Индийски храни с ниско съдържание на въглехидрати, които да се консумират

Индийски храни с ниско съдържание на въглехидрати, които да се консумират
1. Извара
2. Райта
3. Бадеми
4. Фъстъци
5. Ягоди
6. Черна малина
7. Боровинка
8. Диня
9. Праскови
10. Авокадо
11. Гъби
12. Карфиол
13. Маруля
14. Кълнове
15. Тиква
16. Кокосова вода
17. Кокосово масло
18. Кокосово масло
19. Бхинди
20. Броколи
21. Моркови
22. Цвекло
23. Покълнал Мунг
24. Apple
25. Френски боб
26. Паниър
27. Бутилка кратуна
28. Зеле
29. Горчива кратуна
30. Тиквички
31. Capsicum
32. Краставица
33. Brinjal

Индийски храни с високо съдържание на въглехидрати

индийски

Индийски храни с високо съдържание на въглехидрати
1. Картофи
2. Сладки картофи
3. Ям
4. Лилав Ям
5. Ориз
6. Захар
7. Пчелен мед
8. Манго
9. Кремообразна ябълка
10. Банан
11. Chickoo

Ниското съдържание на въглехидрати е относително за всеки човек, но пътят към здравословен живот е да се ядат качествени въглехидрати. Яжте повече пресни зеленчуци и плодове. Избягвайте да купувате пакетирана и преработена храна и се фокусирайте върху здравословна домашна храна. Знаете какво готвите и това е най-добрият път напред.

Индийски закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Не забравяйте при закуска, за да го направите здравословно. Предлагаме ви да опитате някои здравословни рецепти като гъби на скара или карфиол и овес Tikki. Пълен списък с рецепти в рецепти за закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Сутрин е най-доброто време да започнете здравословно. Опитайте с яйца или смутита. За подробности проверете нашия раздел Рецепти с нисковъглехидратна закуска

Рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати

Идеално е да имате добра супа или райта с бадемов бакри. За повече подробности проверете рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати

Рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Предложете да си запазите диета през нощта, така че стойте далеч от картофите, които индийците обичат. За повече подробности проверете рецептите за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Салати с ниско съдържание на въглехидрати

Да, всички обичаме салати. Всичко, което трябва да направите, е да ги направите здрави и да хвърлите много плодове и зеленчуци. Нашата любима е бърза салата от зеле, но проверете всичките ни опции в рецептите за салати с ниско съдържание на въглехидрати

Сокове и смутита с ниско съдържание на въглехидрати

Не забравяйте да хвърляте здравословни плодове и зеленчуци. Пълен списък с рецепти има в рецептите за напитки с ниско съдържание на въглехидрати

Защо ниското съдържание на въглехидрати е полезно за вас

Като цяло, ако вашата диета е с високо съдържание на въглехидрати, това ще се съхранява като FAT. Когато ядете въглехидрати, кръвната Ви захар се повишава и това е факт. Когато кръвната захар се повиши, панкреасът произвежда инсулин. Какви въглехидрати са необходими за вашето тяло, първо се съхраняват в мускула като гликоген, а балансираните въглехидрати се съхраняват като мазнини. Въглехидратите се превръщат в захар в тялото ви и твърде много от тях ще се съхраняват като мазнини.

Защо допълнителните въглехидрати ви карат да напълнявате?

Повечето хора не свързват твърде много въглехидрати като резултат от напълняването. Да, допълнителните въглехидрати ще ви накарат да наддавате на тегло. Логиката е проста. Повече въглехидрати е повече захар от това, което тялото може да поеме и това ще доведе до наддаване на тегло. Допълнителното тегло води до затлъстяване и това причинява прилив на инсулин в тялото ви, когато ядете изискани карти като майда, картофи, царевично брашно и др. Тъй като тялото ви продължава да преминава през инсулинови скокове и капки, то става инсулиноустойчиво. Това причинява предварително диабет и след това води до диабет, а крайният резултат е СЪРЦЕВО заболяване. Затова внимавайте какво слагате в устата си. За да проверите дали ядете твърде много въглехидрати, проверете стомаха си. Равна ли е. Ако не, има проблем с вашата диета. Направете кръвен тест и проверете липидния профил и вижте показанията на триглицеридите. Ако е над 100, консумирате твърде много въглехидрати. Намалете размера на порцията и намалете общия прием в кабината, като увеличите ПРОТЕИНА и МАСЛАТА във вашата диета.

Ниско съдържание на въглехидрати и диабет

Ниското съдържание на въглехидрати ще създаде много ниско търсене на инсулин. Това ще измести метаболизма на тялото ви от получаване на енергия от FAT вместо захар, тъй като нивата на въглехидрати са ниски. Дори и при най-добрите от най-слабите спортисти те имат достатъчно складирани мазнини, с които да се възползват. Нетният резултат е, че сте слаби и пълни с енергия.

Има някои, които следват диетата KETOGENIC Low Carb, когато консумирате по-малко от 20 грама въглехидрати на ден. Това е трудно да се следва. Следващото ниво е твърде консумирайте УМЕРНИ нива на въглехидрати между 20 и 50 грама на ден. Малко по-лесният подход е да се консумират 50 до 100 грама въглехидрати на ден. Ключът е да имате висококачествени въглехидрати и тези с нисък гликемичен индекс. Така например ядете плодове като плодове, ягоди, диня, праскови и авокадо и нямате банани, манго и др., Които имат висок ГИ. Консумирайте зеленчуци като краставици, целина, маруля, домати, спанак, които имат нисък ГИ.