черва

Вашите инструкции за грижи

Синдромът на раздразненото черво или IBS е проблем с червата. IBS може да причини коремна болка, подуване на корема, газове, запек и диария. Повечето хора могат да контролират симптомите си, като променят диетата си и облекчават стреса.

Никакви специфични храни не карат всеки с IBS да има симптоми. Много хора откриват, че се чувстват по-добре, като ограничават или премахват храни, които могат да предизвикат симптоми. Уверете се, че не спирате да ядете всички храни от която и да е група храни, без да говорите с диетолог. Трябва да сте сигурни, че все още получавате всички необходими хранителни вещества.

Последващите грижи са ключова част от вашето лечение и безопасност. Не забравяйте да направите и отидете на всички срещи и се обадете на Вашия лекар, ако имате проблеми. Също така е добре да знаете резултатите от теста си и да запазите списък с лекарствата, които приемате.

Как можете да се грижите за себе си у дома?

За намаляване на запека

  • Включете плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни във вашата диета всеки ден. Тези храни са богати на фибри. Бавно увеличавайте количеството фибри, които ядете. Това ви помага да избегнете много газове.
  • Пийте много течности. Ако имате бъбречно, сърдечно или чернодробно заболяване и трябва да ограничите течностите, говорете с Вашия лекар, преди да увеличите количеството течности, които пиете.
  • Упражнявайте се всеки ден. Изграждайте бавно до 30 до 60 минути на ден през 5 или повече дни от седмицата.
  • Приемайте добавка с фибри, като Citrucel или Metamucil, всеки ден, ако е необходимо. Прочетете и следвайте всички инструкции на етикета.
  • Планирайте времето всеки ден за изхождане. Наличието на ежедневие може да помогне. Не бързайте и не се напрягайте при движение на червата.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да увеличите количеството фибри във вашата диета. За някои хора, които имат IBS, яденето на повече фибри може да влоши някои симптоми. Това включва подуване на корема.

За намаляване на диарията

Можете да опитате да се откажете от храни или напитки едно по едно, за да видите дали симптомите се подобряват. Ограничете или избягвайте следното:

  • Алкохол
  • Кофеинът, който се съдържа в кафе, чай, напитки от кола и шоколад
  • Никотин, от пушене или дъвчене на тютюн
  • Храни, произвеждащи газ, като боб, броколи, зеле и ябълки
  • Млечни продукти, които съдържат лактоза (млечна захар), като сладолед и мляко.
  • Храни и напитки с високо съдържание на захар, особено плодови сокове, сода, бонбони и други пакетирани сладки (като бисквитки)
  • Храни с високо съдържание на мазнини, включително бекон, наденица, масло, масла и всичко пържено
  • Сорбитол и ксилитол, изкуствени подсладители, открити в някои бонбони без захар и дъвка

Следете храните

  • Някои хора с IBS използват ежедневен хранителен дневник, за да следят какво ядат и дали имат някакви симптоми след ядене на определени храни. Дневникът също може да бъде добър начин да запишете какво се случва във вашия живот.
  • Стресът играе роля в IBS. Така че, ако сте наясно, че определени стресове водят до симптоми, можете да опитате да намалите тези стресове.

Поддържайте времето за хранене приятно

  • Опитайте се да поддържате приятна обстановка, когато се храните. Това може да намали стреса, който може да доведе до поява на симптоми.
  • Дайте си достатъчно време за ядене, вместо да се храните в движение. Дъвчете храната си бавно. Опитайте се да не поглъщате въздух, което може да причини подуване на корема.

Къде можете да научите повече?

Въведете I783 в полето за търсене, за да научите повече за "Диета при синдром на раздразнените черва: Инструкции за грижа".