Калкулаторът IIFYM е първият по рода си калкулатор на диети. Разработихме макрокалкулатора IIFYM, за да се превърнем в най-изчерпателния и лесен за използване калкулатор за отслабване за хора, спазващи диетата IIFYM и гъвкава диета за загуба на мазнини с IIFYM.

калкулатор

Нашият IIFYM калориен калкулатор извежда работата по предположения от изчисляването на макроси за незабавна загуба на мазнини . Всичко, което трябва да направите, е да въведете своите данни, да изберете целите си и да изтеглите вашите макроси. Нашият диетичен калкулатор е най-точният макрокалкулатор, който прави проследяването на макроси и IIFYM загуба на мазнини много лесно.

Калориите и макросите са улеснени с калкулатора IIFYM

Диетични калории въз основа на вашите цели за загуба на мазнини

Вашите калории за отслабване се основават на номерата на вашите макро калкулатори.

Макро калкулаторът изчислява вашия TDEE (общ дневен разход на енергия), след което го използва, за да определи количеството калории, които ще консумирате, докато спазвате диетата IIFYM за загуба на мазнини.

За да отслабнете (изгаряте мазнини), трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Калориен дефицит от 15-20% от вашия TDEE се използва като безопасен калориен дефицит, за да се стреля, за да се осигури бърза загуба на тегло, без да изгаряте чистата си мускулна маса.

За да изградите мускули, трябва да консумирате малко повече калории от вашия TDEE. Този макрокалкулатор използва безопасен калориен излишък от 5-10% от нашия калкулатор за макро-хранителни вещества, който да консумира, за да насърчи растежа на мускулите, без да натрупва твърде много нежелани телесни мазнини.

Това е мястото, където IIFYM калкулаторът блести и където други калкулатори се провалят.