Версия на тази публикация първоначално се появи в Huffington Post.
Преди вярвах, че ми е отредено да бъда 350 паунда. Че психичните лекарства, които трябваше да приемам за собственото си благосъстояние, със сигурност бяха причината за лошото ми или неконтролирано хранене. Всички останали просто бяха спечелили „здравна лотария“, но аз трябваше да се боря с теглото си. Наистина никога не си спомням време от живота си, в което да се опиша като слаб (с изключение на трите години, когато бях в възстановяване с анонимни преяждащи след медицинска изплаха).

Тази година аз и съпругата ми нямахме голямо изпращане на Нова година. Просто започнахме да следваме хранителните планове, предписани от нашия диетолог на 4 януари. Беше тихо, безпроблемно и двамата започнахме, без да си коментираме или споделяме със семейството. Изведнъж се случи чудо и започнах да отслабвам.

По време на предишните ми „опити“ за отслабване, бих се претеглял религиозно, докато се храня лошо, и ще се чувствам разочарован, че теглото не пада, както при началото на ОА. Разбира се, казах си, че спазвам същия хранителен план - значи това трябва да са лекарствата. Щях да отида при диетолога и да й кажа, че ям точно това, което тя е предложила и нещо друго е виновно. Ако някога искате да разберете какво е да си отричаш, плати на диетолог, а след това ги излъжи! По този въпрос същото важи и за терапевти, лекари, клиенти и партньори.

За 2016 г. реших, че всичко ще бъде различно. Бих се питал всеки ден „колко съм щастлив?“ и отговори честно. Разбрах, че външният образ, който си поставих за света, не съвпадаше с вътрешните ми мисли и чувства. Очакванията, че везната за баня ще отразява измислената ми диета вместо ежедневното ми хранене, бяха смешни. По това време не го виждах, но поглеждайки назад, би било невъзможно да постигна целите си, докато ядох два чийзбургера и четири хот-дога на барбекю. Заблуждавах ли никого, освен себе си, когато изядох пет-шест филийки пица за вечеря? Бях толкова добър в продажбата на историята, че щях да се кача на скалата и да бъда абсолютно изумен, че наддавам, а не отслабвам.

И така, какво се промени?

Тази година пия същите лекарства, на които пия от 2009 г. Все още пътувам по летищата два пъти месечно. Не тренирам или тренирам. Ям навън в ресторантите всеки ден. Дрям през уикендите, за да възстановя загубения сън от раждането на две малки деца, забързан работен график и да помогна за самообслужването за моята диагноза. Планът ми за живот и храна не се е променил.

Мога да отнеса новата си намерена загуба на тегло на точно едно нещо: осъзнаване. След като станах свръх-бдителен за всичко, което консумирах, разбрах, че в продължение на 10 години, когато казах, че спазвам плана си за храна, дори не бях близо.

Например, на почивка тази година си поръчах печено говеждо месо au jus. Дойде на чесън френски хляб с пържени картофи и топено сирене. Изглеждаше и миришеше невероятно! Беше горещ летен ден и бях на вътрешен двор близо до водата, празнувах рождения ден на жена си и петгодишния ни юбилей. Разбира се, имах право да ям това ястие и десерт - защо не? Започнах да си казвам, „само веднъж можеш да обиколиш този живот!“ Но направих някои корекции в храненето, за да се впише по-добре в моя хранителен план: пропуснах чипса и взех страна от зеленчуци. Моята странична салата беше поръчана с дресинг отстрани. Когато храната пристигна, се приготвих да ровя, но този път нещо беше различно. По прищявка реших да използвам везната за храна на жена ми, за да претегля хляба и сандвича. Със сигурност стандартните ми промени биха били достатъчни?

За моя изненада хлябът тежеше

хранителен план
4,5 унции! Това е еквивалентно на яденето на четири фигури хляб и половина с масло на всяка филия. Печеното говеждо беше само 2,5 унции! Това беше еквивалентно на яденето на две порции и половина нишка сирене. Претеглянето на храната ми ме накара да осъзная, че „по-здравословната“ версия на храната ми ще съдържа близо 300% повече хляб и почти 400% по-малко протеини, отколкото имах нужда. Това изглежда здравословно?

В миналото просто щях да ям онова, което ресторантът ми сервира, и да се опълча срещу везната за баня, защото отказах да си сътруднича на следващата сутрин. В този сценарий къде е положителното подкрепление за моя „здравословен“ избор?

Новооткритото ми съзнание ми позволи да ям правилните размери на порцията, като направих корекции въз основа на реални измервания, вместо да преминавам през движенията. Помогнах си да преодолея празнината, като премахнах горната част на сандвича и добавих протеин, дарен от вечерята на жена ми. Започнах да осъзнавам, че колко предпочитам да претеглям храната си, отколкото себе си.

През първата седмица на август свалих шест килограма! Смешното е, че бях искрено изненадан, когато се случи. Гласът в главата ми казваше, че нищо не се е променило, така че нямаше логична причина за отслабването. Просто нямаше смисъл. Трябва да се забавя и да си напомням всеки ден, че промененото ми ниво на информираност е отговорно за загубата на тегло.

Информираността е не само ключът към загубата на тегло, но и към моето щастие. Същият сценарий, който описах с храната, се отнася и за брака ми, родителството ми, клиентите, служителите и собственото ми благополучие. Колкото повече се хвърлям във Формулата на щастието за практикуване на благодарност + духовност + внимателност = осъзнаване = щастие ™, толкова повече започвам да изпитвам ново ниво на ежедневие. Съзнанието ми премахва способността ми да използвам диагнозата си или каквото и да е друго оправдание като обосновка за това, че не се чувствам добре.

Не забравяйте, че щастието не винаги е свързано с това да се чувствате добре. Става въпрос за присъствие и осъзнаване, че сте овластени да правите промени, които засягат резултатите в живота ви!