко страхотни лакомства като плаващия му остров.

Можете също така да разбиете шейк със стевия или спленда и пастьоризирани течни белтъци и лед за вкусен изкуствен млечен шейк Dukan, който е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини.

За да ви помогнем с чудесни ястия на диетата на Dukan, можете да използвате тази книга, пълна с рецепти за диета на Dukan.

Готварската книга на диетата на Дюкан: основният спътник на диетата на Дюкан

Както милиони Dukan Dieters по целия свят знаят, вкусната храна и трайното отслабване могат да вървят ръка за ръка.

Сега идва Готварска книга за диета на Дюкан- вече международен бестселър - задължителният ресурс за създаване на Dukan Diet успешна и вкусна.

Представен във феноменалния бестселър The Dikan Diet, планът на д-р Дюкан в четири стъпки отхвърля преброяването на калории и вместо това използва силата на чисти протеини, като ви дава възможност да постигнете своето „Истинско тегло“ и да запазите килограмите завинаги.

Готварската книга на Dikan за диети е пълна с над 350 прости, вдъхновени от френски рецепти за двете най-предизвикателни фази на диетата - фазата само на протеини Attack и фазата на круиз с протеини и зеленчуци. От хрупкави пилешки крилца и суфле от шунка до кюфтета от Турция с розмарин и мента, миди провансалска и супа от ряпа до шоколадова торта без брашно и вкусна бисквитка от ванилия - плюс изцяло нови рецепти за юфка Ширатаки - рецептите в тази книга доказват, че не трябва да жертвате страхотен вкус и удовлетворение, за да отслабнете.

Илюстрирана с шестнадесет страници с прекрасни цветни снимки, готварската книга на Dukan Diet е основният спътник на диетата на Dukan.

Хората също питат

Какво ядете на диетата на Дюкан?
Какво включва диетата на Дюкан?
Какво е чисто протеинова диета?
Колко овесени трици можете да ядете на диетата на Дюкан?

Горещи теми за диетата на Duckan

списък с диетични храни на dukan
планът за диета на dukan
меню за диета на dukan
dukan диета pdf
рецепти за диета на dukan
фази на диета на dukan
диета dukan 2
диетата на dukan е улеснена