Ново изследване предполага, че инфрачервените сауни сесии могат да помогнат при отслабване. Ето какво трябва да знаете.

слънце

Изглежда почти прекалено хубаво, за да е истина - че отпускането в инфрачервена сауна може да ви помогне да отслабнете. И все пак най-новите изследвания показват, че може да направи точно това. И така, как работи?

Инфрачервените сауни използват инфрачервени нано-карбонови нагреватели, за да проникнат в тъканите на тялото и да предизвикат изпотяване. Инфрачервените сауни са различни от традиционните сауни. Като начало, инфрачервените сауни не се нагряват толкова, колкото обикновените сауни, които могат да достигнат температури над 90 ° C. Тъй като инфрачервените сауни загряват тялото, те произвеждат дълбока пот - точно като обикновената сауна.

И така, как инфрачервените сауни помагат при отслабване?

Инфрачервената сауна кара вашата основна температура да се повиши, което от своя страна увеличава сърдечната честота. Това действие ускорява метаболизма ви и изгаря калории според експерти, които изчисляват, че половин час сесия в сауната изгаря до 600 калории. 1

Има много изследвания, които да подкрепят твърденията на експерти. Изследователи от университета Бингхамтън изучават ефектите от използването на инфрачервена сауна върху телесните мазнини. Участниците в изследването, които прекарват 45-минутна сесия в инфрачервена сауна три пъти седмично, губят четири процента телесни мазнини само за 16 седмици. Учените вярват, че повишаването на основната температура на тялото увеличава производството на човешки растежен хормон, което увеличава нивата на серумна глюкоза. Това действие помага да се стимулира загубата на мазнини. 2

Друго проучване установи, че сеансът в сауната е също толкова полезен за сърцето ви, колкото и упражненията. За това проучване, публикувано в списанието Complementary Therapies in Medicine, немски изследователи измерват непосредствените ефекти от използването на сауна върху сърдечно-съдовата система. Те измерват сърдечната честота и кръвното налягане на участниците по време и непосредствено след използването на инфрачервена сауна. Изследователите сравняват резултатите с измерванията на кръвното налягане и пулса на участниците след упражнение на велоергометър. Използвайки данни за кръвното налягане и сърдечния ритъм, изследователите установиха, че 25 минути в сауната са сравними с умерена сесия на велоергометъра. 3

Също така, сърдечната честота и кръвното налягане намаляват бавно след сеанс в сауната, което помага на сърдечната честота в покой да стане по-ниска. По-ниският пулс в покой е свързан с по-добро сърдечно-съдово здраве. 4

Потенциалът за изгаряне на мазнини при редовните сесии за инфрачервена сауна си заслужава закупуването на инфрачервена сауна. Включването на инфрачервените сесии за сауна във вашия уелнес режим може да ви помогне и по други начини. Прекарването на време в инфрачервена сауна е едновременно стимулиращо и релаксиращо. Оставя ви да се чувствате отпуснати и освежени. Инфрачервените сесии предлагат естествено облекчаване на стреса.

Инфрачервените сесии могат дори да помогнат в борбата с депресията. Изследване, публикувано в списание JAMA Psychiatry, установява, че инфрачервената топлина имитира ефекта на антидепресантите чрез стимулиране на производството на серотонин, невротрансмитер, който помага за регулиране на настроението. 5