жлъчен

В тялото ви жлъчният мехур е проектиран като орган за съхранение на жлъчката, който поддържа храносмилателната система чиста и подредена и значително увеличава приема на мастноразтворими витамини и други хранителни вещества.

Без жлъчния мехур черният ви дроб трябва да работи по-усилено по време на хранене ... така че ако можете да му помогнете, никога не го отстранявайте!

Първо се образува жлъчка в черния дроб, която след това се дава на жлъчния мехур за съхранение. Когато консумирате хранителни мазнини или мастноразтворими витамини, жлъчката се отделя, за да улесни тези неща.

Но дори такъв прост орган като жлъчния мехур може да срещне проблеми. Нека разгледаме набързо някои лесни неща, които можете да направите, за да предотвратите и облекчите проблемите с жлъчния мехур.

Диетата трябва да бъде под контрол по време на проблем с жлъчния мехур.

Нуждаете се от мазнини в диетата си - не мога да подчертая това достатъчно - така че изрязването на мазнините напълно не е добро дългосрочно решение. Първо се уверете, че вашата диета не съдържа „лошите мазнини“. Вижте Назад към основите за повече подробности по този въпрос. Второ, когато ядете храни с високо съдържание на мазнини, уверете се, че те са с добра хранителна стойност. Гхи (избистрено масло), кокосово масло и червено палмово масло са мазнини за готвене, които можете да си купите в магазин за здравословни храни. или дори да поръчате онлайн тук. Ако не сте прекалено чувствителни да използвате олио за готвене, можете да опитате с тях, за да подобрите здравето на черния дроб и жлъчния мехур.

За тези от вас, които са много чувствителни към хранителните мазнини, имате проблеми със стеатореята (несмляна мазнина, която ви оставя в банята) или имате незначителни камъни в жлъчката, има специфични храни, които можете да ядете - и билки и минерали, които можете да приемате - за да помогне на проблем.

* Не съветвам лечението на много големи камъни в жлъчката с билки или минерали без ръководство от квалифициран медицински специалист.

Съвет №1: Яжте зелените си!

Ако вече не ядете по няколко порции на ден зелени листни зеленчуци, не правите всичко възможно, за да предотвратите задръствания на черния дроб и жлъчния мехур!

Зеленика на глухарче са ми много любими за жлъчния мехур. Можете да ги добавите към вашата салата, смутита или дори да ги сок! Препоръчвам ви да ги потърсите в най-близкия магазин за здравословни храни или дори в местния хранителен магазин в отдела за продукти.

Следващият ми фаворит е магданоз, които могат да бъдат задушени, изцедени със сок или да се консумират сурови, за да помогнат за „емулгиране“ на конгестирана жлъчка и разграждане на задръстванията и камъните в жлъчката. Сух магданоз като подправка също може да се използва, но ще трябва да използвате много, когато го добавите към храната си, или няма да получите същите ползи. Изсушеният магданоз може да се добави в супени лъжици (понякога дори три или пет) към супата и яхнията, без да има лош вкус.

Други добри опции за зеленчуци включват по ред: зеле, горчица, цвекло, кориандър, швейцарска манголд, ряпа и спанак.

Вземете тези органични, ако е възможно; ефектът от неорганичните (стандартни) продукти често е по-слаб поради земеделските практики, намаляващи нивата на полезни химични съединения в растението.

Всяко от тях може да бъде приготвено на пара или задушено или използвано по какъвто и да е креативен начин. Препоръчвам да ги приготвите с малко мазнина, ако можете да се справите, но с много малко сол.

За хора, които имат проблеми с костната плътност или калций едновременно с проблеми с жлъчния мехур, препоръчвам да приготвите зелените си и да избягвате да ги ядете сурови - поне докато не видите някои подобрения.

Съвет №2: Корекции на времето за хранене!

Вашето тяло работи на цикли в зависимост от времето на деня. Черният дроб и жлъчният мехур се нуждаят специално от помощ веднага след като се събудите и по-късно през нощта. Закусвайки или консумирайки каквато и да е храна веднага след събуждане, вие излагате ненужен стрес на тези органи.

Ранната част на деня е, когато черният дроб и жлъчният мехур се възползват най-много от упражненията за облекчаване на задръстванията на жлъчката. (Не знаехте, че упражненията ще ви помогнат, нали?) Пропуснете закуската и изберете здравословна закуска късно сутрин след тренировка - или просто изчакайте до обяд - и ще си направите услуга!

В традиционните медицински системи (като китайската и индийската медицина) черният дроб, жлъчния мехур и храносмилателната система очакват почивка малко след залез слънце. Поставете си за цел да ядете всичко необходимо, преди слънчевата светлина да изчезне.

Много хора смятат, че проблемите с жлъчния мехур се влошават по времето, когато слънцето залязва. Това е така, защото храносмилателните ви органи като цяло (включително черния дроб и жлъчния мехур) са наследили тенденция да започват да се забавят по това време, изостряйки всякакви мудност или конгестия, които вече имате.

Съвет # 3: Вода!

Пиенето на горещ билков чай, изворна вода и чиста филтрирана вода е друго нещо. Ако в момента приемате течности, като пиете чай, кафе, газирани напитки или нещо друго освен вода ... е, има твърде много да се каже за тяхното въздействие върху черния дроб и жлъчния мехур. За консуматорите на кафе, моля, направете справка с предишен запис на Twisted Veggies относно кафето.

За всички останали намалете колко от тези „водни алтернативи“ пиете, защото те причиняват мудност на черния дроб и жлъчния мехур. Ако трябва да пиете нещо с „вкус“, опитайте с кокосова вода или намерете ароматизиращи капки на стевия в магазина за здравословни храни (понякога се срещат в раздели за витамини или печене) или онлайн. Дехидратацията, излишната захар и кофеинът ще направят проблема ви много по-труден за отстраняване!

Съвет # 4: Билки и други!

Без да навлизам в непреодолими подробности, ще кажа следното: билки, витамини и дори някои минерали могат да ви помогнат да постигнете победа над проблемите с жлъчния мехур ... и можете да ги купите в лесни за преглъщане капсули!

Това не означава „пропуснете стъпки 1, 2 и 3“ - тези лекарства няма да работят правилно, без първо да коригирате диетата и другите си навици.

Но тук все пак има списък, защото знам, че някои хора се нуждаят от цялата помощ, която могат да получат. Билки, които можете да закупите в капсули: корен от глухарче, люцерна, магданоз, корен от чакъл, бял трън и водорасли.

Почти всяка горчива храна (включително лечебни билки) може да помогне за прекъсване на конгестията на задръстванията на жлъчката и черния дроб/жлъчния мехур.

Витамин С помага на много хора, но трябва да бъде висока доза. Потърсете череша на прах от ацерола, каму-каму, амалаки и трифала - всички страхотни източници. Странни имена, добри резултати!

И накрая, магнезият може да помогне за разтварянето на по-малки камъни в жлъчката. Опитайте с минерални капки ConcenTrace или магнезиево „масло“ - добавете малко количество към водата и променяйте дозата си с течение на времето. (По този начин ще свикнете.) Можете също да опитате хапчета с магнезий, въпреки че намирам, че са по-малко ефективни. С „маслото“ и капките започнете бавно, за да се приспособите към него.

Въпреки че имам малко опит с този продукт, много хора започват с прахообразна смес от напитки, наречена Calm, която е вид комбинация между магнезий и витамин С. (Забележка: Аз лично препоръчвам ConcenTrace пред останалите.)

Има твърде много съвети и трикове за проблеми с жлъчния мехур, които да изброите тук, но като следвате съвети 1-4, може би ще успеете да подобрите драстично симптомите си.

За да научите повече за оздравяването на вашата храносмилателна система, вземете копие на книгата „Яденето живо“ от д-р Джон Матсен, Н.Д.

Има много неща, които трябва да направите, когато става въпрос за здраве, така че не се стресирайте - правете големи промени бавно и ще видите, че не трябва да е толкова сложно!