мамината

Алисън Суини: Отделянето на време е най-важният аспект на загубата на тегло и нещото, което никой друг не може да направи за вас. Можете да получите всички съвети, [цялата] информация, която искате, но ако не отделите време, за да се справите в действителност, ще получите разочарование и разочарование. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи - но ако започнете да осъзнавате, че вашето собствено здраве и уелнес е също толкова ценно, колкото всички останали в семейството, и всъщност е от решаващо значение за благосъстоянието на цялото семейно динамично развитие, тогава става по-лесно да поставете в списъка с приоритети.

GH: Толкова е лесно за жените да се придържат към себе си, когато се опитват да влязат във форма. Кой е най-добрият начин да останете позитивни?

КАТО: Поставете разумни цели; не нещо неясно и нереалистично като „Искам да бъда супермодел кльощав“. Винаги съм имал видения за много слаби актриси в съзнанието си, когато бях във фитнеса и изглеждаше толкова непостижимо, че бих напуснал всеки здравословен режим, преди той дори да е излязъл от земята. Но когато промених мисленето си, за да се съсредоточа върху това да направя възможно най-здравословните избори за себе си, беше много по-реалистично, по-постижимо и тогава резултатите бяха видими.

GH: Кой е най-добрият съвет за здраве или хранене, който някога сте получавали?

КАТО: За да не гладувам. Винаги се свивам, когато хората ми казват, че не закусват, сякаш това е нещо хубаво. Eek! Трябва да започнете почивния ден с нещо в стомаха, за да активирате метаболизма си. Също така, менталната игра на „издържане“, да не ям възможно най-дълго, поне за мен, беше наистина нездравословно психическо място. Неизбежно щях да загубя тази битка и да ям твърде много на едно заседание и в крайна сметка да съм наистина ядосан на себе си.

GH: Кое упражнение най-много ви е помогнало да достигнете целта си?

КАТО: Спинингът беше толкова невероятна част от упражненията ми. Обичам музиката, енергията и потта. Това е труден клас, което ме кара да се чувствам така, сякаш наистина съм постигнал нещо. Това е чудесен начин да изгаряте мазнини и да навеждате тялото. Универсална победа!

GH: Кои са любимите ви закуски, които ви помагат да ограничите апетита и да останете на път?

КАТО: Обичам бадемите като лека закуска, а сутрин киселото мляко е фантастично решение. Понякога ги смесвам заедно.

GH: Готвите ли често у дома? Кои са някои любими ястия у вас?

КАТО: Готвя вкъщи през цялото време и наистина се наслаждавам. Забавно е семейното време и всички ние се чипираме и помагаме. Правим много с външния си грил, много пиле или скариди, а всяко хранене включва зеленчуци.

GH: Вашите деца придирчиви ли са? Ядат ли зеленчуците си?

КАТО: Насърчавам децата си да се хранят добре от първия ден. Добавям вкус - билки и подправки - към всичко, защото не искам да свикват с нишестена, скучна храна. Искам и те да експериментират - не е нужно да обичат всичко, но трябва да опитат. Обичам пресни зеленчуци и винаги ги включваме в храната си. Не насилвам децата си да ядат аспержи, но ядат грах, броколи и моркови.

GH: Да имаш здравословен образ на тялото е толкова важно, особено за децата. Как помагате на децата си да се научат да обичат себе си?

КАТО: Това е едно от най-големите ми притеснения и с двете деца. Особено когато работя в развлекателната индустрия, мисля, че децата ми са наясно с теглото и мазнините много по-рано от другите деца. За мен беше важно от самото начало да се уверя, че те разбират неща, като например защо твърде много захар е вредно за вас и т.н. Но нищо от това не трябва да се отразява на тяхната самооценка Това е най-голямото нещо, което трябва да отделите - тялото си от собствената си стойност.