Плюс това защо тласъкът за приемане е отишъл твърде далеч

Международната кралица на фитнес гурутата, оставяйки прилив на влиятелни след себе си, Джилиан Майкълс има една цел: да даде на хората това, което искат. Тук 45-годишният споделя своите правила за оптимално здраве, как тя вярва, че възрастта не трябва да има значение в стремежа към прилепнало тяло и защо разговорът около затлъстяването е отишъл твърде далеч.

Преди Трейси Андерсън и Симон Де Ла Рю, Кайла Ицинес и Алис Лайвинг имаше Джилиан Майкълс. За пръв път като мениджър като екип PT и капитан в развлекателното шоу за отслабване The Biggest Loser, тя се появява в продължение на 11 сезона в една от най-големите програми в САЩ и оттогава приема фитнес света като своя собствена площадка, продавайки 100 милиони DVD-та и написване на осем най-продавани здравни книги в Ню Йорк Таймс.

Тя беше подложена на побой от фенове по време на появата й в Women’s Health Live през май, до степен, в която сигурността беше принудена да се намеси, което просто подчертава статуса на Джилиан като легенда за fitspo. „Да, това беше лудост“, смее се тя и накрая се отпуска според собствените си условия в дома си на плажа в Малибу след еднодневна стрелба с екипа на WH.

В продължение на почти две десетилетия 45-годишният мъж никога не е излизал от кръга или е изключен от радара и е убедена, че въпреки здравната индустрия, и по-специално загубата на тегло, индустрията, която се трансформира до неузнаваемост през последното десетилетие, ключът към оставането уместно е да се даде на хората това, което те искат. Желания и цели, които според Джилиан всъщност не са се променили.

Нейните фенове все още искат едни и същи резултати за загуба на мазнини, така че тя предоставя същите програми, за да ги отведе там, макар и чрез приложения за стрийминг, където потребителите могат да използват алгоритми за създаване на програми по поръчка, вместо DVD-тата, които тя издава в миналото. „Начинът, по който консумираме съдържание [постоянно] се променя, така че способността ви да се развивате е от решаващо значение за бизнеса“, казва тя.

В ерата на кетото, диетите за елиминиране на групи храни и интуитивното хранене, основното преброяване на калориите не е в полза, но Джилиан твърди, че именно тази концепция е в основата на всеки вид хранене със здравословни цели.

‘Когато хората идват при мен за помощ, аз казвам, добре, кажете ми какво ядете. "О, ям здравословно." Е, какво ядеш? „О, знаеш ли, авокадо, препечен хляб, шепа кашу.“ Аз съм като, добре, здравословно е - тъй като в него има хранителни вещества и микроелементи, има витамини, минерали, фибри, страхотни, супер здравословни мазнини. Ако обаче преядете с някаква храна, преяждате. Храната, която консумирате, колкото и гъста да е хранителната, все още може да бъде калорична и ако тялото ви не изгаря тези калории, те ще се съхраняват като мазнини. Нарича се закон на термодинамиката. Това не е [моята] теория. това е доказан факт. “

Полет в лицето на толкова много настоящи експерти и влиятелни лица, Джилиан твърди, че всички калории са създадени равни.

интервю

'Честно казано? Вярвам, че те са, когато става въпрос за отслабване. ’Но тя има предупреждения. ‘Бихте могли да изядете 1500 калории пълни глупости или 1500 калории супер здравословна храна. Бихте ли се разболяли, ядейки пълни глупости? Да. Бихте ли вероятно развили автоимунни проблеми и множество здравословни проблеми от пълни глупости? Абсолютно. Бихте ли остарявали по-бързо от пълни глупости? 100%. Би ли изглеждала кожата ти като лайна? Да. Но що се отнася до загуба на тегло, наддаване на тегло, поддържане на тегло, това е калории навътре, калории навън. Що се отнася до това да изглеждате добре, да стареете добре, да сте здрави, да се борите с болести, да повишавате имунитета, това е мястото, където качеството на вашата храна е от значение. “

Питам я дали има място за представления като The Biggest Loser сега. Тя прави пауза, сякаш претегля какво трябва да каже, след което признава: „Мисля, че светът се е преместил на място, където този формат и съобщения се считат за измама на мазнини. Но не е и не е предназначено. “Тя свива рамене.

‘Сега стигнахме толкова много в обратната посока. Мисля, че сме политически коректни до степен да застрашаваме хората. Да, ние искаме да включваме всички и [уважаваме това], че всички се предлагат във всички различни форми и размери. Че никой никога не трябва да бъде засрамен от тялото или дебел или да бъде изключен и че всички са еднакво заслужаващи и трябва да се чувстват еднакво ценни. Но затлъстяването само по себе си не е нещо, което трябва да бъде очаровано.

На първо място, той облага лайна с нашата здравна система. Това е основна причина за фалит [в САЩ], причинява здравословни състояния от рак до сърдечни заболявания. Но ние сме станали толкова политически коректни, че никой не иска да го каже. “

Бар Джилиан, ясно.

Тя захранва собственото си тяло по доста регламентиран начин, макар че очертава чертата при диети за изключване.

„Опитах се да бъда веган два или три пъти, защото това е по-добре за планетата и съм истински любител на животните, но и двата пъти много бързо станах анемичен.“ Тя избягва изцяло захарта, признавайки, че има склонност към склонност към рафинирани неща и разпределя ежедневните си калории в три хранения - закуската, обядът и вечерята са по 500 калории и съдържат въглехидрати, мазнини и протеини - с няколко 250-калорични закуски между тях, като винаги се допуска 12-часова разлика между вечеря и закуска на следващия ден.

Вярна на не-BS форма, Джилиън върти очи при мисълта, че тази идея може да се счита за прекъсващ пост или някакъв подобен ‘нов’ модел на уелнес. „Това е просто закуска - буквално прекъсване на глада.“ Среден ден ще я видим да закусва кисело мляко, плодове и мюсли, сандвич с пуйка за обяд - „малко авокадо, маруля, домат, сирене, две парчета пълнозърнест препечен хляб и шепа чипс от синя царевична тортила със салса - и суши за вечеря. Типична закуска е малко сирене и ябълка.

За да може една храна да влезе в кухнята на Джилиън, тя трябва да бъде „истинска“ - в идеалния случай непреработена и органична - но само в случай, че това, което яде, не достави необходимата доза микроелементи, килера й е пълна до ръба с високо- качествени добавки. ‘Омега-3, пробиотици, органични зеленчуци на прах, органични червени, колаген на прах с етичен произход, адаптогени, гъбови смеси - партидата. Доста съм интензивен.

Не е изненадващо, че подходът на Джилиан към упражненията е безсмислица, въпреки че е интересно, че тя е привърженик на смесването на видове тренировки, тъй като повечето от тези дни ще се стремят към единствен метод.

‘Независимо дали става дума за борба със стареенето, повишаване на имунитета, за по-стройно тяло, изграждане на мускули, това ще бъдат тренировки за съпротива, кръгови тренировки и HIIT.

[Обучение с тежести] изгаря повече калории след и ни дава повече тестостерон, така че помага за баланса на хормоните и повишава човешкия хормон на растежа. “

Как изглежда нейната типична седмица на тренировки?

„Ще ударя всеки мускулен тип два пъти седмично - понеделник и четвъртък са дни на„ тяло “на цялото тяло, а вторник и петък са дни на„ издърпване “на цялото тяло - така че винаги имам два дни възстановяване между тренировките на всяка мускулна група . И така, в понеделник и четвъртък ще направя мускули за изтласкване (гърди, четириъгълници, бицепс). Във вторник и петък ще правя раздвояване (бицепс, гръб и сухожилия). Остават ми три дни, ако искам да правя кардио тренировка, колоездене, туризъм, каквото и да е. “

Но в основата си смесването е от ключово значение. ‘Не се застъпвам за извършване на един вид упражнения, тъй като в крайна сметка тялото ще се адаптира към него и можете да получите прекомерни наранявания. За да постигнете възможно най-добри резултати, искате разнообразие, така че тялото ви да има шанса да се възстанови от всяка тренировка, в която всъщност се постига напредъкът. Освен това постоянно давате на тялото нови стимули и стресори, към които да се адаптира. “

„За да постигнете възможно най-добри резултати, искате разнообразие, така че тялото ви да има шанса да се възстанови.“

В средата на четиридесетте години възрастта й фактор ли е при избора на това какви тренировки прави? ‘Не вярвам в опаковането на тренировки около възрастта - никога не съм виждал причина.

Или сте начинаещ спортист на 20 или 40 или 70 години, или сте напреднал спортист на 20 или 40 или 70. Просто зависи от това как живеете.

Може да сте прекалено стресирани в живота си и добавянето на повече тренировки ще ви разболее или ще потисне имунната ви система и ще попречи на тялото ви да се лекува и възстановява, което ви прави по-податливи на наранявания.

Въпреки това, с напредването на възрастта хормоните ви се променят и метаболизмът ви ще се забави. Може би сте били в състояние да ядете 2000 калории на ден, когато сте били на 25, но сега сте на 55 и вече не можете да се измъкнете. “

Джилиан изглежда естествена домакиня, повече от щастлива, че деветчленният екип на Женското здраве поеме дома й, предлагайки бутилки от студено приготвеното кафе Lucky Jack - компания, в която е инвестирала - и направи си сам маргарити, след като опаковаме.

Тя споделя ултрамодерната си къща в Малибу със спасителното си куче Седем и вълнообразния папагал Бонсай. Въпреки че днес не са тук, мястото е пълно с напомняния за двете й деца - дъщеря Лукенсия (Лу), девет и синът Феникс, седем - с кофи, лопати и дъски за гребло, изоставени на вътрешния двор на плажа.

Докато я снимат на терасата, Джилиан се спъва върху нещо на пода и когато се навежда за по-внимателен поглед, отстъпва, казвайки „Ewww!“ Тя забелязва рибена глава, която Феникс е събрала при почистване на открито. Но Джилиан проблясва с усмивка, която показва, че живее като майка, каквито и изненади да доведат.

Нейната история за изграждането на семейство е далеч от традиционната норма. Въпреки че са родени с две години разлика, и двете деца влязоха в живота й в рамките на седмици едно от друго. Джилиан и тогавашната й партньорка Хайди Роудс искаха да създадат семейство, като осиновиха от чужбина, но се мъчеха да намерят съвпадение. Междувременно двойката реши, че Хайди ще се опита да носи бебе с донор на сперма. Събитията се случиха така, че когато най-накрая намериха Лу в Хаити, Хайди беше бременна. ‘Беше нелепо’, смее се Джилиан. ‘Те [Лу и Феникс] са най-добри приятели и най-лоши врагове, сякаш буквално са излезли от утробата заедно.’

Докато Джилиан и Хайди се разделят през 2018 г. след девет години заедно, те остават страхотни приятели и са приели съвместното родителство с грация и смирение, позволявайки на Джилиан да продължи с модния дизайнер от Ню Йорк Дешана Мари Минуто, която тя е срещнала в знаменитост само за членове приложение за запознанства Raya.

Сега Лу е на девет, Джилиан я вижда да се превръща в малък човек, който може да дойде както със своите предизвикателства, така и с позитиви.