Намерете всички съвети за приготвяне на рецепти за успешно отслабване на диетата на Дюкан и се насладете на отслабването. Направете рецепти на Дюкан за миг и намерете новия си кулинарен талант! С диетата на Дюкан са възможни както диети, така и изследване на света на вкусовете.

Техники за готвене на диета Dukan, за да направят вашите ястия вкусни

техники

По време на обяд много хора искат „добро, бързо и разнообразно." Приготвянето на храна, която отговаря на тези критерии, не е лесно, особено когато сте на диета. Ето някои идеи за готвене на Dikan Diet, които ще улеснят:

1. Използвайте колкото се може повече от „100 разрешени храни“ - постни протеини, добавяйки зеленчуци без нишесте на PV дни.

Помислете за сезонността на 100 разрешени храни да получат максималните си хранителни ползи. Изберете обикновени замразени зеленчуци и можете да спестите време за подготовка и готвене. Важно: не забравяйте дневната си доза от овесени трици което е в основата на подготовката за галета Dukan (палачинка). Не забравяйте, че пшеничните трици ще ви помогнат да приготвите ястия Dukan и печени изделия. Можете да приготвите няколко вкусни кифли: Не забравяйте да разбиете белтъците до твърдост, за да създадете обем и пухкава текстура.

2. Изберете разумно поносимите хранителни продукти поради съдържанието на въглехидрати и мазнини.

Започвайки от Круиз фаза, можете да имате до 2 толерирани елемента на ден. Можете да ги използвате, за да направите рецептите по-вкусни. Например като заместител на брашното можете да използвате царевично нишесте, за да направите кремообразен сос.

3. Гответе без мазнина:

Мариновайте месото, рибата и птиците си, за да ги омекотите преди печене: използвайте лимон, соев сос, сол, прясно настърган джинджифил и др ... Използвайте незалепващи тигани, силиконови форми за печене на кифли и сладкиши, пергаментова хартия за тарти, пайове и бисквитки и печете във фолио. Използвайте пара и микровълнова храна.

4. Противодействайте на липсата на мазнини с различни подправки.

Мислете нестандартно; оставете вашите вкусови рецептори да открият нови вкусове: Добавете подправки, билки, подправки (лук, чесън, шалот, дижонска горчица и др.), за да придадете ново измерение на вашите ястия, особено по време на дни с чист протеин. Опитайте нови комбинации: бяла риба и ванилия, пиле и канела, скариди и джинджифил и др.

5. Преразгледайте класическите рецепти и ги направете подходящи за Dukan, като замените съставките с еквивалентни одобрени храни Dukan.

Заменете бялото брашно с овесени трици, царевично нишесте, обезмаслено мляко на прах, агар-агар или коняк на прах. Заменете пастата с юфка ширатаки и използвайте сезонни зеленчуци вместо картофи, сирене с ниско съдържание на мазнини вместо обикновено сирене, обезмаслено мляко вместо сметана или използвайте копринено тофу или обезмаслено сирене. Ето пример: направете салата от риба тон, като замените маслото и сметаната с обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко и добавете всякакви подправки или билки (копър, зърна пипер, шалот.) Не забравяйте да проверите менюто на Дукан на месеца.