Инструкции за освобождаване от отговорност: Ядене на диета с високо съдържание на фибри

инструкции

Вашият доставчик на здравни грижи е предписал диета с високо съдържание на фибри. Фибрите са това, което придава здравина и структура на растенията. Повечето зърнени храни, боб, зеленчуци и плодове съдържат фибри. Храните, богати на фибри, често са с ниско съдържание на калории и мазнини, но те зареждат повече. Тези храни също могат да намалят риска от някои здравословни проблеми.

Има два вида влакна:

  • Неразтворими фибри. Това се съдържа в пълнозърнестите храни, зърнените храни и някои плодове и зеленчуци (като ябълкови кори, царевица и боб). Неразтворимите фибри се състоят главно от растителни клетъчни стени. Той може да предотврати запек и да намали риска от някои видове рак.
  • Разтворими фибри. Този вид фибри се съдържат в овес, боб, ядки и някои плодове и зеленчуци (като ягоди и грах). Разтворимите фибри се превръщат в гел в храносмилателната система, забавяйки движението на храносмилателния тракт. Той помага да се контролират нивата на кръвната захар и може да намали холестерола, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Разтворимите фибри също могат да помогнат за контролиране на апетита.

Направете последваща среща или както е препоръчано. Попитайте вашия доставчик на здравни услуги, ако посещението на регистриран диетолог може да ви помогне да планирате диета с високо съдържание на фибри.

StayWell последно прегледа това образователно съдържание на 1.5.12020