От д-р Катрин Бирхен

Никой не би спорил, че здравословното тегло е ключов компонент на уелнес. Не само кръвното Ви налягане се нормализира, но вие се чувствате по-добре и изглеждате по-добре, което помага за психологическото здраве. Ако някога сте се борили с теглото си, вероятно сте изпробвали много диети през годините в опит да свалите килограми и да подобрите здравето си. Проблемът е, че за повечето от нас теглото изглежда се връща, след като започнем малко да се отпускаме.

Това е характерно за модните диети, които защитават нереалистични, неустойчиви правила за краткосрочна бърза загуба на тегло. Лесно се забелязват, след като знаете какво да търсите. Примамват ни, защото говорят за нуждата ни от контрол, когато усетим, че нещата са извън контрол. В крайна сметка тези диети могат да увредят метаболизма ви, което прави още по-трудно отслабването при следващото му поставяне. Ето какво трябва да знаете: Няма универсален вариант за всички, когато става въпрос за реална, устойчива загуба на тегло. Не можете да следвате диетата на вашия треньор и да очаквате да получите същите резултати, защото метаболитните нужди на вашия треньор вероятно са много различни от вашите.

Каква е основната причина за напълняването на излишни килограми? Наистина ли ядете твърде много и спортувате твърде малко? Или се случва нещо повече, като възпаление, мудна чернодробна функция поради претоварване с токсини, хормонален дисбаланс или хранителна чувствителност? Магията наистина се случва, когато приемете, че сте индивид и може да има нещо повече от историята. Устойчивото, трайно нормализиране на теглото изисква метаболитно възстановяване. С напредването на възрастта ставаме обект на различни неща, които нарушават нормалната метаболитна функция. Хормоните се променят. Развиваме мастен черен дроб поради лоша диета. Възникват проблеми с щитовидната жлеза. Ставаме устойчиви на инсулин. Изгарянето на мазнините ни става неефективно. Стресът повишава нивата на кортизол. Качеството на съня ни намалява. В резултат на това, че не се чувстваме добре, ние ставаме по-малко активни. Може да се чувстваме все по-зле - до степен, че мотивацията ни страда и се чувстваме съкрушени. Повярвайте ми, аз съм бил там!

Простото намаляване на калориите и увеличаването на активността може да работи за някои, но повечето от нас ще се нуждаят от многостранен подход. Модерна, индивидуализирана програма за отслабване включва цялостно лабораторно тестване за:

  • Генетични фактори
  • Хормони
  • Възпаление
  • Регулиране на кръвната захар
  • Хранителен статус
  • Състав на тялото

Вашата програма за отслабване също трябва да вземе предвид вашите:

  • Работни отговорности
  • Социални задължения
  • Излагане на околната среда
  • Нива на стрес
  • Качество на съня

Южна Каролина

Анализът на телесния състав, използващ съвременна технология, може също така да ви даде представа за базалния ви метаболизъм, така че да можете точно да предскажете вашите нужди от калории. В моята практика ние използваме цялата тази информация, за да създадем персонализиран план, който може да включва елиминираща диета, противовъзпалителни храни, периодично гладуване, ако е метаболитно подходящо, добавки за детоксикация, хранително презареждане, поддръжка на надбъбречните жлези и поддръжка на щитовидната жлеза или хормона. Също така използвам лекарства с рецепта и комбинирани лекарства, както е необходимо за контрол на кръвната захар, ниско ниво на щитовидната жлеза, заместване на хормони, потискане на апетита и метаболитна подкрепа.

Ние също така даваме препоръки за подходящо упражнение. Може да сте достатъчно здрави, за да правите интервали с висока интензивност, или може да се наложи да увеличите физическата си активност по безопасен и стратегически начин. Ако имате голямо количество висцерална (коремна) мазнина, може да се наложи да намалите интензивността и да се съсредоточите върху по-възстановителен режим за определен период от време, за да намалите кортизола. И накрая, постоянната подкрепа и отчетност от експертен екип са от съществено значение за успеха.

Чрез нашите тестове, обучение и комбинирани години клиничен опит, лекари, сертифицирани по функционална медицина, като мен, разбират, че сложните състояния изискват индивидуализиран подход и ние ви предоставяме пътна карта към здравето и благосъстоянието. Ако сте уморени от йо-йо диетични цикли и трикове, препоръчвам ви да потърсите по-изчерпателен и траен подход. Заслужаваш го!

Катрин Бирчену е четвъртата лекарка в щата Южна Каролина, която е сертифицирана чрез Института за функционална медицина. Роден в Южна Каролина, д-р Birchenough е завършил Медицински факултет на Университета в Южна Каролина, сертифициран от педиатрията и спешната медицина и наскоро се е посветил на пълен работен ден на своята уелнес практика. Д-р Birchenough практикува традиционна медицина повече от 12 години, диагностицирайки и лекувайки заболявания, но всъщност не стигайки до първопричината. През годините тя наблюдаваше как нездравословната среда и лошият начин на живот влияят върху здравето на нейните връстници и нейните пациенти - в един момент дори и на самата нея - и знаеше, че нещо трябва да даде. Тя осъзна, че стремежът към здраве, освен липсата на болест, е специалност сама по себе си, но не е била достъпна за традиционните студенти по медицина. Това осъзнаване я доведе до нов път в кариерата във функционалната медицина и подхрани страстта й към лечението на пациента, а не само към симптомите.