след

Последна актуализация на 6 юни 2020 г.

Спонтанният аборт е опустошително преживяване за всяка жена. Заздравяването след спонтанен аборт изисква много почивка, емоционална подкрепа и здравословна диета. Тази статия говори за диетата, която жената трябва да спазва след спонтанен аборт, за да се възстанови бързо. Той също така обяснява видовете индийски храни, които са здравословни и какви видове са нездравословни за жена, която се възстановява от спонтанен аборт.

Основни причини за спонтанен аборт

Има много причини, поради които може да възникне спонтанен аборт, някои от които са под наш контрол, а други не. Това са някои често срещани причини за спонтанни аборти по целия свят.

1. Медицински усложнения

Проблеми с матката, като миома и др., Вероятно ще доведат до спонтанен аборт през втория или третия триместър на бременността. Други медицински усложнения могат да бъдат хромозомни аномалии, цервикална несъвместимост, преграда в матката и др.

2. Начин на живот

Пушенето или пиенето, особено по време на бременност, вероятно ще доведе до спонтанен аборт. Яденето на определени плодове като папая и ананас, когато сте бременна може да доведе до спонтанен аборт. Не забравяйте да спазвате здравословна диета, която осигурява всички жизненоважни необходими хранителни вещества.

3. Предварително съществуващи условия

Жените, които вече имат състояния като хипер или хипотиреоидизъм и диабет, имат по-голям шанс да получат спонтанен аборт. Следователно тези състояния трябва да бъдат диагностицирани и контролирани преди бременността.

Какви храни да ядем за бързо възстановяване след спонтанен аборт?

Важно е една жена, която се възстановява, да знае какъв вид храна да яде след спонтанен аборт. Яденето на здравословна храна след спонтанен аборт е жизненоважно за организма, тъй като се нуждае от основни хранителни вещества, за да се възстанови и възстанови от травмата.

1. Храни, богати на желязо

Спонтанният аборт може да накара жените да се чувстват уморени и анемични. В случай на прекомерно кървене поради спонтанен аборт, в организма може да възникне дефицит на желязо. Следователно е важно да се консумират богати на желязо храни, за да се гарантира, че нивото на желязо в тялото се поддържа.

Желязото е от два вида, хем и не-хем желязо. Хем-желязото се съдържа в храни от животински източници, като червени меса, птици и морски дарове. Не-хем желязо се намира в растителни източници, като зелени листни зеленчуци, ядки, леща, боб, брюкселско зеле, сусам и тиквени семки.

Следователно вегетарианците трябва да консумират богати на желязо храни от растителни източници, а месоядците трябва да консумират богати на желязо храни както от растителни източници, така и от животински източници.

2. Храни, богати на калций

По време на бременността калциевите резерви в тялото се изразходват, тъй като плодът се нуждае от калций, за да развие здраво сърце, нерви, мускули, кости и зъби. Когато се случи спонтанен аборт, целият този калций се елиминира заедно с тъканта на бременността, причинявайки калциев дефицит в организма. Следователно е важно жените да ядат храни, богати на калций, като тъмнозелени листни зеленчуци, млечни продукти, риба като сардини и сьомга и сухи плодове като сухи смокини, фурми и ядки.

3. Храни, богати на фолати

Много жени, които преживяват спонтанен аборт, планират да опитат да забременеят отново след възстановяване. В такъв случай е добре да консумирате храни, богати на фолати. Фолиевата киселина се съдържа в тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, зеле и маруля. Намира се също в аспержи, броколи, цитрусови плодове, леща, грах, авокадо, дамски пръсти, тикви, брюкселско зеле, семена и ядки. Palak, Bhindi curry, chole и др., Са примери за богати на фолиева киселина индийски ястия.

4. Храни, богати на протеини

Тялото се нуждае от протеини, за да се излекува, тъй като аминокиселините в протеините помагат за възстановяването на клетките. Така че, трябва да консумирате храни като яйца, постно месо, морски дарове, мляко, сирене, кисело мляко, леща и птици. Вегетарианските източници на протеин са леща, млечни продукти и зърнени храни като киноа и елда. Dal, chole и palak paneer са питателни, богати на протеини индийски ястия, които можете да хапнете и да им се насладите.

5. Храни за повдигане на настроението

Тъгата и травмата, причинени от спонтанен аборт, често могат да доведат до депресия. Според изследванията дефицитът на магнезий е свързан с депресия, а консумирането на богати на магнезий храни намалява тревожността и помага да се победи депресията. Магнезият се съдържа в храни като ядки, семена, пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци, тъмен шоколад, авокадо и бобови растения като грах, леща, нахут и др., какаов млечен шейк и др.

6. Ядки

Ядките са източник на няколко жизненоважни хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото да се възстанови по-бързо след спонтанен аборт. Ядките са богати на витамин Е, желязо, магнезий, фолиева киселина, омега-6 и омега-3 мастни киселини. Те също са добър източник на фибри. Те обаче трябва да се консумират умерено, тъй като съдържат големи количества мазнини и калории. Включете в ежедневната си диета ядки като бадеми, писта, орехи, кашу и др. Можете също да използвате ядки в индийски ястия като kheer и biryani, които също повишават настроението ви.

7. Плодове и зеленчуци

Според няколко научни изследвания, жените, които са включили много плодове и зеленчуци в диетата си, след спонтанен аборт, показват 50% по-нисък риск от спонтанни аборти при бъдеща бременност. Цитрусовите плодове, зеленолистните зеленчуци и плодовете с високо съдържание на вода са чудесни за здравето.

8. Храни, богати на витамин С

Цитрусовите плодове като грейпфрути, портокали и ягоди са чудесен източник на витамин С, който е необходим за усвояването на желязото от организма. Отново трябва да се консултирате с Вашия лекар за съвет кои плодове са полезни за Вас и кои трябва да избягвате да ядете, докато се възстановявате от спонтанен аборт.

Какви храни да избягвате след спонтанен аборт?

Има някои храни, които са много нездравословни и могат да навредят, ако се консумират прекомерно, след спонтанен аборт. По-долу е дадена компилация от това какво да не се яде в големи количества след спонтанен аборт.

1. Нежелана и бърза храна

Примери за боклуци и бързи храни включват кахори, пани пурис, самоза, чипс, пържени картофи, картофени клинове, пици, бургери, понички и др. . Яденето на излишна нездравословна храна увеличава риска от спонтанен аборт при жените и също така причинява депресия.

2. Храни с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри

Простите, рафинирани въглехидрати, присъстващи в преработената храна, са вредни за организма, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на фибри. Избягвайте преработени храни като бързо приготвени юфка, бял ориз, индийски закуски като бисквити и муруку, халва, котлети и индийски хляб като наан и др., Които са направени от рафинирано бяло брашно или майда. Вместо това изберете сложни въглехидрати, като пълнозърнеста чапати.

3. Сладкиши

Избягвайте прекаленото угаждане на сладкиши. Тъй като в тази емоционална фаза може да сте склонни да преяждате поради емоционални аспекти. Натоварените със захар сладкиши няма да ви осигурят хранителни вещества. Вместо това, изберете фурми или сладкиши, базирани на анжер.

4. Млечни продукти и месо с високо съдържание на мазнини

Мазнините в млечните продукти и месото могат да причинят възпаление в тялото и да влошат болката ви, след спонтанен аборт. Следователно избягвайте храни като пълномаслено мляко, масло, мазнина или сирене, говеждо и свинско месо. Вместо това се спрете на постно месо и тонизирани млечни продукти.

Спонтанният аборт е болезнено събитие за всяка жена. Периодът на възстановяване след спонтанен аборт може да бъде повлиян значително от диетичните промени. Това, което ядете, може или да ускори, или да забави процеса на възстановяване. Така че, изберете здравословна диета, която включва много плодове и зеленчуци, и яжте всичко умерено. Консултирайте се с Вашия лекар и вземете решение за диета въз основа на неговите съвети.