Ирландска танцова диета по време на работа (и спечелване на второ място в конкурс за кратки разкази) Снимка: Кристи Доррити

пътуване

Ирландска танцова диета по време на работа
(и спечелване на второ място в конкурс за кратки разкази)
Снимка: Кристи Дорри

Съпругът ми и аз отидохме извън града на писателска конференция през уикенда и не беше лесно да се храним здравословно и да се фокусираме. Планирах собствени ястия за между сесиите, ядох интелигентно, на малки порции в ресторантите и се възползвах максимално от стаята за упражнения на хотела.

Постарах се по най-добрия начин, докато бяхме далеч от вкъщи, но все още бях нервен, за да се кача на кантара. Бях доволен да видя, че бях повече от поддържан - всъщност бях отслабнал.


Месец: 3
Тегло: 146,5
Загубено тегло: 8,5 паунда
Натрупан мускул: 4,5 килограма
Обща загуба на мазнини: 13 килограма

Съвети за здравословно хранене в движение:

1. Носете свои закуски.

Когато знаете, че няма да можете да контролирате какво се предлага за хранене, докато сте далеч, опаковайте някои здравословни алтернативи. Някои от любимите ми са фъстъчено масло и пшеничен хляб, перфектни барове и зеленчуци в зона, както и хапки с пудра или пуйка с плодове. Ако имате банкет или гала, опитайте да ядете по-малко калорични вечери, след това се върнете в стаята си и хапнете здравословно, ако все още сте гладни.

2. Не забравяйте да спортувате

Може да е различно от това, което правите ежедневно. Можете да паркирате колата си и да се разхождате, да се качите по стълбите в хотела и да се насладите на забележителностите на нов град с ранно сутрешно бягане. Възползвайте се от басейна или стаята за упражнения във вашия хотел. Може да откриете, че енергията и бдителността, които изпитвате от упражнението, е допълнителен бонус, докато сте в бизнес.

3. Проследете мислено какво ядете

Дори да нямате време да следите храненето си, дръжте си мислено висококалоричните храни. Ако сте прекарали малко, спокойно на следващия ден.

4. Все още не стъпвайте на кантара

Когато се приберете вкъщи, не стъпвайте веднага на кантара. Шансовете са, че ще се разминете доста от пътуванията, задържането на вода и допълнителната храна във вашата система. Върнете се отново на диетата си и изчакайте ден-два, преди да стъпите на кантара. Може да откриете, че изобщо не сте наддали.