Каква е разликата между наднорменото тегло и затлъстяването?
Наднорменото тегло и затлъстяването са и двата термина за наличие на повече телесни мазнини от това, което се счита за здравословно. Тези термини се използват за идентифициране на хора, които са изложени на риск от здравословни проблеми от твърде много телесни мазнини. Въпреки това, терминът „затлъстели“ обикновено означава много по-голямо количество телесни мазнини, отколкото „наднормено тегло“. Друга разлика между двата термина е, че наднорменото тегло може да е резултат от неща, различни от твърде много телесни мазнини (например, повече мускулна маса), но затлъстяването е резултат само от излишък на телесни мазнини.
Всеки се нуждае от малко телесни мазнини за енергия, топлоизолация и други функции на тялото. Ако обаче се консумират повече мазнини и калории, отколкото се изразходват, може да се получи натрупване на твърде много тегло. Наличието на твърде много телесни мазнини може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Колкото повече излишни телесни мазнини има детето ви, с напредването на възрастта, толкова по-голям е рискът от диабет, бъбречни заболявания, сърдечни заболявания и други проблеми.
Как да разбера дали детето ми е с наднормено тегло или затлъстяване?
Най-често срещаният начин да разберете дали детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване е да установите индекса на телесна маса (ИТМ) на детето си. ИТМ е бърз и лесен начин за идентифициране на хора с наднормено тегло или затлъстяване. Тя ви позволява да сравнявате теглото на детето си с това, което се счита за „нормално“ за дете на същата възраст.
Как се изчислява ИТМ при деца и тийнейджъри?
Като цяло ИТМ се изчислява от височината и теглото. ИТМ за деца и тийнейджъри се изчислява по различен начин, отколкото за възрастни. Това е така, защото децата все още растат, а момчетата и момичетата съзряват с различни темпове. Височината и теглото на детето или тийнейджъра се сравняват с диаграмите за растеж, които отчитат възрастта и пола. Резултатът показва как персентил на ИТМ на дете или тийнейджър се сравнява с други момчета и момичета на същата възраст.
- 85-ият до по-малко от 95-ия процентил се счита за наднормено тегло
- 95-ият процентил или по-голям се счита за затлъстяване
За да намерите ИТМ на вашето дете или тийнейджър, попитайте доставчика на здравни услуги на вашето дете.
Какви видове здравословни проблеми могат да се развият от наднормено тегло или затлъстяване?
Децата и юношите, които са със затлъстяване, също са изложени на риск от сериозни здравословни проблеми. Те са по-склонни да имат високо кръвно налягане или висок холестерол. Те също са изложени на по-висок риск от диабет (висока кръвна захар) и са по-склонни да развият проблеми с костите и ставите.
Децата, които са със затлъстяване, са по-склонни да бъдат затлъстели като възрастни. С течение на времето и възрастта децата и юношите, които са с наднормено тегло, имат по-висок риск от редица здравословни проблеми, включително не само диабет и високо кръвно налягане, но също така и сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, артрит, и дори бъбречни заболявания.
Как може наднорменото тегло или затлъстяването да увеличи риска на детето ми за бъбречни заболявания?
Някои проучвания показват, че детското затлъстяване е свързано с по-висок риск от бъбречни заболявания с течение на времето. Ако детето ви е с наднормено тегло или затлъстяване, с напредването на възрастта те имат по-голям шанс да развият диабет или високо кръвно налягане, които са не само рискови фактори за сърдечни заболявания, но и водещите причини за бъбречни заболявания. Тъй като единиците за филтриране на кръвта в тялото ви, бъбреците ви са склонни към проблеми с кръвообращението и кръвоносните съдове. Високото кръвно налягане и високата кръвна захар от диабет могат да окажат допълнително натоварване или тежест върху бъбреците. Бъбреците може да се наложи да работят по-усилено, за да отговорят на по-голямото търсене от наднорменото тегло.
Какво причинява наднорменото тегло и затлъстяването при децата?
По принцип, подобно на възрастните, децата и юношите получават наднормено тегло или затлъстяване от приема на повече калории, отколкото изгарят. Телата им съхраняват излишните калории като мазнини. Има много различни причини или фактори за напълняване на децата, които могат да включват следното:
- Лоша диета (сода и други сладки безалкохолни напитки, бонбони, чипс и други солени закуски, бързо хранене, преработена храна и др.)
- Прекалено големи порции нездравословни храни
- Реклама на по-малко здравословни храни
- Ограничен достъп до здравословни храни на достъпни цени
- Липса на упражнения и недостатъчен начин на живот (прекарване на прекалено много време в гледане на телевизия, игра на видео игри, дълго време на компютър или смартфон, по-скоро в кола, отколкото ходене)
- Липса на свободно място в близост до дома, за да могат децата да играят и да бъдат активни
- Фамилна анамнеза за наднормено тегло или затлъстяване. Децата, чиито родители ядат висококалорични храни и са неактивни, са склонни да се научат на същите тези навици. Гените също играят роля. Те влияят върху това колко мазнини съхраняваме и къде се съхраняват
- Отрицателни емоции като скуката, които могат да повлияят на хранителните навици
Не всички фактори влияят върху децата по един и същи начин. Например достъпът до открито пространство и здравословни храни може да се различава между общностите. Познаването на факторите, които могат да повлияят на теглото и нивото на активност на детето, е важна първа стъпка. След като сте наясно с тези фактори, те могат да бъдат адресирани.
Мога ли да подобря здравето на детето си, като отслабна?
Да. Отслабването може да помогне за предотвратяване или контрол на много здравословни проблеми, включително диабет и високо кръвно налягане. Трябва да говорите със здравен специалист за подходящи за възрастта стъпки за отслабване на вашето дете и да обсъдите здравни съображения, преди да започнете каквато и да е нова диета, упражнения или дейности. Вие също ще искате да избегнете твърде много загуба на тегло за твърде кратко време. Има много различни стъпки, които могат да помогнат, включително следното:
- Подсилете здравословното хранене и доброто хранене за вашето дете
- Сервирайте семейството си вода вместо сладки напитки
- Ограничете бонбоните и солените закуски
- Пригответе ястия, които са с подходящия размер на порцията
- Уверете се, че детето ви яде редовно хранене (закуска, обяд и вечеря) и здравословни закуски
- Включете детето си в приготвянето на храна
- Уверете се, че детето ви прави редовни упражнения и физическа активност всеки ден (също така се уверете, че дейностите са подходящи за възрастта на детето и всички медицински състояния, които може да имат)
- Ограничете медийното време за децата си. Медийното време може да включва телевизия, смартфони, таблети и компютри
- Останете позитивни и подкрепящи. Насърчавайте детето си, ако изпитва затруднения с диета или физическа активност. Наградете детето си, когато успее
Ключът е да се съсредоточите върху цялостното здраве, а не само върху отслабването. Това означава не само да накарате детето ви да приема по-малко калории, но и храната да е питателна, задоволяваща и да има добър вкус. Подобно на здравословното хранене, упражненията и физическата активност също трябва да бъдат забавни и неща, с които биха искали да останат. Има много начини да включите повече физическа активност в графика на детето си, като например да разхождате кучето заедно, да ходите повече, вместо да сте в колата, и да ги ангажирате по-активно в работата на къщата и двора. За вашето дете също ще бъде по-лесно, ако имате повече физическа активност като семейство. Уверете се, че вие и вашето семейство участвате в забавни дейности през цялата година, може да помогне на всички да поддържат здравословни навици.
И накрая, родителите и настойниците са най-влиятелната фигура в живота на детето. Ако имате здравословни навици, това улеснява детето ви да научи и поддържа здравословни навици.
Обучението на детето ви как да се храни по-добре и да получава повече физическа активност, докато е малко, ще му помогне да живее по-здравословен начин на живот през целия си живот.
- Поддържайте бъбреците си здравословни 5 храни, за да избягвате Националната фондация за бъбреците
- Как вашето дете; s Диетата влияе върху здравето на техните зъби All Pro Dental
- Високо протеинов ефект върху бъбреците Диетата с високо съдържание на протеини може да повлияе на бъбреците Ви Колко уврежда протеина
- Как да управлявате дете с наднормено тегло или затлъстяване - Ръководство за здравословна храна
- Detox Detox Прочистете бъбреците си по естествен път с тези домашни средства