Докато седя тук и чета статия за Интуитивното хранене, съм толкова уморен от всички самозвани експерти, които казват: „Имам всички тайни!“ когато наистина, не много хора знаят за какво говорят. Сякаш никой не знае как да яде повече и как би могъл, защото тялото на всеки преработва храната по различен начин. И така, как човек избира хранителния план, който е подходящ за него ?

диета

Днес ще се спра на трите най-популярни диети, с плюсове и минуси за всяка една. След това можете да изберете най-добрия за вас план. Въпреки че съм съгласен с някои идеи от всяка програма, аз също не съм съгласен, защото те не са устойчиви или реалистични. О, може да издържите няколко седмици, дори няколко месеца. Въпреки това, в рамките на кратък период от време, вашата програма ще ви накара да върнете теглото си, плюс повече, което ви прави по-дебели. Защо? Защото те не са балансирани.

Така че, нека да разгледаме диетите сега. Има кето диета, където ядете само протеини и мазнини. Има Медицинска диета със среден хранителен режим, където ядете само плодове и зеленчуци. И сега, там е новата програма за интуитивно хранене. Тази програма твърди, че има отговорите на всички ваши проблеми. Просто яжте каквото и да е, когато пожелаете, просто бъдете интуитивни за това и всичко ще бъде добре. Като се има предвид това, тази статия за интуитивното хранене ме вдъхнови да напиша тази колона. Толкова се разочаровам от хора, които създават неустойчиви програми, които просто ви правят по-дебели.

Нека вземем Кето диетата. В момента имам приятел на него. Опитвам се да му кажа, че това не е устойчиво, но той е категоричен, че иска да направи това. Кой съм аз, за ​​да съдя или да казвам на някого какво е подходящо за него. И може би той ще ми докаже, че греша. Той вече е отслабнал много за кратко време. Но също така виждам, че енергията му е супер ниска, лицето му е бледо, има кръгове под очите и винаги е уморен. Хубавото на тази диета е, че когато тренирам клиент на знаменитост, който трябва да стане готов за червени килими, или булка, която иска да отслабне бързо, ще ги сложа на Кето диета, краткосрочно и те ще отслабнете бързо. Ключът тук е - краткосрочен, защото тук е моят проблем с дългосрочния.

Точно като моя приятел, след около 1-3 месеца, хората на кето диета започват да се клатят. Те започват да преяждат. Започва с парче пица тук-там и след това се превръща в пълноценно йо-йо диетично изживяване. Те са склонни да се върнат към старите си килограми, плюс да наддават повече, защото тялото се страхува, че ще бъде гладно отново. Също така лицето им ще стане бледо и те ще загубят енергията и жизнеността си. Особено, докато тренирам.

След това имате медицинска средна диета. Харесва ми какво казва Антъни Уилямс за Spirit, който е точно в моята уличка. Той също така говори за това, че ако искате да се чувствате живи и да имате жизненост, най-добре е да ядете живи храни. Точно, братко! Отново съм на борда с теб. Дори накарах клиентите си да ядат повече плодове. Те не само имаха повече енергия в тренировките си, те имаха повече цвят на лицето си и бяха по-щастливи, и да, по-жизнени. Обаче бързо разбрах, че когато не разполагат с протеини и мазнини, за да заситят глада, те се пресипват. И когато се поставям на неговата програма, да, тествам повечето от тези програми, така че да не се налага, кръвната ми захар скочи стремително през покрива. Имах и клиент, който сложи децата си на плодова диета. Тези деца щяха да плачат, защото бяха постоянно гладни. Вече не можех да обуча този клиент, защото не можех да стомах, знаейки, че няма да храни децата си с нужните им хранителни вещества.

Сега има това ново нещо - интуитивното хранене. Отново, точно по алеята ми, или поне така изглежда. Аз съм за това, че Кумбая медитира на върха на планината и създава красива среда за ядене на добри храни. Те също така говорят за дъвчене на вашите храни, изключване на всички устройства, създаване на тиха среда, назоваване на всички храни и цветовете в чинията. Уау! Това би била моята сбъдната мечта. Този човек обаче има ли деца? Може би съм само аз, но спокойната обстановка в уюта на дома ми идва около 22:00 - 4 ч. Сутринта. Аааа, аз ценя тези времена; когато правя най-добрата си медитация, свързване и писане. По дяволите, в момента е 22:25 ч. И свършвам добра работа. Надявам се обаче на Бог, че не ям по това време.

Друг проблем е, когато някой ми казва да седна и просто да ям това, което тялото ми казва да ям. Как може да се различи разликата между призив да се ядат здравословни храни и „Тялото ми казва да ям тази кутия с бисквитки“ или „Сладоледът във фризера ми вика името“? Това, което е възмутително в това, е колко нереалистичен е този подход. Разбирам, че хората са болни и уморени от диети, и разбирам как част от интуитивното хранене е промяна на връзката с и помиряване с вашата храна. Аз съм напълно на борда с това. Но отново трябва да се махнем от йо-йо диетата на крайностите и да създадем устойчив, балансиран подход.

В моята книга „Хранене за вашата нова ера: пийте тортата си и отслабвайте също! и моят 90-дневен фитнес списание говоря за това как всеки човек е различен. Няма универсално тяло или програма. Вярвам, че е прекрасно да се "чекирате", особено когато човек яде. И често казвам, спрете лудостта и кажете „не“ на диетата. Стреляй, навремето тежах 200 кг. и вярвам, че качих повече от 90 кг. от йо-йо и диети за лишаване, което ме накара да дебелея. Да, казах F думата! Бях дебел!

Не вярвам обаче, че можете да ядете каквото си поискате, когато пожелаете. Според моя опит това просто не е възможно. Помислете за това, когато хранителните компании добавят пълнители като целулоза, която е дървени стърготини, или пристрастяващи вещества като захар, която е доказано по-пристрастяваща от хероина, може да не искате да използвате интуитивния си барометър. Тези храни са генетично модифицирани и са създадени, за да ви накарат да искате повече. Това е нещо като онзи пасаж в Библията, който казва: „Завържи камилата си.“ Да, доверете се на Бог, но ако не вържете камилата си, тази камила може да не е там, когато се събудите сутрин.

Моето убеждение е, да, слушайте тялото си. Въпреки това, когато става въпрос за силно пристрастяващи храни, просто внимавайте. Помисли за това. Те не казват, „бисквитките на момичетата са като крак!“ без причина. Между другото, бихте ли пушили пукнатина интуитивно? Шансовете са не! Просто казвам.

Слушайте тялото си. Как се чувствате два часа след като изядете цяла торта или плоча, пълна с тлъсто месо и сирене? Вероятно не е страхотно. Как се чувствате два часа след балансирано хранене? Ако ще използвате интуитивно хранене, ето една идея. Вслушайте се в симптомите, които тялото ви дава. Имате ли бензина, боли ли ви стомахът или ви боли главата след хранене? Ами кожата ви, има ли екзема? Шансовете са, че ако го направите, тялото ви казва да спрете да ядете определени храни.

Помислете и за психическото си състояние. Стресирате ли се от нещо и го напълвате с храна? Какво можете да направите, за да намалите чувството, че искате да ядете? Намерете начини да почетете начина, по който се чувствате, без да използвате храна. Често моите клиенти грабват писалката, преди да вземат храната. Когато напишат защо искат тази храна, рядко я искат след това. Не забравяйте, че винаги казвам: „Ако е истерично, значи е историческо.“ И винаги става въпрос за емоционален фитнес.

Така че, бих казал, моля, не диети повече за всички. Но не забравяйте за храните, които създават реактивна, пристрастяваща реакция в тялото ви, която ви кара да жадувате за повече. Предложението е да ядете здравословните си храни интуитивно и след това да разпределяте сладкото умерено, ако можете.

Като се има предвид това, и преди се знаеше, че греша. Може би греша за това! Някой от вас успял ли е да яде сладкото си умерено, без да жадува повече? Ако е така, какво направихте, за да ограничите апетита, или може би сте в дъното и храненето ви е извън контрол. Кои са вашите тригери, които ви изпращат от дълбокия край и ви карат да искате да ядете неконтролируемо?

Между другото, мнозина смятат, че диетата е решението на предизвикателствата, но всъщност това е само маската за вътрешния проблем. Ако търсите решението и не искате просто да поставите щастлив стикер върху празен габарит, мога да ви помогна да преодолеете някои от тези проблеми, които ви карат да зареждате емоции. Просто кликнете тук, за да се свържете с мен, за да ви помогнем. Защото, не забравяйте, не е нужно да правите това сами. Ще решим това ... Заедно!