Медицински проблем? Обадете се на 1800 022 222. Ако се нуждаете от спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на тройна нула

обиколка

healthdirect Австралия е безплатна услуга, при която можете да говорите с медицинска сестра или лекар, който може да ви помогне да знаете какво да правите.

Повече от 6 от 10 възрастни австралийци са с наднормено тегло или затлъстяване и тази цифра се увеличава. Наднорменото тегло или затлъстяването може да причини много сериозни здравословни проблеми.

Два метода, които обикновено се използват, за да се прецени дали имате здравословно тегло или не, са индекс на телесна маса (ИТМ) и обиколка на талията.

Обиколката на талията се счита за добра оценка на телесните мазнини, особено на вътрешните мастни натрупвания и вероятността от развитие на заболяване, свързано с теглото.

Здравните специалисти често използват ИТМ и обиколката на талията заедно, за да преценят дали някой е с наднормено тегло или затлъстяване и да оценят риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?

ИТМ използва тегло и височина, за да определи дали възрастен е в границите на здравословното тегло, с поднормено тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване.

Той предоставя оценка на общите телесни мазнини и риска от развитие на заболявания, свързани с теглото.

ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на квадрата на височината, както следва:

ИТМ = Тегло (кг)/Височина (м) 2

BMI калкулатор за здравословен пряк индикира всякакви рискове за здравето във връзка с вашия BMI или обиколката на талията и предлага информация въз основа на вашите лични резултати.

Ако сами изчислявате своя ИТМ, важно е да се уверите, че измервате теглото си в килограми и височината си в сантиметри.

За да намерите класификацията на теглото си (ако сте възрастен), вижте в кой от тези диапазони на ИТМ попада вашето тегло:

  • Под 18,5: поднормено тегло
  • 18,5 - 24,9: здравословно тегло
  • 25,0 - 29,9: наднормено тегло
  • 30,0 и повече: затлъстяване

ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕ? - Използвайте BMI калкулатора за да разберете дали теглото и размерът на талията ви са в здравословен диапазон.

Ограничения на ИТМ

ИТМ е по-малко точен за оценка на здравословното тегло при някои групи хора, тъй като не прави разлика между дела на теглото поради мазнини или мускули. Следователно ИТМ е по-малко точен в определени групи, включително:

  • някои етнически групи като популациите на тихоокеанските островци (включително народите на остров Торес и Маори), аборигенски народи, южноазиатски, китайски и японски групи от население
  • бодибилдъри или щангисти
  • някои високоефективни спортисти
  • бременни жени
  • възрастните хора
  • хора с физически увреждания
  • хора с хранителни разстройства
  • хора под 18 години
  • тези с екстремно затлъстяване

Защо да се измерва обиколката на талията?

Носенето на излишни телесни мазнини около средата е по-скоро риск за здравето, отколкото ако теглото е върху бедрата и бедрата. Обиколката на талията е по-добра оценка на висцералната мастна тъкан, опасната вътрешна мазнина, която покрива органите. Следователно това е по-точен предиктор за сърдечно-съдов риск, диабет тип 2 при жените и метаболитен синдром.

Как да измервам обиколката на талията си?

За да разберете нивото на риск, е важно да измервате точно обиколката на талията си.

  1. Поставете рулетката директно върху кожата си или върху не повече от един слой леки дрехи.
  2. Правилното място за измерване на талията е по средата между най-ниското ребро и горната част на бедрената кост. Това е приблизително в съответствие с пъпа ви.
  3. Издишайте нормално и премерете.
  4. Уверете се, че лентата е плътно прилепнала, без да притискате кожата.

Обиколката на талията и риск от заболяване

Това са праговете на обиколката на талията, които показват повишен риск от заболяване:

Ако сте жена:

  • рискът ви се увеличава на 80 см или повече
  • рискът ви се увеличава значително при 88 см или повече

Ако сте мъж:

  • рискът ви се увеличава на 94 см или повече
  • рискът ви се увеличава значително при 102 см или повече

Ограничения на обиколката на талията

Обиколката на талията е по-малко точна в някои ситуации, включително бременност; когато лицето има медицинско състояние, включващо уголемяване на корема; за определени етнически групи; и за деца и младежи.

Какво означават наднорменото тегло и затлъстяването?

Наднорменото тегло и затлъстяването са състояния на наднормено тегло, което обикновено е резултат от приема на излишна енергия (храна) и/или недостатъчна физическа активност.

Някои лекарства и медицински състояния също могат да причинят наддаване на тегло.

Какви са рисковете за здравето при наднормено тегло или затлъстяване?

Наднорменото тегло или затлъстяването може пряко да допринесе за човек, който развива много сериозни здравословни проблеми, включително:

Много от тези заболявания могат да бъдат предотвратени чрез поддържане на здравословно тегло и следване на здравословен начин на живот, включително добре балансирана диета и редовна физическа активност.

Обнадеждаващо е да се знае, че дори малки количества загуба на тегло носят ползи за здравето, включително по-нисък риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

В РИСК СТЕ ЛИ? - Имате ли риск от диабет тип 2, сърдечни или бъбречни заболявания? Използвайте инструмента за проверка на риска да открия.

Как мога да отслабна?

Може би най-успешният начин за насърчаване на отслабването е да има начин на живот, който съчетава подобрено хранене и повишена физическа активност.

Тя трябва да включва и психологическа подкрепа - за много хора постигането на „здравословно“ тегло е нереалистично очакване. Загуба на тегло от 5% (което означава загуба на 5 кг, ако в момента тежите 100 кг) е по-постижима. Все пак това ще доведе до важни подобрения в здравето.

Вашите цели трябва да се фокусират върху промяна в поведението и подобряване на здравето, а не върху загуба на тегло.

Някои хора може да се нуждаят от по-интензивен подход, като диета с много ниска енергия, лекарства за отслабване или бариатрична хирургия. Това е особено вероятно при тези, които са с наднормено тегло, имат други рискови фактори или които не са успели да намалят теглото си чрез промяна на начина си на живот.

Как мога да намаля риска от заболяване?

Докато обиколката на талията и ИТМ са важни индикатори за риск, много други фактори също допринасят за заболяването.

Има няколко други начина да подобрите здравето си, включително:

  • отказване от тютюнопушенето
  • увеличаване на физическата активност
  • подобряване на диетата
  • намаляване на приема на алкохол
  • лечение на други рискови фактори като високо кръвно налягане и висок холестерол
  • осигурявайки ви достатъчно сън

Не забравяйте, че повишената физическа активност и подобрената диета ще помогнат за намаляване на риска от заболяване и ще имат ползи за здравето, които не са пряко свързани със загуба на тегло.

Източник:

Последен преглед: октомври 2018 г.

Препоръчани връзки

Потърсете в нашия сайт

Нуждаете се от повече информация?

Тези доверени информационни партньори имат повече по тази тема.

Оценка на централното затлъстяване: обиколка на талията | myVMC

Обиколка на талията: Измерването на обиколката на талията (WC) е най-простият начин за оценка на централното затлъстяване. Централното затлъстяване е излишно натрупване на мазнини в коремната област, особено поради излишната висцерална мастна тъкан.

Прочетете повече на уебсайта на myVMC - Виртуален медицински център

Загуба на тегло - myDr.com.au

Наднорменото тегло или затлъстяването излага човек на по-голям риск от здравословни проблеми. Намаляването на теглото намалява много от тези рискове. Разберете какви продукти се предлагат за отслабване.

Прочетете повече на уебсайта на myDr

LiveLighter - Сърдечно-съдови заболявания и връзката между наднорменото тегло и затлъстяването

Наднорменото тегло и затлъстяването са термини, използвани за описване на телесното тегло на хората, които носят излишни телесни мазнини. За да се определи дали някой има наднормено тегло или затлъстяване, индексът на телесната му маса (ИТМ) се изчислява, като се използват височината и теглото му.

Прочетете повече на уебсайта LiveLighter

LiveLighter - Относно токсичните мазнини

Токсичната мазнина е вътрешната мастна тъкан, която обгражда жизненоважни органи като сърцето, черния дроб, бъбреците и панкреаса.

Прочетете повече на уебсайта LiveLighter

Поддържайте здравословно тегло | Съвет по рака

Като поддържате здравословно телесно тегло, като сте физически активни всеки ден и се радвате на здравословна диета, можете да намалите риска от рак. Разберете как тук

Прочетете повече на уебсайта на Съвета по рака в Австралия

Затлъстяване и наднормено тегло - myDr.com.au

Храните с енергийна плътност (тези, които имат много килоджаули в малък обем) могат да бъдат свързани с увеличаване на теглото, особено ако ядете много от тях. Тези храни са с високо съдържание на захар и/или мазнини.

Прочетете повече на уебсайта на myDr

Фактите за наднорменото тегло и затлъстяването в Австралия »Диетолози Австралия

Медицински Факти за наднорменото тегло и затлъстяването в Австралия Факти за наднорменото тегло и затлъстяването в Австралия Всички искаме да сме здрави и знаем, че наднорменото тегло или затлъстяването е риск за много здравословни проблеми в дългосрочен план

Прочетете повече на уебсайта на Dietitians Australia

Здравословно тегло »Вземете здравословно NSW

Постигането и поддържането на здравословно тегло е добро за цялостното ви благосъстояние и ще ви помогне да извлечете повече от живота

Прочетете повече на уебсайта за получаване на здравословна информация и обучение

Детско затлъстяване - myDr.com.au

Повече от всяко четвърто дете на възраст между 5 и 17 години в Австралия надвишава здравословното си тегло. Разберете как да помогнете на децата да направят промени в диетата и нивата на активност.

Прочетете повече на уебсайта на myDr

Постигане и поддържане на здравословно тегло - myDr.com.au

Дори загубата на 5-10 процента от телесното ви тегло, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, може да има благоприятен ефект. Разберете как да отслабнете и да го задържите.

Прочетете повече на уебсайта на myDr

Клозапин в първичната помощ | Австралийски предписвач

Клозапин е най-ефективният антипсихотик, но е запазен за хора с шизофрения, които не са реагирали адекватно на два други антипсихотици.

Прочетете повече на уебсайта на австралийския рецептор

Опровержение

Healthdirect Australia не носи отговорност за съдържанието и рекламата на външния уебсайт, който въвеждате сега.