От: Мишел Фиск

полезна

Подуването или отокът е един от множество симптоми, които много бременни жени изпитват. Причинява се от повишено налягане във вените и задържане на вода и се влошава от горещото време и умората. Отокът обикновено се появява в глезените, пръстите, лицето и долната част на гърба. Въпреки че има начини за облекчаване на подуването, след като се е случило, можете да помогнете за предотвратяването му, като се храните балансирано и поддържате здравословно тегло.

Храни за измиване на водата

Някои храни подобряват бъбречната функция и ви помагат да уринирате по-често, за да премахнете водата и отпадъчните продукти и да предотвратите подуване. Според уебсайта BabyCenter тези храни включват:

  • целина
  • кресон
  • ябълки
  • цитрусови плодове
  • малки количества магданоз

Можете да подобрите кръвообращението си и да намалите отока, като добавите повече лук и чесън към ястията, които приготвяте.

Храни за поддържане на течен баланс

Храни, които трябва да се избягват при бременност с лошо храносмилане

Американската асоциация по бременност препоръчва калий за предотвратяване и намаляване на отока при бременност. Калият помага да поддържате течностите в тялото си химически балансирани, което е особено важно по време на бременност, тъй като обемът на кръвта ви се увеличава с 50 процента. Бременните жени трябва да се стремят към 4700 милиграма калий на ден.

Храни с антиоксидантни свойства

Вземете дневната си доза витамини С и Е за борба с отока при бременност. Богатите на витамин Е храни включват растителни масла, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, сладка царевица и ядки. Тези витамини съдържат и антиоксидантни свойства, които Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва като лечение на отоци. Други примери за антиоксидантни хранителни вещества включват лутеин, ликопен, бета каротин и селен.

Съображения и храни, които трябва да се избягват

Какви храни трябва да избягвате, докато приемате радиация?

Въпреки че може да изглежда неинтуитивно, пийте много вода през цялата бременност. Водата освобождава отпадъците от тялото ви и намалява задържането на вода. Избягвайте солените храни и кофеина, които допринасят за оток. Ако развиете внезапно подуване на ръцете и лицето, незабавно се свържете с Вашия лекар, защото това може да е признак на прееклампсия, опасно състояние, което може да се развие по време на бременност.