И как да мислим извън фитнес кутията

интервю

Да се ​​опише Хелена Кристенсен като заета жена би било подценяване. Супермоделът е и креативен директор на занаятчийската марка парфюми Strangelove NYC, благотворителна кампания, фотограф и майка. Разговаряхме с 48-годишната датска икона за красота, за да открием как тя успява да се грижи за физическото и психическото си благополучие в лицето на такъв пълен график. Ето нейните най-добри съвети:

1. Почивка

"Чувствам се абсолютно най-добре, когато съм спал добре. Това ми е приоритет номер едно. Всъщност мисля, че това е приоритет номер едно за повечето хора. Това просто променя целия ви ден - когато не сте имали достатъчно сън, а също и когато ти имаш." Опитайте Neom Organics 'Perfect Night's Sleep Pillow Mist, £ 20, ако се мъчите да се отклоните, за да успокоите сетивата си.

2. Мислете извън фитнес кутията

"Наскоро започнах танци на пилон. Това е най-трудната физическа активност, която някога съм правил в живота си, и изпитвам толкова страхопочитание и уважение към танцьорите на пилон. За мен това е като виртуален балет, така че възприемането му като заклет дори дразни ме; това минава точно в горната част на главата ми. На хора, които мислят така, искам да кажа, „е, просто отидете да опитате“. "

3. Никога не се чувствайте сдържани от пола си

"Никога не съм се поглеждал и съм си мислил, че не можеш да направиш това, защото си жена. Отново и отново е доказано, че жените могат да правят същите физически дейности като мъжете. ако се чувствате така, сякаш не можете заради пола си. Това не трябва да е причината да ви спира да правите нищо. "

4. Опитайте да се боксирате

"За мен тренировката е свързана с незабавно удовлетворение; искам да видя промени, ако ще полагам усилия! Моето нещо е боксът - обичам да се чувствам силен. Боксът може да изглежда като ориентиран към мъжете спорт, но има толкова много жени, където отивам и това е много автентичен, потен клуб. Това е малка фитнес зала в Ню Йорк, където тренират много шампиони, а моят треньор се казва Джейсън Лий. Не искам да разкривам името му въпреки това, тъй като тогава всички модели ще дойдат и аз ще бъда като "излез от моя клуб!" Искам да бъда там с истинските пищни хора. "

5. Спринт, не бягай

„Спринт, не бягай, защото това веднага искри метаболизма ти и зашеметява тялото ти, като ангажира мускулните ти групи по много експлозивен начин. Не мога да бягам 40 минути със същото темпо, като слушам музика. Ще направя 20 минути и след това умирам. Не правя и дългите, методични съчетания по плуване на 40 обиколки. Искам да съм в океанските бойни вълни, да не съм в басейна и да гледам часовника и са минали само седем минути, когато вече съм изтощен. "

6. Намерете правилната йога

"Отне ми години, за да се занимавам с йога, защото не бях в цялото духовно нещо. Не исках да ходя на клас и да се налага да скандирам, въпреки че знам, че това помага на толкова много хора. Най-накрая намерих място, където влизаме направо в него и накрая напускам напълно подсилен и напълно потен. " Опитайте TriYoga, Лондон, за редица различни типове класове.

8. Търсете баланс

„Нямам никакви правила, така че ако щях да изразя здравословен подход към живота и баланса в думи, би било„ как да гарантирам, че мога да продължа да се храня възможно най-много и все пак да остана силен и годни? ' Тук идват хардкор тренировките, тъй като тогава все още мога напълно да се отдам на манията си за храна. За някой, който се притеснява за теглото си, не бих говорил толкова много за ядене, колкото бих казал, просто отидете на кутия. Яжте каквото ви харесва, в рамките на разумното и се справяйте с всякакви опасения, по физически активен начин. "

9. Яжте храна, която обичате

"Обичам храната повече от всичко. Повече от семейството и приятелите си и почти толкова, колкото и кучето ми! Можех да ям тестени изделия всяка вечер, с хвърлени тонове пармезан или няколко бели трюфела (за сто долара повече!). също обичам японска храна и винаги мисля, че се храня толкова чисто. преди да поръчам сто различни варианта! обожавам перуанската храна на майка ми, с която също съм израснал, и разбира се, датската кухня. Винаги се радвам на прибирайки се вкъщи, за да мога да хапя истински датчанин; всичко друго просто се преструва. "

10. Вземете добавки

"Приемам добавки Lumity от почти една година и всъщност се обърнах към тях [да работя с тях], защото обичам добавките. Преди приемах всички тези различни витамини в малки кутийки, но разбрах, че Lumity съдържа много съставки на едно място и след това още няколко, които исках да опитам. Интересувах се от куркума и това е там, лененото семе - което знам, че е наистина здравословно - и основните витамини също. Всички ние можем да имаме ниско съдържание на витамини D например, защото вече не го получаваме толкова естествено. Покриваме се със слънцезащитни лосиони - или би трябвало - и наистина получавате витамин D само от млечни продукти, ако го пиете буквално от кравата! Така че докато хората имат всякакви подходи към витамините и изцяло зависи от тях, ако ги приемат, определено се чувствам по-добре, като ги имам. "