числа

ИТМ, което означава индекс на телесна маса, се определя като теглото (в лири), разделено на квадрата на височината (в инчове), всички умножени по 703. Това е често измерване на теглото.

По-точно, ИТМ е един от начините, по които здравните специалисти преценяват дали сте с нормално тегло или дали бихте могли да спечелите от загуба на няколко или много килограма, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). (1) Доказано е също така като цяло надежден и лесен начин за оценка на риска от затлъстяване на човек. ИТМ се използва за измерване на затлъстяването в САЩ от 1985 г., а настоящите стандарти са определени от Националните здравни институти през 1998 г., според проучване от май 2016 г., публикувано в Journal of Obesity. (2)

ИТМ обаче не е надежден. Днес експертите казват, че трябва да мислим за ИТМ като инструмент за скрининг, който може да се използва, за да се определи дали имате наднормено тегло или затлъстяване, но не като действителна диагноза. ИТМ не отчита правилно нивата на телесните мазнини или цялостното ви здраве и трябва да се използва като част от поредица от фактори, които вашият лекар използва, за да оцени здравето ви, според CDC. (1)

„Както при всичко в здравеопазването, човек трябва да лекува пациента, а не само брой“, казва д-р Абрахам Крихели, бариатричен и общ хирург и асистент по хирургия в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк.

Най-новите в диетата и храненето

Какво е затлъстяването? Диапазони на ИТМ, причини, лечение, профилактика и статистика

За да се предотврати затлъстяването, как децата ядат толкова важно, колкото това, което ядат, се казва в статията

Връзката между ИТМ числата и нивата на затлъстяване

Може ли фекалната трансплантация да помогне за лечение на затлъстяването?

Какво означава вашият BMI номер?

Ето класификациите на ИТМ числата според CDC: (1)

  • ИТМ под 18,5 = Поднормено тегло
  • ИТМ 18,5 до 24,9 = Нормално тегло
  • ИТМ 25,0 до 29,9 = Наднормено тегло
  • ИТМ 30.0 и по-високи = Затлъстяване
  • ИТМ 40 и по-високи = Мъчно затлъстяване

Класификация на затлъстяването по ИТМ

Въз основа на измервания на ИТМ, CDC разглежда ИТМ от 30 или повече със затлъстяване. (1) След това затлъстяването се подразделя на три категории:

  • Клас 1: ИТМ 30–35
  • Клас 2: ИТМ 35–40
  • Клас 3 (понякога наричан „екстремно“ или „тежко“ затлъстяване): ИТМ 40 или по-висок

По-високият ИТМ е свързан с повишен риск от диабет тип 2, хипертония и сърдечно-съдови заболявания в сравнение с хора с нормално тегло и обиколка на талията, според Националния институт за сърце, белия дроб и кръв. (3)

Как се измерва ИТМ?

Съгласно CDC, ИТМ се изчислява като вашето тегло в лири, разделено на височината ви в инчове на квадрат, умножено по 703. (4) Алтернативно, ИТМ може да бъде изчислено по теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Вижте примери по-долу:

Как да изчислите своя ИТМ

Използвайте това изчисление, за да разберете дали сте с нормално тегло.

Формула Тегло (lb)/височина (in) 2 x 703

Пример За човек, който е висок 5 фута 4 инча и тежи 140 паунда: 140/(64x64) x 703 = 24 BMI.

Или за тези, които използват метричната система, това е вашето тегло в килограми, разделено на височината ви в метри на квадрат, според CDC. (5)

Формула Вашето тегло (кг)/височина (м) 2

Пример За човек, който е висок 1,7 метра и тежи 68 кг: 68/(1,7 х 1,7) = 23,5 ИТМ.

Мъжете и жените използват една и съща формула за изчисляване на ИТМ числата, въпреки че ИТМ при децата изисква малко по-различна формула, която взема предвид техния пол и възраст, според KidsHealth. (6) ИТМ на децата се сравняват с тези на техните връстници и се представят като процентили. Детето се счита за наднормено тегло, ако падне на или над 85-ия персентил и под 95-ия персентил. Децата, които падат на или над 95-ия процентил са затлъстели, според CDC. (7) Имайте предвид, че ИТМ не е много точен, когато детето преминава през пубертета и напълнява по-бързо от обикновено, според KidsHealth. (6)

7 начина, по които родителите могат да бъдат ролеви модели за здравословно хранене

Регистриран диетолог, която също е майка на три момчета, споделя своите стратегии за вдъхновяване на хранителни хранителни навици при децата.

BMI калкулатори

Онлайн ИТМ калкулаторите правят математиката вместо Вас и са удобен начин за определяне на ИТМ.

Калкулаторът на ИТМ за деца трябва да се използва за деца на възраст от 2 до 19 години. (6)

Тези, които са на 20 или повече години, трябва да използват калкулатора за ИТМ за възрастни. (8)

Високият ИТМ е единственият показател за затлъстяване?

Накратко, не. ИТМ може да е най-простият начин да се прецени дали човек е с наднормено тегло или със затлъстяване, но това не е единственият начин. Според проучване от септември 2011 г., публикувано в Иранския вестник за обществено здраве, обиколката на талията и съотношението между талията и ханша също са добри показатели за затлъстяване. (9) И двете се фокусират върху коремната или висцералната мазнина, която е опасният вид мазнини, свързан със сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и преждевременна смърт. (9) Американската сърдечна асоциация и Националният институт за сърце, белия дроб и кръв отбелязват, че обиколката на талията по-голяма от 35 инча за жените и 40 инча за мъжете показва коремно затлъстяване. (10)

Световната здравна организация определя затлъстяването като съотношение между талията и ханша над 0,85 за жените и 0,9 за мъжете. Това се изчислява чрез разделяне на измерването на талията на измерването на ханша, измерено в най-широката част на седалището. (10)

Коремните мазнини могат да увеличат риска от диабет при жените повече от мъжете

Изследване от юни 2016 г., публикувано в International Journal of Preventive Medicine, установи, че обиколката на талията е по-точен предиктор за коремно затлъстяване в сравнение със съотношението между талията и ханша. (11)

Според проучване от юли 2013 г., публикувано в Journal of Diabetes Investigation, съотношението между талията и височината и процентът на телесните мазнини са два други начина за измерване на централното затлъстяване. (12) В идеалния случай обиколката на талията ви трябва да бъде по-малка от височината ви, според минало проучване. (13)

Според болница Уинчестър процентът на здравословни телесни мазнини е: (14)

  • На възраст от 20 до 39 години 21 до 32 процента телесни мазнини за жените или 8 до 19 процента за мъжете
  • На възраст от 40 до 59 години 23 до 33 процента телесни мазнини за жените или 11 до 21 процента за мъжете
  • На възраст от 60 до 79 24 до 35 процента телесни мазнини за жените или 13 до 24 процента за мъжете

Избор на редактора за ИТМ и затлъстяването

Затлъстяването засяга различно мъжете и жените, предлагат проучвания

Затлъстяване, предизвикващо нарастващи нива на рак в хилядолетията

Каква е връзката между затлъстяването и сърдечните заболявания?

Въпреки повече диети, американците все още не отслабват

Ограничения на ИТМ

Едно от основните предимства на ИТМ е, че е евтин и прост. „Това е надеждна, неинвазивна и последователна мярка, която може да се изчисли за всички популации“, казва Карла Шуит, MPH, RD, амбулаторен диетолог за управление на теглото за възрастни в Централна болница DuPage и бариатрия в Уинфийлд, Илинойс. Изследванията подкрепят, че често по-високите ИТМ показват по-високи рискове за здравето, добавя тя.

И все пак разчитането само на ИТМ има някои недостатъци по отношение на здравословното измерване на теглото и неговата точност напоследък е подложена на критики. ИТМ не е перфектен инструмент - и експертите предупреждават да не се разчита само на него, тъй като той не улавя пълната картина на здравето на човека. Това не взема под внимание пола, расата, възрастта, състава на тялото, разпределението на телесните мазнини или вида на телесните мазнини, казва Schuit. Тя казва, че трябва да го разглеждате повече като начало на разговор, но не като единствен решаващ фактор, който показва, че човек е нездрав.

Защо ИТМ е нарушен и история на измерването на затлъстяването

Един от основните недостатъци в разчитането на ИТМ единствено за определяне на затлъстяването е, че няма начин да се направи разлика между мускулите и мазнините. Мускулестите хора и спортистите могат да се квалифицират като затлъстели, когато са напълно здрави и наличието на висока мускулна маса не представлява същите рискове за здравето като мастната маса, казва д-р Ронет Латеган-Потжитър, асистент по практика по здравни науки в Stetson Университет в DeLand, Флорида.

Изследване от май 2016 г., публикувано в International Journal of Obesity, изследва колко често BMI точно предсказва затлъстяването. Изследователите установиха, че почти половината от хората, които се квалифицират като наднормено тегло въз основа на ИТМ и 29 процента от тези, които се квалифицират като затлъстели, са метаболитно здрави след кръвно налягане, триглицериди, холестерол, глюкоза, инсулинова резистентност и данни за С-реактивен протеин (маркер за възпаление) бяха анализирани. Освен това, повече от 30 процента от хората, които са имали здравословно тегло въз основа на техния ИТМ, са били кардиометаболитно нездравословни. (15) Изследователите заключават, че е неразумно да се използва ИТМ като ключов показател за здравето.

Според CDC, както и проучване, публикувано в Clinical Journal of Sport Medicine и per Harvard T.H. Училище за обществено здраве Чан, има редица подвеждащи фактори, които предполагат, че ИТМ не е универсален инструмент, включително: (16,17,18)

  • Жените обикновено имат повече телесни мазнини от мъжете при същия ИТМ.
  • Възрастните възрастни обикновено имат повече телесни мазнини и по-малко мускули от по-младите при същия ИТМ.
  • Професионалните и любителите спортисти могат да имат по-висок ИТМ поради по-голямата мускулна маса, а не повишените телесни мазнини.
  • Азиатците имат повече телесни мазнини, отколкото неазиатците.