звучи

Добре дошли в блога на Victoria Myers! VM е вашият женски уелнес (без мания!) Блог, без култура на хранене и срамуване на тялото. Мислете за това като за вашето безопасно пространство за преследване на интуитивно хранене, което отговаря на цялостното благосъстояние.

6 февруари Интуитивното хранене звучи страхотно. но какво ще стане, ако все пак искам да отслабна?

от Келси Пукала

Това е 2019 г. и сте готови да се откажете от диетичната култура. Сбогом диети ... здравей Интуитивно хранене! Вие приемате по-интуитивни принципи на хранене, давате си разрешение да ядете и забелязвате глада и ситостта си. Напредвате (имате това)! И така, какво се случва, когато искате да възприемете напълно интуитивното хранене и освен това да имате желание да отслабнете?

Какво се случва, когато вашите връстници и колеги говорят за най-новите диети, тонизират се, навеждат се и губят последните 5 килограма? Може да почувствате, че имате един крак в интуитивното хранене, но все пак един крак е потопен в диетична култура.

На първо място, искам да потвърдя тези желания за отслабване. Те са истински и непрекъснато насърчавани в общество, което е натоварено със стигматизация на теглото и мастна фобия. Съвсем логично е, че имате това желание. Ако откриете, че си задавате въпроса, „как мога да практикувам интуитивно хранене и пак да отслабвам?“ тогава този пост е за ти!

Бих искал накратко да заявя, че BMI диаграмите заедно с думата „затлъстяване“ са без значение и нямат място в медицинския речник. Затлъстяването е патологичен термин и ИТМ не корелира с болест или нездравословни състояния. Отслабването и отслабването не са равни на здравето. Добре ... извикайте.

Ако искате да станете интуитивен ядец, но също така искате да отслабнете, моят въпрос обратно към вас е защо? Откъде идва желанието за отслабване? Какво смятате, че ще се случи, ако отслабнете? Ще бъдете ли третирани по различен начин Най-накрая приети и достойни? Красива и здрава? Най-накрая успя да се побере в това бикини от гимназията?

Каквато и да е причината, бих ви помолил да обмислите възможността да приемете, че здравословното ви зададено тегло може да не е идеалното ви тегло. Това е трудно и често откривам, че процесът на скърбене всъщност може да бъде полезен и важен. Траурът за загубата на тялото, което желаете, е труден, така че имайте благодат и състрадание към себе си, докато преминавате през това. Можете ли да започнете да избирате поведение, което влияе положително на вашето здраве, вместо да манипулирате размера на тялото си? От изследванията знаем, че самото тегло не е това, което води до хронични заболявания или здравословни състояния.

По-важно е да се съсредоточим върху поведението и взаимоотношенията ни с храната, движението, стреса, съня, приятелите/семейството и др. Може ли загубата на тегло да бъде възможен резултат от промяната в поведението? Да. Но за да се стремите към здравето, не можете да преследвате и загуба на тегло. Преследването на загуба на тегло може да ви отдалечи по-далеч от сигналите на тялото ви и може да попречи на пълно възприемане на интуитивното хранене.

Ако се опитате да манипулирате интуитивното хранене, за да можете да отслабнете, това е диета. С интуитивното хранене може да отслабнете, да напълнеете или да останете същите. И всички тези резултати са ДОБРЕ защото вместо да изберете микроуправление, вие избирате свобода и настройка. Също така може да отнеме време на тялото ви да разбере, че е естествена зададена точка. Почитане на глада и пълнотата, даване на безусловно разрешение за ядене, откриване на удовлетворение от храненето, отнемане на морала и преценката от храната, намиране на движение, което ви харесва и което се чувства добре ... това са някои чудесни начини да възприемете интуитивното хранене.

Интуитивното хранене не е диета или бързо решение. Не можете да „спечелите“ или „да паднете от бандата“. Това е непрекъснат процес на обучение и ще се променя, когато се променяте и преминете през различни фази от живота. Колебанията в теглото са нормални и всъщност могат да бъдат начин, по който тялото ви се грижи и защитава.

Пътуването до телесно доверие и приемане може да бъде дълъг и криволичещ път. Да обичаш тялото си може да изглежда невъзможно и това е напълно нормално и валидно. Можете ли да започнете, като толерирате тялото си? Може да откриете, че ви позволява да преминете към приемане.

Има някои фантастични начини да се грижите за тялото си, които не включват промяна на размера на тялото ви или микроуправление на теглото ви. Включих някои по-долу! Работата за приемане и евентуална любов към тялото ви може да ви накара да правите избори и решения, които са най-подходящи за вас като цяло, а не само решения, които могат или не могат да повлияят на теглото ви. Не забравяйте също, че с времето желанието за отслабване може да се разсее, тъй като вярвате, че тялото ви е за вас, а не срещу вас.

Начини за грижа за тялото си, които не включват загуба на тегло

-Намерете форма на движение, което ви харесва и което се чувства добре за вас (ако в момента това не е нищо, това е напълно наред!

-Почитайте гладните си знаци, като ядете, когато сте гладни през целия ден

-Планирайте 7-8 часа за сън всяка вечер

-Осигурете си време за почивка и наслада на дейности или хобита, които обичате

-Развийте умения за справяне, когато се чувствате стресирани, тревожни, извън контрол и т.н. (това може да е по-лесно, ако работите с терапевт и/или диетолог за помощ и подкрепа!)

-Разпознайте, когато „трябва“ да правите неща, които не се чувстват добре, станете обективен наблюдател вместо суров критик!

Кои са някои други начини да се грижите за тялото си, без да се опитвате да го манипулирате?

Благодаря ви много на Келси за тази невероятна публикация в блога! Не забравяйте, че сега можете да работите с Kelsey в NMN и все още на намалена цена (само още няколко седмици). Щракнете тук, за да научите повече.

Запознали ли сте се с интуитивното хранене? Все още не сте напълно сигурни дали сте убедени, че интуитивното хранене е подходящо за вас? Щракнете върху връзката по-долу, за да се регистрирате, за да получите безплатната ми електронна книга за това защо диетите не работят. Отхвърлянето на диетичния манталитет е първата стъпка към възприемането на интуитивното хранене, нека преминем през него заедно!