От Лана Бандоим

разнообразието

Ядете ли разнообразна храна на диета или предпочитате да се придържате към няколко планирани хранения? Въпреки че личните предпочитания са важен фактор, който трябва да имате предвид, разнообразието всъщност може да ви помогне да останете на диета. Яденето на едно и също нещо за закуска, обяд и вечеря може да бъде скучно и може да насърчи измамата.

Повече хранителни вещества

Една от опасностите да не ядете разнообразна храна е липсата на хранителни вещества. Ако пропуснете цяла група храни, рискът от недостиг на витамини и минерали се увеличава. Яденето на различни зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки, семена и други неща улеснява получаването на достатъчно хранителни вещества в диетата. Освен това разнообразието може да намали нуждата от прием на добавки като витамини.

Още радост

Яденето на едни и същи неща всеки ден може да стане скучно и да отнеме радостта от храненията. Вместо да очаквате с нетърпение обяда, може да се изкушите да го пропуснете, защото яденето на същия сандвич не е привлекателно. Разнообразието добавя повече забавление към диетите на хората и ги насърчава да опитат нови неща. Прави ястията по-забавни и изненадващи.

Спазване на диетата

Когато хората следват конкретни диетични планове, те често се опитват да ограничат или премахнат определени храни. Например, те могат да спрат да ядат месо или захар. Те могат да намалят калориите или да променят вида на мазнините, които консумират. Често ограниченията в диетата могат да затруднят яденето на разнообразни храни.

Проучванията обаче показват, че разнообразието може да намали изкушенията. Например, яденето на по-цветни плодове може да задоволи желанието за захар и да помогне на хората да устоят на парче торта. Разнообразието също може да увеличи вкусовете, докато сте на диета. Това също може да намали шансовете на хората да изневеряват на диетата, защото са уморени от скучната храна.

Разнообразни съвети

Не е трудно да добавите повече разнообразие към вашите ястия всеки ден. Най-лесният трик е да имате комбинация от различни цветове в чинията. Опитайте се да ядете червени домати, жълти чушки, зелени листни зеленчуци, портокалови моркови и дресинг от бяла салата. Комбинирайте зелени ябълкови клинове, резенчета портокал, бели кокосови люспи, кафяви стафиди и червени череши заедно за забавна плодова салата. Яжте различни плодове и зеленчуци всеки ден. Експериментирайте с нови рецепти в кухнята и опитайте нови подправки.

Не забравяйте да имате разнообразни храни в чинията си, докато правите диета. Все още е важно да ядете различни неща, когато се опитвате да отслабнете или да подобрите здравето си.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.

Какво трябва да знаете за плантарния фасциит
Подаръци: Игра на Дядо Коледа в годината на коронавируса
Като топли прегръдки? Любов без контакт

Последни новини и преса

Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.

Съвместната хиропрактика нарече "Франчайз с най-висок растеж" от списание "Предприемач"
Съвместната хиропрактика продължава растежа в Ноксвил
Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина

Изтеглете офертата си днес и спестете!

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.