инсулинова

Тялото ви естествено произвежда хормона инсулин, за да ви помогне да поддържате кръвната си захар на здравословни нива, но понякога тялото ви не реагира на инсулина по начина, по който трябва. Когато това се случи, се нарича инсулинова резистентност. Тук ще обсъдим какво е инсулинова резистентност, как може да причини усложнения като диабет тип 2 и какво можете да направите, за да го предотвратите.

Какво прави инсулинът в тялото?

Инсулинът е хормон, който помага за регулирането на кръвната Ви захар и се произвежда от орган, известен като панкреас, който седи зад стомаха Ви. Вашият панкреас изпраща инсулин в кръвта Ви след хранене или ако установи, че нивата на кръвната Ви захар са високи.

След като инсулинът попадне в кръвта ви, той има 2 основни задачи:

1) Инсулинът извежда захарта от кръвта ви и я изпраща във вашите клетки, за да се използва за енергия.

Когато ядете храна с въглехидрати (наричани още въглехидрати или захари), често получавате прилив на енергия. Е, вашите клетки получават енергия и от захар, но как захарта влиза в клетките? Там идва инсулинът.

Повечето клетки в тялото ви съдържат инсулинови рецептори. Представете си инсулиновия рецептор като ключалка, а инсулиновия хормон като ключ. Когато ключът отвори ключалката - или когато инсулинът се свърже с инсулиновия рецептор - клетката се отваря, за да проникне захар. Чрез прикрепване към инсулиновите рецептори инсулинът помага да се извади захарта от кръвта и да се изпрати в клетките, за да се използва добре. В резултат на това нивата на кръвната Ви захар трябва да се нормализират.

2) Инсулинът извежда захарта от кръвта ви и я съхранява в мускулите, мастните клетки и черния дроб за по-нататъшна употреба.

Въпреки че е полезно клетките ви да приемат кръвна захар за енергия, те не се нуждаят от незабавен достъп до тази захар през цялото време. Всъщност инсулинът ще вземе всякаква допълнителна кръвна захар, която клетките ви не могат да използват веднага, и ще я изпрати до мускулните клетки, мастните клетки и черния дроб, за да се съхранява за по-късна употреба. Когато се съхранява, оригиналната форма на захар, глюкозата, се превръща в друга форма на захар, известна като гликоген.

Какво означава да си устойчив на инсулин?

И двете основни задачи на инсулина изискват клетките ви - по-специално инсулиновите рецептори на клетките ви - да реагират на инсулина. Но поради няколко причини клетките ви могат да спрат да реагират на инсулина както трябва. С други думи, вместо да бъдат чувствителни към ефектите на инсулина, те стават устойчиви на ефектите на инсулина - оттук и името инсулинова резистентност. Когато клетките станат устойчиви на инсулин, захарта остава в кръвта ви, което може да доведе до висока кръвна захар.

Какво причинява инсулинова резистентност?

Има многобройни потенциални причини за инсулинова резистентност. Някои от най-честите причини включват:

  • Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).PCOS е състояние, което засяга репродуктивното здраве на жената, но също така причинява високи нива на инсулин, което може да доведе до инсулинова резистентност с течение на времето.
  • Високи дози стероиди, приемани за повече от няколко седмици. Когато се приемат продължително време, стероидите могат да причинят непрекъснато висока кръвна захар, което може да доведе до инсулинова резистентност.
  • Хроничен стрес. Постоянният стрес може да има същите ефекти като високите дози стероиди, тъй като стресът кара тялото ви да освобождава свои собствени стрес стероиди като кортизол.
  • Наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки че учените не знаят как точно, наднорменото тегло или затлъстяването допринася за лошата инсулинова чувствителност.
  • Заседнал начин на живот. Воденето на неактивен начин на живот може да доведе до инсулинова чувствителност, но обратното - воденето на активен начин на живот - всъщност може да подобри инсулиновата чувствителност.
  • Лоша диета (диета с високо съдържание на въглехидрати или захар). Всяка диета с високо съдържание на въглехидрати или захари ще повиши нивата на кръвната захар, което може да доведе до инсулинова резистентност с течение на времето.

Има и някои неизменни фактори, които могат да увеличат риска от развитие на инсулинова резистентност - например да имате фамилна анамнеза за инсулинова резистентност или диабет или да принадлежите към чернокожи, азиатски и/или испаноморски групи.

Какви са симптомите на инсулинова резистентност?

Отначало панкреасът ви се опитва да се бори с ефектите на инсулиновата резистентност, като отделя повече инсулин. Въпреки че клетките ви не реагират на инсулина както трябва, фактът, че в кръвта ви има повече инсулин, помага да поддържате нивата на кръвната захар в норма. Следователно, първоначално може да нямате забележими симптоми на инсулинова резистентност.

С течение на времето, тъй като инсулиновата резистентност се влошава, дори повече инсулин няма да може да компенсира слабата реакция на клетките ви към инсулин. В този момент високите нива на кръвната захар често се превръщат в първия ключов признак на инсулинова резистентност. Тъй като високата кръвна захар продължава, може да започнете да забелязвате симптоми като прекомерна жажда, често уриниране и главоболие.

Какви са усложненията на инсулиновата резистентност?

Високите нива на кръвната захар могат да допринесат за няколко усложнения, свързани с инсулиновата резистентност. Едно от най-тежките усложнения е състояние, наречено метаболитен синдром, известно още като синдром на инсулинова резистентност. Това хронично състояние включва комбинация от:

  • висок холестерол
  • високо кръвно налягане
  • висока кръвна захар (което може да доведе до преддиабет и диабет тип 2)
  • излишни телесни мазнини около кръста

Инсулиновата резистентност също може да доведе до всеки от симптомите на метаболитен синдром поотделно.

Метаболитният синдром, преддиабет и диабет тип 2 са най-честите усложнения на инсулиновата резистентност. Преддиабетът и диабет тип 2 са резултат от високи нива на кръвната захар, които може да се наложи да се контролират с лекарства, ако промяната на диетата и упражненията не са достатъчни. Тези усложнения са особено сериозни, защото увеличават риска от сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти.

Има ли тест за инсулинова резистентност?

За съжаление, няма тест за инсулинова резистентност, който да се използва често в медицината. Вашият лекар може да използва тест за кръвна захар или тест за хемоглобин A1C, за да оцени нивата на кръвната Ви захар. Но не забравяйте, че в ранните етапи на инсулинова резистентност, нивата на кръвната Ви захар все още може да изглеждат нормални, така че кръвната глюкоза или A1C тестът не винаги е надежден тест за инсулинова резистентност.

Можете ли да обърнете инсулиновата резистентност?

По-добрата страна са начините, по които можете да помогнете за подобряване на инсулиновата чувствителност и обратната инсулинова резистентност:

  • Участвайте в поне 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата. Упражнението е един от най-бързите и ефективни начини за обръщане на инсулиновата резистентност.
  • Отслабнете, особено около средата. Отслабването около корема не само подобрява чувствителността към инсулин, но и намалява риска от сърдечни заболявания.
  • Приемете диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. Протеинът помага да се поддържат нивата на кръвната захар в тялото ви стабилни, докато диетите с високо съдържание на захар могат да предизвикат скокове в кръвната захар, които само влошават инсулиновата резистентност. Въпреки че инсулиноустойчивостта не означава непременно, че имате диабет, спазването на план за хранене, препоръчан от Американската диабетна асоциация, може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност.