За да видите отделните дейности за това устройство, щракнете върху тях в маркираното оранжево поле вляво

Цел на поведението

Децата ще пият по-малко подсладени напитки и ще ядат по-малко сладкиши

информация

Основни съобщения за деца

  • Подсладените напитки като сода, плодови напитки и спортни напитки са заредени със захар.
  • Яденето и пиенето на твърде много захар не е здравословно за тялото ви и може да причини кариес.
  • Водата и млякото с ниско съдържание на мазнини са най-добрите напитки за закуски и ястия.
  • Сокът не е толкова здравословен, колкото изглежда. Може да има толкова захар, колкото содата.

Ключова информация за персонала на програмата

Децата често заменят здравословни напитки като мляко или вода със сладки напитки като пунш, сода и плодови напитки. Пиенето на твърде много подсладени захарни напитки, както и яденето на сладки храни като бонбони и бисквитки, може да доведе до зъбни кухини и може да увеличи риска от наднормено тегло, диабет и сърдечни заболявания. Всъщност някои деца развиват диабет тип 2 поради лоша диета и наднормено тегло.

В тази единица децата ще се научат как да четат съдържанието на захар в различни напитки и да идентифицират напитки с много захар. Можете да помогнете на децата (особено на по-възрастните) да разследват други напитки, леки закуски и лакомства, като разгледате количеството захар, посочено на етикета на храните, след което преобразувате този брой в чаени лъжички. За да изчислите грамовете захар на чаени лъжички, разделете грамовете захар на 4 (има 1 чаена лъжичка захар за всеки 4 грама захар в списъка).

Научете децата и техните родители на много различни форми на захар. Високофруктозният царевичен сироп, декстроза, захароза, мед, тръстиков сок, меласа и малцов сироп означават едно: ЗАХАР! Помогнете на децата да развият здравословни навици, като сервирате вода вместо сладки напитки при всяка закуска. Напитките с изкуствени подсладители не са здравословна алтернатива, тъй като дългосрочната безопасност на изкуствените подсладители е неизвестна.

Осигурете естествено сладки или ниско захарни закуски като сушени плодове, кисело мляко и плодове (опитайте обикновен или ванилов кисело мляко, смесено с плодове), мюсли или зърнени храни с ниска до умерена захар (под 10 грама захар на порция). Освен това не е необходимо закуските да са сладки! Опитайте да сервирате пикантни закуски като пуканки, пъстър микс или пълнозърнести крекери без транс мазнини в тях.

  • Обърнете се към PDF за подсладени захарни напитки за идеи за това как да премахнете подсладените със захар напитки във вашата програма за след училище.
  • Версията на този браузър за браузър се намира тук
  • Бързата карта за това устройство е достъпна тук
  • Версията на браузъра на това кратко ръководство е достъпна тук