Публикувано на 10 февруари 2019 г.
От Янис Хаузер

Този малък глас в главата ви със сигурност има какво да каже. Но помага ли или боли целите си за отслабване и да живеете живота си пълноценно? Разберете коя игра на ума от 9-те по-долу може да ви задържа.

Ще бъдете изненадани!

умствената

За да научим как става това, нека влезем в главите на шест жени, които участваха в нашия Altered! Предизвикателство за отслабване на сватба, за да отслабнете навреме за големия си ден.

Всички те се справяха наистина добре.

Но ... тогава имаше тази една седмица ...

Те не можеха да отслабнат

Отслабването на всички се е забавило - дори е спряло. По време на тяхната седмична среща за чекиране, техните разговори също се промениха. Нашите треньори по отслабване отбелязаха странната промяна. След срещата треньорите записаха всички неща, които булките бяха казали.

На следващата седмица булките влязоха както обикновено, но този път седнаха пред бяла дъска, пълна с бележки след нея. На всяка бележка беше написана цитата.

Те бяха объркани. Защо бяха тези гадни коментари на тази дъска?

В крайна сметка екипът ни обясни, че това са нещата, които булките бяха казали миналата седмица. След това треньорите помолиха всяка от булките да поиска своите коментари.

Това, което се случи след това, изненада всички ...

Каква е вашата игра за отслабване?

Няколко от тях срамежливо се приближиха до дъската и свалиха цитата си. Но НА ПОВЕЧЕТО от тях трябваше да им се напомни кое е тяхното. Те бяха напълно ЗАБРАВИЛИ казаното и бяха шокирани да разберат, че тези ужасяващи думи принадлежат на тях.

Те седяха тихо с коментарите си в ръка. И се счупи от плач. Беше унищожително да осъзнаеш различните игри на ума, които са играли.

На следващата седмица булките влязоха с нова перспектива и претеглиха ...

... и резултатите бяха двойни в сравнение с предишните седмици!

Sonay (по-горе) отслабна с 42 килограма за 8 седмици и спечели промененото предизвикателство през 2014 г., след като нашите треньори за отслабване работиха с нея, за да развият по-позитивно настроение и отношение към храната.

Така че ... някой от цитатите по-долу да ви звучи познато?

1. „Съжалявам“

Слушайте всеки разговор между някой, който се опитва да се храни по-здравословно, и някой, който не е, и ще чуете най-странното нещо. Извинение.

Дори ако не казвате директно думите „Съжалявам“ в примерите по-долу, пак можете да го чуете:

Съжалявам, че питам, но бихте ли поднесли броколи вместо пържени картофи с моята пържола?

За съжаление не мога да имам алкохол в програмата си. "

Аз съм този, който донесе вегетарианското блюдо, просто исках да се уверя, че имам нещо за ядене на партито.

Защо се извиняваш? Няма нищо лошо в това да се храните добре и да се грижите за здравето си.

Играта с извинения е ненужна - никога не трябва да казвате, че съжалявате за подобряването на живота си. Пуснете го и ще звучите по-отдадено и директно относно целите си - и как точно ще ги постигнете.

2. "Толкова съм дебела"

Влезте във всяка подходяща стая и отзад на вратите можете да чуете това мърморене от жени, докато разговарят помежду си:

„О, днес съм толкова дебела.“

Чували сте „толкова съм дебел“ милион пъти от вашите приятели. Дори сам си го казал.

Тази игра на ума не само уврежда вашето самочувствие - вреди и на вашите взаимоотношения. Вместо това намерете нова фраза или комплимент, който можете да издадете, който не е ориентиран към тялото.

Харесвам тази рокля, но кройката не е подходяща за мен.

Благодаря ви, че казахте, че това означава много, идващи от някой, който оценява цвета.

3. „Изглеждам ли дебел в това?“

Всички сме запознати с тази прословута шега. Забавно е да се говори, защото това е най-невъзможният въпрос за отговор.

Дайна от нашето предизвикателство за променено сватбено отслабване спря да задава този глупав въпрос ...

И сега се чувства така, когато се готви за една нощ в града:

Кликнете върху нейното изображение, за да получите резултатите, които наистина искате - със същия план за хранене, който е използвала!

Защо изобщо да задавате този въпрос? Не е честно, това е игра на ума.

Закрепвате самочувствието си дали те смятат, че изглеждате „дебел“ или не. Да, всички обичаме да изглеждаме страхотно- но това не се определя от нашата „дебелина“.

Защо не питате дали изглеждате модерно? Regal? Уверен? Готови за нощно излизане?

На тези въпроси МОЖЕ да се отговори честно. И няма ли отговорите на тези въпроси да бъдат по-разкриващи за това как изглеждате в облеклото си?

Ако наистина трябва да зададете този въпрос, извадете дънките си от барометър и ги изпробвайте. Вместо по подразбиране да „изглеждам ли дебел в тези дънки?“, Направете обективна преценка колко стегнати или свободни са те.

4. "Не мога да го направя"

Животът има начин да ни изхвърля, да ни стресира и да ни кара да вярваме в това всичко е толкова адски трудно. Умната игра „Не мога да го направя“ е капан.

Шантал й хвърлиха тон криволичене по време на нейния „Изменен“! предизвикателство. Диагностицирана е с лупус и й е казано, че лекарствата й ще накарат да напълнее.

Вижте какво направи вместо това ...

Когато се съсредоточите върху това колко далеч е целта ви, започвате да забравяте пътя точно под краката си.

Но няма причина да се откажете. Големите награди често са точно зад ъгъла. Вие сте тук, толкова далеч. Можете да стигнете малко по-напред точно сега, днес.

Всичко, което трябва да направите, е да се приближите с една крачка по-близо. Останете съсредоточени върху малките ежедневни процедури. Именно това прави този начин на живот по-лесен от другите, по-сложни програми на пазара.

20 минути разходка направено? Проверете.

Опакован ли е вашият личен треньор Храна или здравословен обяд с ниско съдържание на въглехидрати в охладителя за работа? Проверете.

Запасите се от смесени зелени и пълномаслени дресинги? Проверете.

Това са мъртви лесни неща, които трябва да направите, независимо какво друго се случва в живота ви. Дори и да не можете да видите върха, продължете да следвате пътеката и ще стигнете там.

5. „Не съм достатъчно добър за ___“

Това токсична игра на ума стои в основата на много от нашите проблеми в живота.

Дори и да не го кажете на глас, вероятно си мислите, че когато видите някой, който е по-сглобен, живее в по-голям дом или кара по-хубава кола от вас.

Сега предоставени, може да имаме различни ръце, с които да се справим, но вие сте достатъчно добри, за да живеете щастлив живот - да отидете на този круиз и да се чувствате чудесно в своите парти дрехи, да поемете контрола над здравето си, да играете с вашите големи деца.

Вие заслужавате всичко, което животът може да предложи.

Ако се хванете да играете тази мисловна игра, напомнете си кой контролира този глас. Затихнете и ще спрете да се подкопавате.

6. „Мразя себе си“

Странно, но много хора се опитват да се мотивират да започнат да отслабват, като казват „Мразя как изглеждам“.

Защо някога бихте казали, че се мразите? Не бихте казали на най-добрия си приятел, че ги мразите, като ги ограбвате от тяхното доверие, увереност и щастие.

Аманда (отдолу) беше един от миналогодишните претенденти, променени, които премахнаха „Мразя се“ от нейния начин на мислене и вижте резултатите, които тя е получила с помощта на нашата програма REV!

Друг момент, в който е изкушаващо да се каже „Мразя себе си“ е, ако някога се подхлъзнете или изневерите. Това е тактика за саморазправа и само ще ви отведе далеч от целта.

Вземете се и оставете грешките си в миналото. Няма нужда да се затъвате в самоомраза. Това няма да ви помогне да прогресирате след приплъзването.

Вместо да си казвате омразни неща, когато се провалите, кажете си какво ще постигнете или постигнете през следващите няколко часа или ден. Трябва да бъде нещо, което очаквате с нетърпение, като…

Ще се насладя на следващото си хранене по програма.

Кучето не се е разхождало тази седмица. Ще изведа децата и кучето си на семейна разходка този следобед.

Отивам до магазина, за да намеря някои нови аромати на билкови чайове и подобрители на водата, които да изпробвам.

7. „Нямам време“

Девет пъти от десет, хората не получават желаните резултати от загубата на тегло, защото не тренират поне 20 минути на ден.

Трябва да спреш да си казваш това. Отнема само 32 минути на ден за отслабване с храна за личен треньор.

Това е 20 минути пеша и три хранения, загрявани във вашата микровълнова печка при 4 минути хранене.

Д-р Мо, един от миналогодишните претенденти на „Променени“ успя да намери време да се храни правилно - дори с нейните луди обиколки.

Освен това можете да изпълнявате много задачи през тези 32 минути. 20 минути ходене по бягаща пътека могат да ви накарат да посетите социалните медии, новините или книгата, която трябва да прочетете.

Докато храната ви се загрява, 3-4 минути са достатъчно време, за да изнесете боклука, да помете пода или да нахраните кучето.

Ако не можете да намерите 32 минути на ден за ядене и разходка, значи просто не правите отслабването и достигането до целта си приоритет.

Кажете си, че имате време и го направете така!

8. „Нямам пари“

Парите и времето работят по същия начин. Колкото повече поставяте целите си за приоритет, толкова повече пари и време се подреждат за вас.

Когато установяват действителните разходи за здравословно хранене, много хора грешат по математика.

Те предполагат, че ще харчат повече от бюджета си. Факт е, че яденето на неблагоприятна ресторантска храна е много по-скъпо - и произтичащите от това медицински сметки от пренебрегването на вашето здраве ще се увеличат.

Това е действителният образ на Бриана, друга от нашите Изменени! участници. Тя загуби невероятни 8,75 инча от корема си само за 10 седмици и спести много пари, като пропусна шофирането и скъпите ресторанти.

Да кажеш, че не можеш да си позволиш да бъдеш здрав е просто игра на ума. Каква цена поставяте, за да се чувствате щастливи, енергични и уверени в живота си?

9. „Просто е твърде късно“

Но е късно да опитате?

Никога не сте твърде възрастни, твърде болни или твърде наднормено тегло, за да опитате.

Ако можете да мислите за целите си, трябва да предприемете действия, за да стигнете до тях. Какъв друг избор имате?

Запомнете това: вие заслужавате всяко прекрасно нещо, което е възможно в живота ви.

Може би нещата се случват, всъщност стават по-трудни, колкото по-дълго ги отлагате. Но вие имате опит да стигнете до целите си. Изпускането на тази игра на ума ще ви изведе от заден ход и ще преминете напред.

Спестете сега от доставки на храна с ниско съдържание на въглехидрати

В момента можете да спестите 30% от всеки от нашите планове за отслабване. Храната за личен треньор предоставя всичко необходимо за отслабване - включително треньор за отслабване, който ще ви помогне да постигнете най-добрите си резултати.

Въведете SAVE30 в полето за промоционален код, когато платите. Ще се радвате и на бърза, безплатна доставка до вашата врата.

Започнете сега - и вземете ПРАВИЛНИТЕ храни, от които се нуждаете, за да свалите упоритите си килограми.

По-популярни ресурси за вас


Относно писателя: Преди 100 килограма Джан знаеше какво е да си затлъстял, нещастен и заседнал. Тя е прекарала последните 17 години като писател по фитнес, треньор, учител по йога и треньор по отслабване. Днес тя се гордее, че е част от екипа на Personal Trainer Food, за да може да продължи целта си да помогне на другите да живеят възможно най-пълноценно. Изпратете имейл на [email protected], ако имате въпроси!

Офертата е приложима за 30% отстъпка от всеки от нашите планове за хранене. Използвайте код SAVE30 при плащане, за да получите оферта. Не може да се комбинира с други оферти.