По същия начин, какви ползи имат лененото семе?
Топ 10 ползи за здравето от ленените семена
- Ленените семена се зареждат с хранителни вещества.
- Ленените семена са с високо съдържание на мазнини Омега-3.
- Ленените семена са богат източник на лигнани, които могат да намалят риска от рак.
- Ленените семена са богати на диетични фибри.
- Ленените семена могат да подобрят холестерола.
- Ленените семена могат да понижат кръвното налягане.
- Те съдържат висококачествен протеин.
Освен това, какви са страничните ефекти на лененото семе? Страничните ефекти на лененото семе включват:
- алергични реакции.
- диария (масло)
- чревна обструкция.
- подуване на корема.
- стомашни болки.
- запек.
- газове (метеоризъм)
Съответно колко ленено семе трябва да приема човек на ден?
Оптималната доза за получаване на ползи за здравето все още не е известна. Но 1 до 2 супени лъжици земя ленено семе а ден в момента е препоръчителната доза, според Лен Съвет на Канада.
Какви витамини имат ленените семена?
Ленено семе е богат източник на здравословни мазнини, антиоксиданти и фибри. The семена съдържат протеин, лигнани и есенциалната мастна киселина алфа-линоленова киселина, известна също като ALA или омега-3. Хранителните вещества в ленено семе може да помогне за намаляване на риска от диабет, рак и сърдечни заболявания.
- Шампанското наистина ви пие по-бързо New Scientist
- Диетичното ленено масло, допълнено с органичен селен, подобрява хранителния профил на мастните киселини
- Яденето на яйце на ден не увеличава шанса за инфаркт или инсулт - NHS
- Често задавани въпроси Кърменето причинява ли загуба на коса след раждането
- Диетичното ограничение на фосфатите потиска фосфатурията, но не предотвратява повишаването на FGF23 в a