Може да го познавате като персонажа Деймън Салваторе от хитовото шоу „Дневниците на вампира“, но актьорът Иън Сомърхолдър смени страните си, като този път пое вампирите в новия сериал V Wars на Netflix. И със зашеметяващо обръщане на ролята дойде жестока промяна в подготовката.

споделя

Гледайте Somerhalder чат до Men's Health изключително по-долу:

Сомърхолдър обяснява, че той и екипът са искали да накарат неговия герой да се открои физически до края на сезона.

"Наистина искахме да намерим динамичен край за Суон, да го притиснем към физически прекомерни размери и да го прекараме през ада. Трябваше да го изпратим по път, който не просто публиката да иска повече, но и ние, като продуценти, да искаме повече, "той казва на Men's Health.

Времето обаче не беше на страната на 41-годишното дете. Сомърхолдър признава, че късните нощи, прекарани в редактиране на сцени, са му отнели по-голямата част от времето и в крайна сметка са се отразили върху тялото му.

„Прекарах последните четири плюс месеца от живота си до 3 и 4 ч. Сутринта всяка вечер, като се натисках до краен предел, за да редактирам шоуто с нашия невероятен екип.

"Работното натоварване и графикът за продуцирането на V Wars бяха нещо, което никога не съм изпитвал през професионалния си живот и мислех, че съм преживял много. Това е невероятно облагане на тялото, така че бях с около 10 килограма поднормено тегло. Бях уморен слаб бъркотия. "

Първата му точка за контакт? Треньор по олимпийска сила и близък приятел Jance Footit. Дженс е отговорен за всички планове за хранене на Съмърхолдър през последното десетилетие, както и за подготовката му за „Дневниците на вампира“ в Атланта. „Вярвам му имплицитно, той винаги е прав“, казва ни Съмърхолдър.

Философията на Jance беше проста. "Дженс веднага ми напомни: храната е лекарство. Фокус. Обучение. Храна. Почивка. Това са ключовите съставки за успех", продължава актьорът.

Сомърхолдър премина към чиста, строга диета, богата на протеини, мазнини, зеленчуци, добри въглехидрати и много вода. Трябваше да порасне бързо, така че почти увеличи храненето си до пет или шест дни, докато изхвърляше алкохола. "Алкохолът не ти е приятел, когато тренираш така усилено, така че аз се плъзнах само в две леки бири в продължение на две седмици. Те бяха славни", шегува се той.

Съмърхолдър си поставя предизвикателството да направи своя герой съвсем различен човек в края на сезона, „страшен противник“. Но само след 10 дни той прибягна до неортодоксални мерки.

"Това е просто: тренирайте усилено 4 дни. Почивайте 4 дни и стреляйте или се състезавайте. Само 4 дни тренировки, НО 3 - 4 пъти на ден", обяснява той.

"Как щях да направя това, докато се подготвях, продуцентски срещи, разузнаване на местоположението, фитинги за костюми, тестове на камери и пренаписвания? Всички неща, от които се нуждаете, за да влезете в производството. Другият ритник беше, че имахме нужда от 10 дни реално снимане, но само парите за шест дни, така че щяха да бъдат интензивни. "

Ето как изглеждаше тренировката на Somerhalder за срив:

- 4 дни усилени тренировки, 3 - 4 сесии на ден

- 4 дни почивка - само леко гладно кардио първо в AM

- Вечер преди снимане: изяжте куп палачинки и поспете.

Професионален съвет: Целта е да тренирате с толкова честота през първите няколко дни, за да нанесете толкова много щети на мускула, че трябва да направят само едно: да растат. Бързо. Докато почивате тези няколко дни, тялото ви просто е в режим на възстановяване, изграждайки мускулни влакна.

Накрая Сомърхолдър беше изгорен, (той) „щеше да бъде във фитнеса за 30 минути, да грабне страниците ми със скриптове, протеин/въглехидрати и да влезе в инфрачервената сауна, за да помогне на кръвта да се движи по време на търкаляне. След това тичайте обратно в срещите, разузнавачи и обратно във фитнеса крещящи и мърморещи, докато Jance ме обучаваше през всичко това. След това щях да се сривам след часове и часове с писането ни в леглото и да мисля - „о, мамка му, трябва да направя всичко отново в 6 часа.'"

Но планът на Jance проработи: Сомърхолдър беше качил близо пет килограма за две седмици, ръката му беше почти 2 инча по-голяма. "Суон изглеждаше така, сякаш някой временно го е напомпал с велосипедна помпа. И така Суон ще остане за известно време."