Повечето хора знаят какво означава ишиас - болка в кръста, която излъчва надолу в лявото или дясното седалище в крака и понякога чак в стъпалото. В някои случаи болката може да бъде мъчителна и макар да е трудно да се повярва, ишиасът често преминава в рамките на 3 месеца с консервативно лечение. Посоченото тук „консервативно лечение“ е неинвазивна терапия, която може да се направи в уюта на вашия собствен дом.

ишиас

5-те домашни терапии на ишиас по-долу са добри възможности за хора, които наскоро са започнали да изпитват болки в седалищния нерв или чиято болка не е силна, но настоявам да получите одобрението на Вашия лекар, преди да опитате някое от тези домашни лечения. Ако се занимавате с ишиас от няколко седмици или имате изтощителни болки в кръста и краката, трябва да посетите Вашия лекар.

Ишиас вкъщи Съвет №1: Добре е да спортувате

Може да се чувства неестествено да се упражнявате, когато изпитвате болка, но изследванията показват, че прекаленото почивка може да влоши симптомите на гърба и краката ви. Вместо това, включете нежни упражнения в деня си, за да облекчите ишиаса си. Ключът е нежен: Упражнението не трябва да бъде болезнено или напрегнато. Разходката из блока (да, знам, че не е у дома, но е достатъчно близо) е чудесен пример за физическа активност, която поддържа гръбнака ви здрав, без да нанася допълнителни щети. Освен че правят гръбначния ви стълб по-силен (напр. Основни упражнения, по-силен гръбначен стълб по-добре предпазва от болка), упражнението задейства освобождаването на ендорфини, за да намали вашето възприемане на болката.

Съвет №2 за ишиас у дома: Разтегнете го

Включете нежното разтягане в ежедневието си. Разтягането е отличен начин да подобрите гръбначната си гъвкавост и обхват на движение, като същевременно изграждате ядро ​​и гръбначна сила. Освен това повечето разтягания са достатъчно прости, за да се правят, докато гледате новините или любимия си филм.

Съвет № 3 за ишиас у дома: Вземете ледения пакет и нагревателната подложка

Редуването на топлинна и ледена терапия може да осигури незабавно облекчаване на болката в седалищния нерв. Ледът може да помогне за намаляване на възпалението, докато топлината насърчава притока на кръв към болезнената област (което ускорява зарастването). Топлината и ледът също могат да помогнат за облекчаване на болезнени мускулни спазми, които често придружават ишиас. Прилагайте пакет с лед върху болезненото място за 15 минути веднъж на всеки час и след това прилагайте топлина за 15 минути на всеки 2 или 3 часа. Не забравяйте винаги да използвате бариера (като кърпа), за да предпазите кожата си, когато използвате топлина или лед, и никога не спите, докато използвате топлина или ледена терапия.

Съвет № 4 за ишиас у дома: Освежете позата си

Независимо дали работите на бюрото си или релаксирате у дома, ако останете в една и съща позиция твърде дълго, може да откриете, че болката ви от ишиас нараства. Променянето на стойката на всеки 20 минути и използването на правилна стойка може да помогне за премахване на гръбначния стълб и намаляване на симптомите на ишиас.

Съвет № 5 за ишиас у дома: Насочете се към кабинета по медицина

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) без рецепта (OTC) могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ишиас, когато ударят. НСПВС могат да бъдат добър вариант, тъй като облекчават както възпалението, така и болката, за разлика от ацетаминофен (тиленол), който само намалява болката. Въпреки това, НСПВС носят рискове за здравето, които трябва да разберете, преди да ги използвате, така че не забравяйте първо да обсъдите тяхната безопасност с Вашия лекар. Примери за извънборсови НСПВС включват ибупрофен (Advil, Motrin), аспирин (Ecotrin) и напроксен (Aleve).

Когато Вашият ишиас оправдава посещение при Вашия лекар

Важно е да разпознаете кога терапиите у дома не облекчават ишиаса Ви. Ако тези лечения не ви помогнат, може би е време да посетите личния си лекар или специалист по гръбначния стълб.

Хората избягват лекаря по различни причини. Може би не сте сигурни как да използвате здравната си застраховка или нямате такава. Или може би просто не обичате да посещавате лекар и предпочитате подход „невежеството е блаженство“.

Каквато и да е причината, някои симптоми на ишиас наистина изискват медицинска помощ. В редки случаи забавянето на медицинската помощ може да доведе до или да причини трайно увреждане на нервите.

Ако получите някое от следните неща, моля, посетете Вашия лекар възможно най-скоро:

  • Имате силна болка в кръста и краката
  • Изпитвате симптоми, свързани с нервите, като слабост, изтръпване, изтръпване или болка, подобна на токов удар
  • Болката ви не се подобрява след 2 седмици
  • Вашата болка се влошава, дори когато използвате домашни терапии
  • Имате загуба на контрол на червата и/или пикочния мехур

Облекчаването на силната болка при ишиас не винаги изисква екстремно лечение. Облекчаването на болки в седалищния нерв у дома с нежни упражнения, ледена и топлинна терапия, правилна стойка и лекарства може да допринесат за ускоряване на възстановяването ви. Но най-важното нещо, което можете да направите за болките в кръста и краката, е да го приемете сериозно - винаги се обадете на Вашия лекар, ако не изпитвате облекчение.