Какво представляват кетоните?

фаза

Кетоните са нормален и ефективен източник на гориво и енергия за човешкото тяло. Те се произвеждат от черния дроб от мастни киселини, които са резултат от разграждането на телесните мазнини в отговор на липсата на глюкоза/захар. В кетогенна диета, като Аткинс. или диети, използвани за лечение на епилепсия при деца, малките количества глюкоза, необходими за някои избрани функции, могат да бъдат постигнати чрез консумация на минимално количество въглехидрати - или могат да бъдат произведени в черния дроб от ПРОТЕИН. Когато тялото ви произвежда кетони и ги използва за гориво, това се нарича "кетоза".
Върнете се в началото

Как кетозата ще ми помогне да отслабна?

Повечето редуциращи диети ограничават приема на калории, така че отслабвате, но част от тях са мазнини, а част от тях са и чиста мускулна тъкан. По-малко мускули означава забавен метаболизъм, което прави отслабването по-трудно и връщането му твърде лесно. Кетозата ще ви помогне да загубите мазнини.

Да си в кетоза означава, че основният източник на енергия на тялото ти са мазнините (под формата на кетони). Когато консумирате и адекватни протеини, няма нужда тялото да разгражда мускулната си тъкан. Кетозата също има тенденция да ускорява загубата на мазнини - след като черният дроб преобразува мазнините в кетони, той не може да се превърне обратно в мазнини и така се екскретира.
Върнете се в началото

Но не е ли опасна кетозата?

Да си в кетоза, следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати, НЕ Е опасно. Човешкото тяло е проектирано да използва кетони много ефективно като гориво при липса на глюкоза. Думата кетоза обаче често се бърка с подобна дума кетоацидоза.

Кетоацидозата е опасно състояние за диабетиците и основният елемент е КИСЕЛИНАТА, а не кетоните. Кръвното рН става опасно киселинно поради изключително високо ниво на ЗАХАР в кръвта (диабетикът няма инсулин или не реагира на инсулин. Така кръвната захар се повишава. Кетоните се произвеждат от организма, за да осигурят горивото, необходимо за живота, тъй като клетките не могат да използват захарта). Високата кръвна захар и киселинното състояние са толкова опасни. Кетоните просто са част от картината и са РЕЗУЛТАТ от състоянието, а не ПРИЧИНАТА. Диабетиците могат спокойно да следват кетогенна диета, за да отслабнат. но те трябва да бъдат внимателно наблюдавани от техния доставчик на здравни грижи и кръвната захар трябва да се поддържа ниска и стабилна.
Върнете се в началото

Как работят кетонните тест ленти и къде мога да ги взема?

Кетонни ленти за тестване на урина, наричани още Ketostix или просто кетонни пръчки. са малки пластмасови ленти, които имат малко попиваща подложка в края. Той съдържа специален химикал, който ще промени цвета си в присъствието на кетони в урината. Лентите могат да променят различни нюанси на розово до лилаво или изобщо да не променят цвета си. На етикета контейнерът ще има скала с цветни блокове, за да можете да сравните лентата след определен интервал от време, обикновено 15 секунди. Повечето хора просто държат лента в потока на урината. Други хора твърдят, че силата на потока може да "измие" част от химикала, и съветват проба от урина да се вземе в чаша или друг съд, след което лентата да се потопи в нея.

Химическият реактив е много чувствителен към влагата, включително това, което е във въздуха. Важно е да държите капака на контейнера плътно затворен през цялото време, с изключение на случаите, когато получавате лента за отчитане. Уверете се, че пръстите ви са сухи, преди да отидете да ровите! Те също имат срок на годност, така че отбележете това, когато купувате лентите. това е за НЕОТВОРЕНИЯ пакет. Веднъж отворени, те имат срок на годност около 6 месеца - може да пожелаете да напишете датата, която сте отворили на етикета за бъдеща справка.

Кетонните тест ленти могат да бъдат закупени във всяка аптека и обикновено се съхраняват заедно с диабетните запаси. В някои магазини ги държат зад гишето, така че ако не ги виждате на рафта, просто попитайте фармацевта; не се нуждаете от рецепта, за да ги купите. Можете да ги закупите и онлайн тук: Поръчайте тест ленти
Върнете се в началото

Следвам стриктно Индукцията; защо лентите ми няма да станат лилави?

Кетоните ще се разлеят в урината САМО когато в кръвта има повече, отколкото се използва като гориво от организма в този конкретен момент.

Може да сте тренирали или работили няколко часа преди това, така че мускулите ви да са изразходвали кетоните като гориво, така че няма да има излишък. Може да сте пили много течности, така че урината е по-разредена. Може би лентите не са пресни или капакът не е бил плътно затворен и е влязъл малко влага от атмосферата.

Някои ниски въглехидрати НИКОГА не показват над следите или дори отрицателни. въпреки това те горят мазнини и отслабват добре. Ако отслабвате и дрехите ви стават по-свободни, вие се чувствате добре и не сте гладни през цялото време . значи сте успешно в кетоза. дне се закачайте на лентите; те са просто ръководство, нищо повече.
Върнете се в началото

Ще отслабна ли по-бързо, ако лентите през цялото време показват тъмно лилаво?

Не. Тестването в най-тъмния лилав диапазон през цялото време обикновено е признак на дехидратация - урината е твърде концентрирана. Трябва да пиете повече вода, за да я разредите, и да поддържате бъбреците зачервени.

Черният дроб ще произвежда кетони от телесните мазнини, мазнините, които ЯДЕТЕ, и от алкохола - кетонните ленти нямат начин да различат източника на кетоните. Така че, ако тествате всеки ден след вечеря и вечерята обикновено съдържа много мазнини, тогава може много добре да правите тестове за големи количества кетони през цялото време. Това обаче не означава, че са изгорени някакви телесни мазнини.

Лентите само показват какво се случва с урината. Кетозата се случва в кръвта и телесните тъкани. Ако показвате дори малко количество, значи сте в кетоза и се извършва изгаряне на мазнини. Не се закачайте на кетонните пръчки.
Върнете се в началото

Кофеинът влияе ли на кетозата?

Това е под въпрос. Има няколко проучвания, които предполагат, че кофеинът може да доведе до повишаване на кръвната захар с последващ ефект върху инсулина. Проучванията включват консумация на 50 gm глюкоза през устата, последвана от доза кофеин. Това е съвсем различно от нисковъглехидратните, които консумират само 20 gm въглехидрати, под формата на зеленчуци с високо съдържание на фибри, разпределени през целия ден.

Много ниски карбери продължават да се наслаждават на напитки, съдържащи кофеин, без сериозно въздействие върху усилията им за отслабване. Има обаче някои чувствителни индивиди. и хората, които са изключително инсулиноустойчиви, може да се наложи да ограничат или дори да премахнат целия кофеин. Ако сте загубили успешно, тогава установите, че загубата на тегло е спряла за месец или два и следвате програмата си докрай, може да помислите да спрете за малко кофеина за известно време, за да видите дали това ще започне нещата отново.
Върнете се в началото

Ще повлияе ли пиенето на алкохол на кетозата?

Не и да. Черният дроб може да произвежда кетони от алкохол, така че технически, когато пиете, ще продължите да произвеждате кетони и така ще останете в кетоза. Проблемът е че . алкохолът се превръща по-лесно в кетони, отколкото в мастни киселини, така че черният дроб ще използва първо алкохола, за предпочитане мазнините. По този начин, когато пиете, основно изгарянето на FAT се задържа, докато целият алкохол излезе от системата ви.

Това бързо разграждане на алкохола до кетони и ацеталдехид (опияняващият страничен продукт). има тенденция да излага ниски въглехидрати на риск за по-бърза интоксикация. особено ако не се консумира друга храна за забавяне на усвояването.