Тази рецепта за индийски пържен ориз отслабва и е много вкусна - чудесен фалшив акомпанимент, ако броите калории или спазвате план като наблюдатели на тегло!

пържен ориз

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 248
  • Въглехидрати 52гр
  • Протеин 6g
  • Мазнини 3g
  • Насища 1g
  • Захари 8g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Перфектният акомпанимент на всеки Fakeaway, този индийски пържен ориз е изключително лесен за приготвяне и готвене и притежава всички страхотни вкусове на Индия.

Тази рецепта е подходяща за веганска и вегетарианска диета - резултат! - но ако предпочитате, можете да добавите малко пиле или дори пуйка, за да го превърнете в пълноценно, засищащо ястие. Както винаги, подправките в това ястие могат да бъдат съобразени с вашите лични вкусове и предпочитания, така че не се колебайте да проявите креативност и да опитате да направите свои собствени вкусови комбинации!

Обичаме нашия индийски пържен ориз, поднесен с малко нарязан кориандър, поръсен отгоре, и шприц пресен сок от лайм, но това е напълно по желание!

За какви диети е подходящ този индийски пържен ориз?

Тази рецепта е подходяща за веганска, вегетарианска, без глутен и без млечни диети.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, този индийски пържен ориз?

  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта за индийски пържен ориз, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта за индийски пържен ориз, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта за индийски пържен ориз, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите индийски пържен ориз?

Трябва да можете да намерите всичко необходимо за приготвянето на това ястие в местния супермаркет. Ако предпочитате, можете да замените смления кориандър, гарам масала, смлян джинджифил и лют червен пипер с чаена лъжичка смес от подправки корма и чаена лъжичка смес от подправки тика.

Можете също така да добавите пиле или пуйка към ястието и да го превърнете в пълноценно хранене само по себе си. Направете експеримент и го направете сами!

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Тази рецепта е идеална за периодично готвене и тези фолио контейнери с капаци са фантастични за съхранение на порции в хладилника или фризера!

Не можем да подчертаем достатъчно колко е важно да инвестираме в качествен, остър нож! Това прави готвенето много по-безопасно и лесно и можете да вземете такова от Amazon.

Колко калории има в този индийски пържен ориз?

Във всяка порция от нашия приятелски индийски пържен ориз за отслабване има 248 калории. Това означава, че попада в категорията ни с рецепти за всекидневна светлина.

Тази рецепта е перфектна, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Нарежете лука и чушките на дебели хапки и нарязайте на ситно кубчета морков и домати.

Стъпка 2

Напръскайте добро количество нискокалоричен спрей за готвене в тиган и поставете на силен огън. След като тиганът е горещ и спреят за готвене се избистри, добавете подправките си.

Стъпка 3

Разбъркайте подправките за 10 - 20 секунди.

Стъпка 4

Добавете цялото си зеленчук в тигана. Следете го и го разбърквайте редовно, за да го спрете да не залепне и да изгори. Гответе, докато зеленчуците омекнат, но все пак хапят - това трябва да отнеме около 10 минути.

Стъпка 5

Добавете сварения ориз и разбъркайте отново за 2-3 минути, докато зеленчуците и подправките се включат напълно в ориза.

Стъпка 6

В последната минута добавете нарязания кориандър и разбъркайте още веднъж. Сервирайте с малко пресен сок от лайм отгоре.

Какво трябва да сервирате с този индийски пържен ориз?

Всяко от следните се съчетава много добре с индийски пържен ориз. Може да се яде и като хранене само по себе си!

Пиле корма къри

Пиле Тика Масала Къри

Агнето Роган Джош

Можете ли да приготвите този индийски пържен ориз по друг начин?

Това ястие е супер бързо и лесно за приготвяне. Всъщност не е подходящо да се прави по алтернативен метод.

Ако искате, можете да готвите ориза пресен, вместо да използвате вече сварен ориз - просто ще трябва да добавите 10-15 минути към общото време за готвене, за да може оризът да се готви първо.

Как да разберете кога е приготвен този индийски пържен ориз?

Трябва да готвите този индийски пържен ориз, докато зеленчуците омекнат и оризът се загрее напълно. Това трябва да отнеме около 30 минути на котлона.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите този индийски пържен ориз в хладилника?

След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на един час.

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъците от този индийски пържен ориз в хладилника за един ден.

Тъй като всички знаем, че можете да получите хранително отравяне от яденето на подгрет ориз, но всъщност не претоплянето може да причини проблеми, а всъщност е начинът, по който оризът е бил съхраняван предварително, където проблемът започва.

Оризът може да съдържа спори, които са устойчиви на топлина и могат да оцелеят в процеса на готвене.

Ако свареният ориз остане да стои на стайна температура, тези спори могат да прераснат в бактерии. В този момент бактериите могат да бъдат унищожени чрез затопляне на ориза старателно.

Не забравяйте да направите следното, ако ще запазите остатъци от ориз:

  • Оризът се охлажда възможно най-бързо (в идеалния случай в рамките на един час), след което веднага се прибира в хладилника. Можете да разделите по-големи порции на по-малки партиди, за да се охладят по-бързо.
  • Загрейте и използвайте останалите оризи (съхранявани в хладилника) в рамките на един ден.
  • Когато претопляте ориз, винаги проверявайте дали е горещ на пара докрай.
  • Не подгрявайте варен ориз повече от веднъж.

Мога ли да замразя този индийски пържен ориз?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Както когато държите ориза в хладилника, не забравяйте да направите следното, ако планирате да го замразите:

  • Оризът се охлажда възможно най-бързо (в идеалния случай в рамките на един час), след което веднага се замразява. Можете да разделите по-големи порции на по-малки партиди, за да се охладят по-бързо.
  • Замразете веднага щом оризът е студен.
  • Когато претопляте ориз, винаги проверявайте дали е горещ на пара докрай.
  • Не подгрявайте варен ориз повече от веднъж.

Как да претопля този индийски пържен ориз?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

За повече информация относно подгряването на ориза, моля, разгледайте уебсайта на NHS .