Линдзи Матюс

Главен треньор/Публикувано на

Споделете тази страница

Надявам се, че случайно не сте дошли тук да търсите Катнис. Тази статия за игрите за глад е „по-тежка“, повече от любовния триъгълник Katniss, Peeta, Gale.

Тази битка не се води в нито един от областите, а в ежедневието на хората около нас ...

Това са нашите собствени игри за глад.

Били ли сте някога гладен? Помислете за време, което сте чакали твърде дълго, за да ядете ... гладни сте ... и сте ядосани. Това не е игра, която искате да играете. Вероятно и вие не сте срамежливи в това!

Повечето хора предполагат, че когато се опитват да отслабнат, могат просто да очакват да са гладни през цялото време. Ами ако всичко е просто голямо недоразумение?

Искам да ви поговоря за глада и как той може да ви помогне да отслабнете!

Ще ви улесня, като отделя тази статия на три основни раздела:

  1. Истината за глада
  2. Преодоляване на глада
  3. Но все още съм гладен

С допълнителна информация, поръсена.

Тази статия е за всеки, който се е борил със загуба на тегло или познава някой, който го е направил. Бил съм там. И работих И търсих дълго и упорито, за да намеря решението. Искам да ви помогна да направите същото.

Не само имам страст към фитнеса и храненето, това е буквално моята работа. Аз съм главен експерт по фитнес и хранене в IdealShape, където НАШАТА страст е да трансформира и подобри живота.

Отслабването и намирането на идеалното тяло ЩЕ преобрази и подобри живота ви. Но първо трябва да атакувате глада.

Нека огладнееме!

1. ИСТИНАТА ЗА ГЛАД

Глад срещу апетит

Всички знаем как се чувства гладът, но различава ли се той от апетита?

Гладът е физиологична нужда да се яде храна, докато апетитът е желанието да се яде храна. Когато се опитваме да отслабнем, двамата се чувстват доста взаимозаменяеми.

Представете си, че току-що сте започнали диетата си. Ядете много здравословни ястия, но все още сте „гладни“ за любимия си сладолед. Какво дава? Това всъщност е апетитът ви, който ви се прокрадва.

Сега си представете, че сте в средата на изключително важна среща на работното място и стомахът ви започва да ръмжи. Това е глад!

За да се обърнете към тях и двамата, трябва да имате предвид два въпроса:

  1. ТРЯБВА ли ми тази храна?
  2. ИСКАМ ли тази храна?

Важното е само, че гладът и апетитът правят отслабването ТВЪРДО.

Гладът съсипваше живота ми

истинска

Не ядях вкусни лакомства като това ...

Когато бях най-тежък, тренирах във фитнеса всеки ден без никакви резултати. Бях объркан и направо разочарован. След няколко разбивки реших да погледна рутината си през нов набор от очи.

Бързо разбрах, че не моята тренировъчна програма саботира загубата на тегло, а слабостта ми към глада! Чувството ми за глад ме кара да хапя хапки, близки и вкусове (BLT’s) през целия ден.

BLT не са бекон, маруля и домати ... те са виновниците, които ви помагат да ядете допълнителни 300 калории на ден! Хапка шоколад преди лягане, облизване на сладолед, когато набирате малко за децата си, или вкус на тортата за рождения ден на приятеля ви, докато я приготвяте: всичко това се сумира.

Всички ние имаме своите гладни задействания.

  • Готвене за моето семейство
  • Стрес
  • Скука
  • Не яде достатъчно
  • Социално хранене
  • Без план
  • Нощни снек атаки

Знаех, че ако искам да отслабна, трябва да поема контрола върху моите тригери и наистина живота ми.

Какво не знаех за глада

Това, което не знаех за глада, ме нараняваше. Не помогна, че независимо къде погледнах, намерих противоречиви отговори. Едно нещо, с което повечето от нас могат да се съгласят, е, че когато сте на диета ... винаги се чувствате гладни.

Не разбрах това, така че щях да полудя, когато почувствах глад, защото си мислех, че правя нещо нередно. Оказва се, нормално е да се чувствате гладни по време на диета и е напълно наред.

След като сме приели това, как да се научим да обичаме процеса?

Планирайте работата си, изработете плана си. Разберете вашите тригери и направете план за справяне с тях. Първоначалният ми план се състоеше от тези три най-важни неща:

  1. Яденето на правилното хранене пет пъти на ден.
  2. Пиене на много вода.
  3. Борба с изкушенията на тези BLT (хапки, облизвания и вкусове).

Колкото по-малко сила на волята трябва да използвате, толкова по-добре. Създаването на план, специфичен за ВАС, ще ви помогне да се справите с глада по време на пътуването си за отслабване.

И не се притеснявайте, ще разгледам по-подробно тези три неща по-късно.

Моето семейство ме направи дебел (или поне така мислех)

Когато реша да се храня здравословно, имам чувството, че всички около мен ме изкушават с нездравословна храна. С право, тъй като минали проучвания показват, че изборът на храни и напитки се споделя/копира между приятели и семейство.

Лесно е да обвиняваме семейството или приятелите, че саботират нашите здравословни мотиви. Налягането от страна на връстниците и FOMO (Страхът от пропускане) са реални. Ако всички ядат брауни за рождения ден на Сали, ще се почувствате зле, като пропуснете цялото забавление. И така, в крайна сметка ще отидете, ядете вкусните браунита и след това се чувствате незабавно виновни.

Как да предотвратим това?

Преди да направите НИЩО друго, трябва да вземете твърдото решение дали диетата наистина си заслужава.

В IdealShape го наричаме „намиране на вашето защо“. Защо искате да отслабнете?

Потърсете дълбоко за този отговор. Ще трябва да го използвате много.

Може да се впишете отново в любимия си чифт дънки, или може да не спите да плачете всяка вечер.

След като разберете своето „защо“, ще имате тази допълнителна мотивация, за да бъдете силни по пътя към вашата идеална форма.

Следващият път, когато почувствате, че FOMO идва, просто помислете за „защо“. Това кексче по-важно ли е от вписването в тези дънки?

Борбата все още е реална. Нека се справим с глада.

Ами ако ви кажа, че здравословното хранене все още може да бъде вкусно? Бихте ли ми повярвали? Не съм сигурен дали ми вярва ... шегувам се. Знам, че храненето здравословно може да бъде вкусно И ефективно, защото съм помогнал да се създаде най-доброто решение. Нарича се IdealPlan.

IdealPlan е създаден, за да противоречи на нормата на стереотипните „диетични планове“. Забравете да се лишавате от любимите си храни или да се придържате към строг правилник. Носете вкусни храни и закуски!

Когато опитвах диета, винаги се оказвах ГЛАДЕН! Според мен диетата = постоянен глад.

Позволете ми да ви покажа какво предлага IdealPlan:

  • Покорете апетита с вкусни рецепти.
  • Чувствайте се доволни и пълни с енергия с внимателно подбрани ястия.
  • Чувствайте се уверени, че можете да постигнете целите си с план.
  • Бъдете подготвени, като научите как да овладеете приготвянето на храна.

Сега нека ви покажа как го прави IdealPlan.

IdealShake (шейк за заместване на хранене) включва Slendesta (който е 3-часов блокер на глада), суроватъчен протеин (който ви помага да губите мазнини и да запазите мускулите) и витамини и минерали.

Какво означава всичко това? Това означава, че получавате всички тези предимства в един бърз шейк, заместващ храненето!

Сутрините са ИЗКЛЮЧИТЕЛНО забързани за мен. В идеалния случай бих направил няколко яйца и бих нарязал пресни плодове всяка сутрин, но реалността настъпва и всичко изчезва. Тук идва IdealShake. Бързо, лесно, вкусно И включва всички хранителни вещества, необходими за започване на деня ви.

Почти забравих да спомена, че ви оставя сити до 3 часа!

Как се прави това, може да попитате?

Блокиране на глада (Slendesta)

Ъъъъ, какво е Слендеста? Това е изискан начин да се каже, че блокира глада. Но нека ви кажа повече ...

Slendesta е картофен протеинов екстракт, предназначен да ограничи глада ви. За да влезем по-подробно, картофеният протеинов екстракт се нарича протеиназен инхибитор 2 или PI2 и може да бъде намерен точно под кожата на картофа.

Предполагам, че все още се чудите какво е Слендеста? Нека изхвърля още няколко големи думи.

PI2 стимулира повишено освобождаване на холецистокинин или CCK в организма. CCK е това, което казва на мозъка, че тялото е пълно и удовлетворено. Когато повечето хора чуят думата „диета“, те веднага си мислят „глад“.

Не трябва да е така. Вече говорихме за промяна на апетита ви, но сега трябва да атакуваме глада.

Слендеста не е стимулант, така че няма да противоречи на метаболизма на тялото ви. Произведено по метод на водна основа, Slendesta не носи странични ефекти, характерни за други диетични продукти за отслабване.

Настрана науката и големите думи, за да поемете контрола над теглото си, ТРЯБВА да контролирате глада си, а Слендеста прави точно това.

3. НО ОЩЕ СЪМ ГЛАДЕН

Вие четете това в момента с наведени устни, докато обръщате главата си от едната страна на другата и си мислите: „Ну, ъъъ. Опитах всички тези неща, но все още съм гладен. " Има няколко причини, поради които може да се чувствате гладни, но ето някои от най-добрите претенденти:

Вижте нашите вкусни идеални шейкове!

Всеки вкус гладко задоволява и помага за блокиране на глада!