Nne Nature "emewo ọdịda nke" ndị inyom Njirimara - ike ngwa ngwa akpọkọtara ngafe abụba na ha na apata. Съвременните mma na-agaghị tinyere na ya ma na-achọ ụzọ dị iche iche ka tufuo achọghị na грозен olu. The ngwọta dị mma ka nsogbu a na-ọma-ekwekọghị Nchikota a ala-kalori nri na mmega. Omume lyashek na-achọsi ike na-ebu n'okpuru nlekọta nke a na-enye ọzụzụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na nleta a ọma mma osisi na-adịghị oge zuru ezu ma ọ bụ ego, we nwere ike bulie na-ebu omume lyashek n'ụlọ.

omume

Chakachamara kweere na ihe kasị mma utịp ke бедра ka ịgba mwe mwe ọsọ, nzọụkwụ аеробика ma ọ bụ pụrụ iche na-eje ije ụzọ ụkwụ. Ihe magburu onwe ngwọta maka lyashek uche mmega na mmiri. Имах име на mbụ на igwu mmiri, но аз бях на име pụrụ iche omume na mmiri (mmiri аеробика).

Iji "ịme ngosi uwe" ada udi mma, na-ntakịrị ọkụ n'ihu isi mgbatị. Iji mee nke a, a obere ọsọ ma ọ bụ na-awụlikwa elu maka a nkeji ole na ole. Nke a mgbatị emesapụrụ uru, welie ọbara na anụ ahụ. Ahu okpomọkụ adahade na mpaghara ebe a, na dị ka a N'ihi ya, abụba uche "gbazee" ike na ngwa ngwa.

Ọzụzụ ka mma na apata naanị ike iso nke otu mmega. Na nke a na ọ ga-rụrụ na 4-6 na-eru nso. Maọka mma ịhọrọ mgbagwoju, nke ndị mejupụtara dị iche iche omume lyashek. Ndị na-esonụ na-atụle ihe nlereanya.

Buru n'uche na dị iche iche nke ahụ na-eme otú ahụ dị ka omume maka ike na udiozi emetụta uru на бедрата. Na-agbalị име ndị a omume ha kacha nwere na mgbe ihe ndị magburu onwe N'ihi uche mara bụghị naanị gị, kamakwa gburugburu ikom!