Що се отнася до нашите скъпоценни малки, ние като родители не искаме да правим компромиси с нищо. Храната е най-голямото притеснение. Този индийски хранителен план за малки деца (на възраст от 1 до 3 години) ще ви помогне при декодирането на повечето въпроси, които могат да замъглят ума и сърцата ви. С каква храна да се храни? Колко храна да дадете наведнъж? Кога да спрем? Как да се уверите, че вашето дете не е алергично към храната, която му давате? и още подобни въпроси, които ви минават през ума, ще ви отговорят по-долу в тази статия за индийския хранителен план за малки деца.

малки

„Баблу прави лошо лице и го отстранява, когато се опитвам да избутам буца ориз в гърлото му“. „Пинки ме кара да тичам из къщата по време на хранене“. „Табу взима храни от чинията си и ги хвърля върху мен“. „Гуди не расте добре и изглежда доста слаба и слаба в сравнение с момичетата на нейната възраст“. „Иска ми се бебето ми да може да качи малко повече тегло досега“. Това са оплакванията, които чуваме от повечето индийски майки.

Често забравяме, че малките деца нямат толкова много съзнание, за да мислят „здрави“ и всичко, от което се нуждаят, е разнообразие. Дайте на вашето малко дете разнообразие по отношение на цветове, форма, размер и вкус и той/тя ще направи времето за хранене приятно както за вас, така и за него/нея.

Значение на броя на храненията:

Когато детето ви навърши 1 година, можете да му давате всичко, освен пикантни, солени и пържени храни. И второ, трябва да запомните, че вашето малко дете се нуждае от малки количества от разнообразни „интересни“ храни, които да му се дават по различно време на деня. Така че не е добра идея да го натъпквате с храна като еднократна възможност. Що се отнася до децата, не трябва да следвате трите модела на хранене като нас, възрастните.

Той/тя най-вероятно ще отхвърли тази опция и ще остане гладен. Малко дете има много малък капацитет на стомаха и не може да приема 3 големи хранения на ден. Той/тя обикновено ще се нуждае от 6 малки хранения на ден, за да изпълни енергийните нужди на тялото си. Най-добрата част от честото хранене на вашето дете е, че не е нужно да се тревожите много за количеството на приема. Дори ако детето яде 3-4 бисквити, ще бъде добре през следващите 1-2 часа ... Малко усилия от ваша страна ще му помогнат да остане сито и да ви безпокои по-малко по време на хранене.

Знаеше ли -

Знаем, че планирането на меню за тези малки наглеци е трудно. Особено когато трябва да се хранят с интервал от време на всеки 2-3 часа и те изискват разнообразие. Тук ви представяме интересен индийски хранителен план за прохождащи деца, който ще ви помогне незабавно да станете умна майка. Но преди да преминем към действителния хранителен план, ето няколко основни правила за палеца, които трябва да разберете като майка. Основните правила за планиране на храната. Кои храни да подбираме и на какво основание. В края на краищата става въпрос за задоволяване на хранителните нужди на вашето малко дете, за да го направи физически и психически силен и съвместим със света отвън.

Планиране на менюто за диета на индийски малки деца:

В дадената по-горе диаграма външните 6 кутии представляват различните групи храни. Тази диаграма ще ви помогне при планирането на вашето собствено меню въз основа на вашето удобство и време за вашето бебе. следвайте следните съвети за планиране на здравословно меню за вашето дете.

Добавете 1 артикул от всяка група храни:

Номерът е просто да добавите поне 1 елемент от всяка група през целия ден. Разбира се, можете да използвате определена група също повече от 2 пъти. Въпреки това, за да се запази разнообразието по отношение на вкуса и храненето, е важно да се планира от всяка група. Ex - можете да планирате ориз следобед и овес във вечерното меню. и двата артикула принадлежат към зърнената група и са еднакво здрави.

Разнообразие по отношение на вкуса:

Направете своя избор на храна от дадената група храни по-интересен за детето. Ex - вместо да хранете бебето си с ориз и мляко всеки ден, въведете разнообразие. Планирайте ориз и извара или ориз с лек аромат на лимон, смесете ориз с мунг дал от групата импулси, за да добавите протеини и разнообразие към менюто на детето си.

Смесване на 2 групи храни:

След като детето ви навърши 15 - 16 месеца, можете да смесите 2 или повече групи храни заедно. Ex - Овесена каша с ябълка. Тук овесът покрива зърнената група, млякото - протеините, а ябълката - плодовете. някои деца с добра смилаемост могат да толерират концепцията на смесените групи от 12 месеца нататък.

Група зърнени култури:

Тази група включва зърнени култури като Rawa (грис), Ragi, ориз, овес, пшеница и продукти от нея като кафяв хляб, бисквити на пшенична основа. Тези зърнени храни са лесно смилаеми. Първоначално е най-добре да смилате хранителния продукт или да го пасирате добре, за да избегнете задавяне. някои деца отделят време, за да се научат да дъвчат.

Група мляко и млечни продукти:

Както подсказва името, тази група включва всички сортове с мляко. Кравето мляко има най-добра смилаемост. Следователно е за предпочитане да давате на децата краве мляко. По-късно можете да го запознаете с млечни продукти като сирене, извара, мътеница и панир. Сиренето върху кафяв хляб е добра опция за закуска за вашето дете на възраст над 2 години. Те се наслаждават.

Невегетарианска протеинова група:

Тази група включва пиле, яйца и риба. Наистина бих ви препоръчал да започнете детето си малко късно с риба. Може би след като е 2 +. Това ще осигури храносмилателната му способност. Не е, че децата не ядат риба преди тази възраст. Има индивидуални различия и предпочитания към храната. Всичко, което трябва да направите, е да осигурите храносмилателната способност на децата си и алергичните реакции към тези храни.

Dals And Pulses Group:

Започнете с лесно смилаеми дали като mung dal. след като те се понасят добре от детето, можете да продължите напред, за да я запознаете бавно с всички други разновидности на далс и импулси. уверете се, че първия път, когато опитате нов пулс, той трябва да бъде разреден достатъчно. Ако бебето ви има някакви признаци на непоносимост към тези храни, като промяна в цвета на изпражненията, твърди изпражнения или воднисти изпражнения или газове или болки в стомаха след приема, въведете отново храната след една седмица в разредена форма

Плодове и зеленчуци:

Плодовете и зеленчуците, споменати под групите в горната инфографична диаграма, могат да се използват под всякаква форма. можете да намачкате плодовете, да направите сок от тях, да готвите плодовете под налягане за 1 свирка и след това да ги намачкате (ябълка). или можете да ги предадете като филийки на децата си. Така те също се научават да се хранят сами. можете да използвате зеленчуци под формата на супа или готвена зеленчукова форма, точно както го консумирате у дома. не забравяйте да добавите малко или никакви подправки към препарата. Можете да въведете подправките и масалата за бебето след 2,5-годишна възраст.

Мазнини и захари:

Тази група е поставена в центъра нарочно. въпреки че трябва да използвате много малко мазнини и захар за вашето дете, моля, не пренебрегвайте тази група. Вашето бебе наистина се нуждае от добри мазнини за по-добро храносмилане. не забравяйте, че тези малки също се нуждаят от вкусни храни точно като нас. можете да добавите захар или джаджари към техните хранителни препарати.

Индийска диета за малки деца:

Ето план за индийска диета за малки деца за справка.

Важни съвети, които трябва да имате предвид, докато следвате този индийски хранителен план за малки деца

• Прием на мляко:

Давайте на малкото си дете обикновеното мляко, когато се събуди сутрин. Давайте му от 100 до 200 мл мляко сутрин и в случай, че той/тя е алергичен към мляко и млечни продукти, можете да замените млякото с пълнозърнести плодове, бадемово мляко или соево мляко. Ако детето ви е навършило 2 години, може да помислите да добавите здравословни напитки като Pediasure към млякото му. Не забравяйте да дадете на малкото си дете пълномаслено мляко и той/тя се нуждае от млечна енергия, за да поддържа функциите на тялото си и да расте с мощен възрастен с времето. Вечер дайте на малкото си дете 100-50 мл мляко в зависимост от предпочитанията му. Да, ценете предпочитанията му, тъй като много малки деца просто мразят вкуса на млякото. Не можете да помогнете, тъй като съм сигурен, че много от вас също са мразели мляко в детството си. Използвайте въображението си, направете им вкусни смутита или млечни шейкове

• Прием на вода:

Дневният прием на вода за малко дете обикновено може да се състои от поне 5 чаши вода. Това включва сокове, мляко и други течности, които вашето дете консумира през целия ден.

• Хляб:

Не забравяйте да дадете на малкото си дете пълнозърнест или кафяв хляб или хляб, обогатен с витамини и минерали.

• Плодове и зеленчуци:

Можете да изберете готвена или пасирана храна. Готвените или пюрирани зеленчуци с нежни вкусове са най-добрите варианти за малки деца. Те могат да включват зеленчуци като тиква, картофи, сладки картофи, тикви, моркови и брашно. Опитайте с пюре от хранителни продукти. По-добре е да хранете малкото си дете на зеленчуци и варива

• Домашно приготвена храна:

Днешните ядрени семейни съчетания, съчетани с увеличаване на възможностите за заетост на жените, времето се превърна в оскъден ресурс за днешните семейства. Винаги е по-добре да избягвате консервирани и пакетирани храни, тъй като те съдържат консерванти, които могат да навредят на здравето на вашето дете. Уверете се, че сте инвестирали малко време, за да осигурите здравето на детето си и да приготвите ястия у дома. Сигурни сме, че любовта ще ви помогне да намерите това време!

• Овесени ядки:

Добре е да помогнете на детето си да изгради здравословни хранителни навици в много ранна възраст. Можете да въведете овесени ядки на много ранен етап, тъй като те са здравословни опции за закуска и вашето дете най-вероятно ще развие приемане на овесени ядки, както и други сложни въглехидрати.

• Прием на порция:

1 супена лъжица от всяка храна: Правилото на палеца. По едно време на едногодишно дете трябва да се дава 1 супена лъжица варени зърнени храни, пюре от плодове, пюре от зърнени храни, варено месо, варени зеленчуци, едно яйце и ½ чаша мляко и млечни продукти. По подобен ред на 2-годишно дете трябва да се дават по 2 супени лъжици различни храни наведнъж. И както вече се досещате, 3 супени лъжици различни храни наведнъж представляват идеалните диетични порции за 3-годишно дете.

• Хранителни закуски:

Вашето дете ще яде, когато е гладно и ще спре, когато се чувства сито. Понякога може да помислите да осигурите хранителни закуски на детето си. Това не означава, че трябва да положите много допълнителни усилия за приготвянето на здравословни закуски, тъй като на пазара се предлагат много здравословни, но безпроблемни закуски. Пригответе няколко удобни за пръсти храни с размер на хапка и вашето дете ще поеме отговорността да се храни:
• Тънко нарязани пресни плодове
• Зърнени закуски с ниско съдържание на захар
• Мини кифли с пълнозърнести бисквити
• Натрошено сирене
• 2-4 унции чист плодов сок, като една част сок се смесва с две части вода.
• Тарт с пюре или прецедени зеленчуци като зелен фасул, тиква или моркови.

Можете да намерите някои невероятни рецепти за хранене на вашето дете тук в нашия раздел здравословни рецепти.

Някои често срещани грешки, които трябва да избягвате:

• Накарайте детето си да пие повече от 16-24 унции мляко на ден.

• Принуждаването им да ядат, когато не са гладни.

• Позволете на детето си да яде сладки закуски

Крайна бележка:

Не си създавайте навик да се притеснявате за храната на детето си. Единственото нещо, което трябва да наблюдавате, е дали детето ви напълнява с времето и дали остава активно през целия ден. Твърде много ограничения в диетата му или твърде много „безгрижно“ отношение може действително да навреди на здравето на детето ви. Обърнете се към този индийски хранителен план за малки деца и се насладете на храненията на детето си, бъдете малко креативни и му позволете да се наслади и на творческата си страна. Кой знае? Детето ви може да порасне, за да предложи планове за хранене един ден!

Тази публикация е актуализирана последно на 21 август 2020 г.

RD, Payal Banka (регистриран диетолог) Payal е регистриран диетолог с 15 години опит. Тя е професионален блогър, автор и Youtuber. Тя е MBA в здравеопазването и управлението на болници. Payal вярва в здравословния начин на живот. Тук в Dietburrp ще я намерите да говори за здраве, загуба на тегло, фитнес, родителство, здравословно готвене и как да запазите мотивацията си да бъдете здрави.

Оставете коментар

Преглед на коментари

Здравей мамо
На първо място благодаря за такава полезна статия. Синът ми е на 19 месеца. Той изобщо не обича да яде. Истериките му започват веднага щом види храна, поради което трябва да разчитам на краве мляко, което също hez спи или през нощта да каже 11 или рано сутрин, което се равнява на около 450-500 ml за деня. А за останалата част от деня той яде само да кажем един портокал, 4-5 грозде, 30-50 ml извара и в някои щастливи дни 4-5 хапки chapati. любезно ми помогнете с няколко съвета за хранене на пълноценни хранителни вещества за един ден и за hv приятно време за хранене, вместо грубо.
Още нещо, моля, можете да разработите правило за палеца на порция, ако това означава, че неговите khichdi за вечеря, тогава 2 супени лъжици варени khichdi са достатъчни за 2yr стар?

Оставете коментар

вашият син активен ли е? той отговаря ли на всички етапи навреме? ако не, и ако той е с поднормено тегло и неактивен и тъп, тогава трябва да се консултирате с вашия педиатър. ако е активен и яде по-малко, тогава не се притеснявайте, дайте му повече храни с пръсти. да имах предвид 2 супени лъжици (около 35 - 40 gms) khichadi е достатъчно. ако яде повече, най-добре !

Оставете коментар

Здравей! Моето бебе е на 17 месеца и все още се събужда на всеки 3 часа през нощта, дори след като нахранвам с добри ястия по време на вечерята й, понякога й давам плодове и малко количество ориз и мляко. Но членовете на семейството ми казват, че съм постоянно я храня с нещо. Просто й давам храна с това, което й харесва, какво да правя? как мога да контролирам нейните нужди?

Оставете коментар

Здравей Сий, колко е часът на последното хранене, което й даваш? и по кое време тя се събужда? каква е последната храна, която й даваш ?

Оставете коментар

Здравей! Моето бебе е на 17 месеца и все още се събужда на всеки 3 часа през нощта, дори след като нахранвам с добри ястия по време на вечерята й, понякога й давам плодове и малко количество ориз и мляко. Но членовете на семейството ми казват, че съм постоянно я храня с нещо. Просто й давам храна с това, което й харесва, какво да правя? как мога да контролирам нейните нужди?

Оставете коментар

Моля, дайте диаграма за увеличаване на теглото за бебе на 14 месеца