Инструменти за нишки
Търсене
Дисплей

инхибира

Зашеметяващо е това, което не яде въглехидрати, за тежък диабет (тип 2). Когато брат ми беше приет в интензивното отделение, той беше на дъх от смъртта. Докторът на отделението за интензивно лечение ми каза: "Диабетът му избухва извън контрол. Кръвната му захар е над 500 и a1c е толкова висока, че не можем да я измерим--това е извън нашите класации."

Когато той излезе (дълга история) изчистих хладилника и хвърлих НИЩО със захар в него. Неговият a1c току-що беше измерен - от същата болница - в 5.7. Напълно отказвам да му позволя да яде захар. Сега кръвната му захар на гладно е около 115, ако приема метформин - 130, ако той (или аз) забравя да го приема. Не съм му давал инсулин от седмици. Тази сутрин кръвната му захар беше 113. Документите не могат да повярват. Тренировките с щанги са голяма част от възстановяването му. Голяма благодарност на Рип за неговите съвети, докато минахме през неизследвани води през това най-обвързващо време в живота на брат ми (и в моя).

Yonason намери ли ви полезна някоя от информацията, която сте написали във вашата книга за отслабването?

Това работи за понижаване на кръвната захар и за премахване на телесните мазнини, но е трудно да се живее така дългосрочно:
1. Човек се чувства гладен през повечето време
2. Повдигане гадно без гликогенови резерви
3. Възстановяването след повдигане не е толкова добро, колкото при въглехидратите.

Оттук и въпросът ми: кои са някои естествени инсулинови сенсибилизатори това може да помогне на нивата на кръвната ми захар?

Лично аз внимавам да поддържам въглехидратите си под 40% от общия си калориен прием. това се счита за умерено ниско съдържание на въглехидрати. И когато се напъвам да отслабна, се опитвам да отида с много ниски въглехидрати и да получа повече аеробика. Въпреки това, ако можех да постигна по-голяма инсулинова чувствителност, щях да имам по-добър живот. Загубих 2 кг без усилие, докато приемах метформин, и се наслаждавах на въглехидрати без притеснение и не изпитвах глад дори когато ядох по-малко.

Ако ядете над 2 000 калории на ден с диета, която е 75% + мазнини, вие абсолютно не се чувствате гладни.
Ако сте гладни да ядете кето, правите го погрешно.
Понякога се усеща грубо ядене на толкова много мазнини, но определено не се „чувствате гладувани“.

Така че вдигате за здравето си. И няма да спрете да ядете въглехидрати (което би подобрило здравето ви), защото това ще повлияе на повдигането ви.

Вашите приоритети не са в ред. Изправете приоритетите си. Разберете коя е най-важната цел. Постигнете тази цел. След това продължете напред.

Ако ядете над 2 000 калории на ден с диета, която е 75% + мазнини, вие абсолютно не се чувствате гладни.
Ако сте гладни да ядете кето, правите го погрешно.
Понякога се усеща грубо ядене на толкова много мазнини, но определено не се „чувствате гладувани“.

Така че вдигате за здравето си. И няма да спрете да ядете въглехидрати (което би подобрило здравето ви), защото това ще повлияе на повдигането ви.

Вашите приоритети не са в ред. Изправете приоритетите си. Разберете коя е най-важната цел. Постигнете тази цел. След това продължете напред.

Вие сте прав, че някои хора могат да правят кето дългосрочно. Ефективността му при отслабване е страхотна (по-добра от всяка друга диета) през първите шест месеца, но след една година единствената реална полза е за диабетиците да им помогнат да избегнат високата кръвна захар.

Проучванията обаче показват, че за повечето хора (включително и аз) кето диетата е трудно да се придържат дългосрочно. Не съм диабетик и съм само граничен преддиабет с hA1c само на 6,0 и като такъв нямам "нужда" от диета или прием на лекарства с цел понижаване на кръвната захар. Основната причина, поради която започнах метформин, е, че успехът му при загуба на тегло ме привлече и тъй като моят ендокринолог го препоръчва за всеки с hA1c над 5,6.

По отношение на моите приоритети, вие сте прав, че ако моите приоритети се основават на моите здравни нужди, ще трябва да дам приоритет на загубата на мазнини със сериозни четириседмични пристъпи на кето + аеробика. Но аз съм на почти 54 години и след четири години вдигане на тежести съм почти адски близо до достигане на потенциалната си сила. Моите настоящи PR са клекнали 160kgX3 мъртва тяга 210kgX1 и пейка 110kgX5. Мисля, че има шанс да достигна 170-180kgX1 клек, 220-225kgX1 мъртва тяга и 120-130kgX1 пейка. На моята възраст, ако не се спра на тези номера сега, никога няма да мога да ги достигна. Затова си поставих приоритет да набирам сила, с цената на това, че не мога да намаля мазнините за следващата година или нещо подобно. Това не изключва почивка тук и там за рязане, но горното обяснява защо понастоящем рязането не е моят основен приоритет.

Tov-tusch, ти си мъдър човек. Тъй като нямате какво да добавите към разговора (което е свързано с алтернативи на метформин за подобряване на чувствителността към инсулин, без да навредите на способностите за изграждане на мускули), взехте лек удар с лична обида. Чуцпа.

Марк Рипетое е посветил живота си (и този уебсайт), за да научи хората как да станат по-силни. Въпреки че само 9,3% от общото възрастно население има диабет, допълнителна трета от цялото възрастно население страда от преддиабет. Метформин е най-често използваното лекарство за диабет преди и тип 2. Метформин вреди на способността на човек да става по-силен и като такъв това трябва да бъде тема на голям интерес за Марк и много други в този форум; може би една трета от читателите тук.

Целта на започването на тази тема е да се разпространи информираността за проблема с метформин за щангистите и да се търсят по-добри алтернативи за подобряване на инсулиновата чувствителност. С броя на лекарите и научно мислещите хора, които използват този блог, се надявах и очаквах по-добър отговор, отколкото просто да намалим въглехидратите.

С донори от световна класа като Йордания Файгенбаум (който завършва или завършва медицинско училище), аз наистина се надявах да се насладя на интелектуалното просветление по тези видове теми, че Йордания е толкова експертна в.

Е, досега надеждите ми не са били осъществени, но поне още не съм бил обиден от никой друг освен вас. Да, аз съм дебел пич, който написа книга за диети за отслабване. Причината, поради която написах книгата, е, че се борих толкова много със загуба на тегло и направих толкова много изследвания по темата, че станах световно признат експерт. Диетолози и лекари дадоха възторжени отзиви за моята книга. Няма друга книга на пазара, която да е пълна с полезна информация за загуба на тегло и борба с метаболитния синдром.

Преди да напиша книгата, в началото на 2013 г. бях 98 кг, с 30 кг телесна мазнина и 68 кг чиста телесна маса, талия 44 инча и процент телесни мазнини над 30%. До май 2015 г. бях намалила талията си до 38,5 инча, телесното тегло беше 92 кг, а телесната мастна маса беше 20 кг, а чистата ми телесна маса 72 кг, а мазнините% под 22%.
По това време оперирах коляното на разкъсан менискус. Колко хора познавате, които не са натрупали телесни мазнини след операция на коляното, когато са на възраст над 50 години? Това е неизбежен факт от живота.
Сега през 9/2017 г. достигнах прогнозна чиста телесна маса от 78 кг. допълнителни 6 кг мускулна маса след операцията ми на коляното преди две години. По това време също съм качил 6 кг телесни мазнини, както и 4 инча на кръста (сега 42,5).

Сравнете къде бях през 2013 г. (30 кг мазнини, 68 кг lbm) до сега 2017 на 53 години (26 kg мазнини, 78 кг lbm) и ми кажете дали информацията в моята книга не е помогнала. Колко 50-годишни знаете, че са сложили 10 кг мускули без стероиди. Това е изключително постижение. Къде щях да бъда сега, ако не бях посещавал фитнеса и не се научих да спазвам диетата си? Вероятно бих имал още десет килограма мазнини, докато вероятно съм загубил близо килограм мускул, вместо да кача десет, и бих искал да имам сериозни проблеми с диабета и сърдечното състояние.

Но Тов-туш, прав си; много е смешно, че пич с 42,5 инча талия и 26% телесни мазнини има книга за диетите и метаболитния синдром. Сега се върнете към четенето на комикси и оставете този форум за възрастни.

Не мисля, че Tovarisch е задал неразумен въпрос. Как така авторът на книга за отслабване не е толкова запознат с физиологията, че смята, че има „естествен сенсибилизатор на инсулин“, който работи по-добре от гликолитичните упражнения?

При A1c от 6.0 метформинът не е задължителен. Сега общността на дълголетието смята, че това е чудно лекарство, така че там има конфликт с предпоставката на тази тема. Така или иначе не съм убеден. Можете да опитате byetta (синтетична гущева слюнка), която също помага на хората да отслабнат, но метформин определено е по-евтин и по-лесен за приемане - и byetta всъщност не е за „преддиабет“. За повечето хора ниското до никакво съдържание на въглехидрати е отговорът на инсулиновата резистентност, ако те ще го направят. Някои хора просто не могат да правят въглехидрати, както изобщо.

Основният въпрос е: "Ядат ли хората това, което харесват? Или харесват това, което ядат?" Мисля, че е последното.

Всичко, което изчерпва гликогеновите резерви (аеробни упражнения, анаеробни упражнения или намаляване на въглехидратите), естествено ще подобри "чувствителността към инсулин". Въпреки това има много хора, които вдигат тежести и наблюдават въглехидратите си, които все още се нуждаят от метформин.

Rip, както добре знаете, инсулинът е анаболен хормон; помага ни да изградим мускули и да станем по-силни; той задвижва хранителни вещества в телесните клетки (включително мускулните клетки) и включва глюкоза и аминокиселини и други хранителни вещества, които мускулните влакна трябва да възстановят и да станат по-силни. Ето защо бих предположил, че всяка билка, минерал или лекарство, които биха подобрили чувствителността към инсулина, биха подобрили по този начин анаболните свойства на инсулина. С други думи, предположих, че както метформинът подпомага инсулина за по-ефективно насочване на тялото към усвояване на глюкозата, така и той по-ефективно ще абсорбира протеините и по този начин ще засили мускулните ефекти на инсулина. Но за мое ужас, въпреки че е инсулинов сенсибилизатор, метформинът инхибира възстановяването на мускулите поради други ефекти, които има, като например намаляване на тестостерона. (Все още не съм възстановил напълно силата си, 11 дни след като спрях шестседмичния си престой на метформин).

Изводът е, че за да намалите мазнините, да изградите мускули и да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и здрави, чувствителността към инсулина е от съществено значение. Упражненията и намаляването на въглехидратите помагат, но освен това, за хора, които тренират и наблюдават въглехидратите си, но въпреки това страдат от липса на оптимална чувствителност към инсулин, каква билка или минерал или лекарства могат да подобрят чувствителността към инсулин без негативни странични ефекти, така че човек може да увеличи максимално укрепването и по-слаб? Виждал съм проучвания, че джинджифилът, канелата и магнезият могат да помогнат. Но би било хубаво да получим обратна връзка от някой като Джордан, който би могъл да постави нещата по-добре в перспектива за лаик като мен. Каква доза е идеална, колко ефективни са тези добавки, има ли по-ефективни добавки?

Въпреки че съм автор на книга за диетите, аз съм предимно религиозен писар. По-голямата част от деня ми минава в писане с пернато перо на пергамент. Изучавам религиозни текстове много повече от физиология. За самоук лаик имам силен опит в метаболизма и ендокринологията. Но това все още е далеч от научния опит на доктор по медицина като Йордания.

Оценявам вашето отношение към изпомпването на желязо за решаване на всички проблеми на света и без да се вдигате много за храненето и медицината. Но този избор на посока не е достатъчен за всички. Ти си умен; ти знаеш това. Знаете, че някои добавки (като креатин) си струва да знаете. Знаете, че много хора във вашия форум биха се заинтересували от по-добър отговор на въпроса ми от „няма по-добър инсулинов сенсибилизатор от изпомпването на желязо.“