Не, а йо-йо колоезденето ви излага на риск от сърдечни заболявания.

Публикувано на 26 март 2019 г.

които

Знаете историята: Приемате модна диета, отслабвате много, чувствате се чудесно и след това откривате, когато се върнете към старите си хранителни навици, които бързо набирате. Скоро сте по-дебели от преди и се изкушавате да опитате друга диета. Станали сте йо-йо диета.

Чувам ви как си мислите, НЕ, МОЯТА ДИЕТА РАБОТИ. ТОВА Е ФИЛОСОФИЯ. ПАЛЕО/ВЕГАНСКИ/КЕТОГЕНЕН/ГЛУТЕНБЕЗПЛАТЕН.

Наскоро научих за произхода на старата фраза: „Месото на един човек е отрова на друг“. Произхожда от стихотворение, написано от древен римлянин Лукреций, някъде около I век.

Лукреций изтъкваше, че всички сме различни. И това е вярно за диетата. Диета, която помага на приятеля ви, може да бъде вредна за вас.

И все пак, в странния свят на диети има една истина, която се отнася за всички. Йо-йо диетата - когато отслабнете и след това си я върнете - е лоша за вас. Особено лошо е, ако не сте с наднормено тегло, когато започнете, а просто предпочитате да изглеждате като моден модел.

Когато паднете под 1000 калории на ден, балансът на течности и минерали се променя по начини, които могат да причинят фатална сърдечна аритмия при уязвимите жени. Изследване, представено на Американската сърдечна асоциация, проследяващо близо 160 000 жени в постменопауза, стигна до заключението, че жените, които са започнали проучването с нормално тегло - и след това йо-йо-ед, многократно губещи и наддаващи на тегло - повече от трикратно шансовете си да умрат от внезапно сърдечен удар. По време на 11-годишното проучване те също са били с 66 процента по-склонни да умрат от сърдечни заболявания, които се развиват бавно с течение на времето.

И познайте какво - само напълняването или отслабването му не увеличи риска от сърдечни заболявания. Проблемът беше колоезденето с тежести. Не е ясно дали същите тези резултати ще се отнасят за по-младите жени. Но знаем, че катастрофалните диети не са полезни за никого поради различни причини. Когато намалите калориите или въглехидратите си твърде ниско, тялото ви черпи от мускулите си за енергия. Всеки килограм, който загубите на кантара, отразява загуба на мускули заедно с мазнини.

По-здравословно е да сте слаби и мускулести на всяка възраст.

Вашето тяло е създадено за оцеляване. Ако постъпят твърде малко калории, ще станете по-малко активни; тялото ви мисли, че преживявате глад и се опитва да ви защити. Така че отнема по-малко калории на тялото ви, за да започне отново да съхранява мазнини. Имайте предвид, че ще съхранява мазнини, а не мускули. Когато си възвърнете, най-вероятно ще се окажете не просто по-тежки, но и по-дебели - по-малко мускулести, освен ако не положите големи усилия, за да ги наваксате, като направите рутинни укрепващи мускули. Тези мазнини водят до повече възпаление в тялото ви, както и до броя на лошия холестерол. Всеки кръг диети е изпитание за вашето тяло, предизвиквайки покачване на кортизола, хормона, свързан с тревожност, заключва поне един доклад.

И така, защо приемаме странни диети? Защо милиони хора претърсват интернет, книги или телевизионни реклами до късно вечер, чудейки се „има ли диети, които работят?“ само за да приемат стратегии, които биха могли да им причинят инфаркт и да ги направят по-дебели, по-малко в състояние и по-тревожни?

Е, виждаме билбордове и снимки на списания на супер-модни жени. Също така ни липсват сън, упражнения и време да се подготвим и да седнем на здравословна семейна вечеря. От друга страна, угояването на храна е бързо, евтино и навсякъде. Липсата на сън ни прави по-гладни, а липсата на упражнения означава, че не изгаряме калориите.

И ние знаем, че мазнините не са полезни за вас. Пренасянето на много излишни мазнини повишава риска да умрете млади, диабет тип 2, остеоартрит, сънна апнея, депресия, болка и дълъг списък от ракови заболявания.

Можете да избягате от непрекъснато разширяващата се среда на средния американец, като управлявате всеки ден, за да увеличите максимално здравето си. Ще трябва да определите приоритетите за сън, упражнения и релаксация. Хората на средна възраст, особено жените, трябва редовно да тренират мускулите си с тежести или ленти. Опитайте клас по пилатес или Баре. Мускулите изгарят повече калории и ще ви предпазят от падания и счупване на костите. След като паднете, ако сте слаби, ще ви е по-трудно да се изправите на крака и да тренирате отново.