тяло

Телата ни не трябваше да бъдат токсични сметища. И все пак неправилното храносмилане, високите нива на стрес и замърсителите като химикали във въздуха, който дишаме, водата, която пием или измиваме, и храните, които ядем, непрекъснато създават токсини в тялото. Ако не се измива редовно, аюрведа твърди, че това токсично натрупване в крайна сметка може да се прояви като разстройства. И с напредването на възрастта, вградените в тялото механизми за елиминиране на примесите са по-малко ефективни, като по този начин се подчертава необходимостта от периодична терапия за вътрешно прочистване.

Три вида токсини

Махариши Аюрведа описва три вида токсини. Най-често срещаният тип е ама, който е лепкавият отпадъчен продукт от храносмилането, който се натрупва в храносмилателния тракт, когато храносмилането ви е слабо или претоварено с грешни храни.

Ако ама не се изчисти от тялото и продължи да се натрупва, в крайна сметка тя може да напусне храносмилателния тракт и да започне да циркулира през тялото. След като се установи в определена област, с течение на времето ama става реактивна и се смесва с поддошите, dhatus (телесните тъкани) или malas (отпадъчни продукти като урина). Когато се смеси с тези части на физиологията, става амавиша, по-реактивен, токсичен вид ама.

Третият вид токсини са това, което днес бихме нарекли токсини от околната среда. Токсините в околната среда идват извън тялото и включват пестициди и химически торове в храната, както и консерванти, добавки и храни с генно инженерство. Храната, която се е „объркала“ и е пълна с вредни бактерии, също попада в тази категория. Други токсини на гаравиша включват арсен, олово, азбест, химикали в детергентите и битовите консумативи, отрови, замърсяване на въздуха и водата, химикали и синтетика в дрехите и лекарства за отдих.

С токсините с амавиша и гаравиша най-добре се борави аюрведичен лекар, но има редица неща, които можете да правите постоянно, за да предотвратите натрупването на ама в тялото ви.

Признаци, че може да имате изграждане на Ama

Ако изпитвате тежко чувство в тялото си, ако ставите ви са сковани, ако езикът ви е покрит, когато се събудите сутрин, ако имате неприятна телесна миризма, ако се чувствате тъпи и сънливи след хранене, ако умът ви е мъгливо, може да имате натрупване на ама в тялото. Диария, запек, болки в ставите, тъга, тъпота, понижен имунитет и чести пристъпи на настинка и грип са здравословни проблеми, които могат да бъдат причинени от ама.

Ama запушва каналите на кръвообращението в тялото, предотвратявайки неограничения приток на хранителни вещества към клетките и органите. Или може да запуши каналите, които пренасят отпадъци от клетките и тъканите, което води до токсично натрупване.

Как се създава Ама: Диета и фактори за начина на живот

Ама е отпадъчен продукт от непълно храносмилане, така че всеки хранителен или начин на живот, който нарушава храносмилането, може да причини ама.

Ако ядете храни, които са прекалено тежки за смилане, като пържени храни, твърди сирена, меса, остатъци от тях, боклуци, преработени храни и богати десерти, това може да претовари храносмилането ви и да доведе до образуването на ама. Студените храни и напитки - като сладолед, ледено студена вода и храни директно от хладилника - също са трудно смилаеми, тъй като ниските температури гасят храносмилателния огън.

Колко храна и вид храна можете лесно да усвоите зависи от вашия храносмилателен капацитет. Храносмилането може да бъде слабо, силно или нередовно, в зависимост от типа на тялото ви или дисбаланса. Ако храносмилането ви е слабо или скучно (характеристика, свързана с Кафа доша) и ядете твърде много храна или храна, която е твърде тежка за храносмилателната ви система, ще образувате ама.

Някой със силно храносмилане (свързано с Пита доша) ще може да яде по-големи количества и по-богати храни, без да формира ама. Човек с нередовно храносмилане (свързан с типа на тялото на Вата) ще открие, че апетитът и храносмилателната му способност варират - понякога е силен, а понякога слаб.

Трябва да коригирате храненето и навиците си, така че да отговарят на вашия храносмилателен тип. Храносмилането също варира според сезоните и ако не коригирате диетата и начина си на живот, когато времето се промени, може да образувате ама. За подробна информация относно храните и хранителните навици за всеки тип тяло и сезони посетете раздела за храни и рецепти.

Храносмилането може да бъде отслабено и от лоши хранителни навици. Например, ако не ядете по едно и също време всеки ден, не ядете основното хранене по обяд, когато храносмилането е по-силно, прескачането на храна или храненето между храненията може да извади храносмилането от равновесие.

Нередовното ежедневие също може да наруши храносмилането ви и да предизвика ама. Психическият, емоционалният и физическият стрес е друга причина за непълно храносмилане и ама. Ако някога сте опитвали да ядете, когато сте разстроени, и сте почувствали болки в стомаха след това, знаете защо е така. Като цяло, всеки път, когато противите срещу собствената си природа или изпаднете в хармония с природния закон, храносмилането ви ще отрази това и ще създаде ама.

Ама-редуцираща диета

Ако човек има проста ама, обикновено е възможно да я премахнете от тялото чрез подобряване или балансиране на агни, храносмилателния огън. На първо място, важно е да започнете диета за намаляване на ама. Това е проста диета, състояща се от топли, прясно приготвени цели храни, които са леки, лесно смилаеми и са подходящи за типа на тялото и сезона на човека.

Диетата за намаляване на ама включва пресни, органични зеленчуци; сладки, сочни плодове; пълнозърнести храни като киноа, кускус, ръж, ечемик, амарант, просо и ориз; и лесно смилаеми протеини като mung dhal или супа от леща. Lassi - напитка, приготвена в блендера с една част прясно приготвено кисело мляко, четири части вода и сол или мед за вкус - е отличен ускорител на храносмилането, който се пие след хранене, тъй като съдържа ацидофилус, приятелска бактерия, която подпомага храносмилането. Готвените листни зеленчуци като манголд и зеле са особено добри за подобряване на елиминирането и помагат за детоксикация на тялото.

Зеленчуците и зърнените храни трябва да се готвят с вкусни подправки, които са подходящи за вашия тип тяло и сезона, като например органична вата, био пита или органична капха чурна от Махариши Аюрведа. Избягвайте всички храни, които споменахме по-рано като причина за ама - пържени храни, тежки храни като отлежало сирене, месо, богати десерти - всичко, което е трудно за смилане, трябва да остане извън вашата диета. Избягвайте да ядете или пиете нещо студено.

Пиенето на топла вода през целия ден е добър начин да изхвърлите ама и токсините от всякакъв вид, особено ако добавите детоксикиращи подправки, за да приготвите чай.

Детоксикиращ чай

Варете две литри вода сутрин. Добавете ¼ t. цял кимион, ½ t. цял кориандър, ½ t. цял копър и оставете да стръмни за десет минути с капак. Прецедете подправките, изсипете водата в термос и отпийте през целия ден. Започнете от чисто, като приготвяте нова порция чай всяка сутрин.

Съвети за начина на живот

Най-важното е да ядете основното си хранене по обяд, когато слънцето е най-силно и храносмилателният огън отразява тази сила. Ако ядете твърде много през нощта или ядете тежки храни като месо или сирене, храната ще седне в стомаха ви и ще създаде ама. Яжте светлина през нощта и храната ви ще се усвоява лесно, преди да заспите.

Също така е важно да ядете и трите хранения по едно и също време всеки ден. Ако тялото ви свикне с редовна рутина, храносмилателните сокове ще започнат да се приготвят преди хранене и ще бъдат по-ефективни в смилането. Ако ядете в различно време, храносмилането ви ще бъде отхвърлено.

Не закусвайте между храненията, освен ако всъщност не сте гладни, и изчакайте, докато храната се усвои, преди да ядете храна. Ако храносмилането ви вече е заето с храносмилане и добавите нова храна на всичкото отгоре, резултатът е ама, киселият, неусвоен отпадъчен продукт от несмляната храна.

Други аспекти на аюрведичната рутина също са важни. Отиване да спи преди 22 часа. е от съществено значение, защото тогава по време на нощта на Пита (22:00 - 02:00 ч.) храносмилането ви има шанс да се прочисти и подмлади. Ако останете будни, вероятно ще почувствате глад около полунощ и ще искате да ядете, което ще обложи храносмилането и ще създаде ама.

Препоръчва се събуждане преди 6 часа сутринта, защото ако спите късно през сутринта по времето на Капха (6-10 часа сутринта), каналите на тялото ви ще се запушат с ама и ще се чувствате тъпи и уморени.

Ежедневните упражнения, подходящи за вашия тип тяло, ще стимулират храносмилането и ще помогнат за прочистването на тялото от токсини. Също така е важно да се справите със стреса си и да имате работа, която да ви харесва и да не е твърде облагаща за вашия тип тяло. Всеки може да се възползва от това да прекарва всеки ден време, практикувайки програмата Transcendental Meditation® за премахване на психически, емоционален и физически стрес.

Билки, които лекуват: Особено за вътрешно почистване

Maharishi Ayurveda предлага гама от продукти за детоксикация. За всички видове токсини първото и най-важно лечение е подобряването на елиминирането. Organic Digest Tone (Triphala Plus) е отлична билкова формула за подпомагане на редовните движения на червата. Приемането на две до пет таблетки от това преди лягане ще помогне за пречистването.

Органичният Genitrac помага за изхвърлянето на ама от пикочо-половите пътища. Той е насочен към пикочно-половите канали, за да помогне за елиминирането на токсините чрез урината.

Elim-Tox и Elim-Tox-O са ефективни при премахването на токсините от черния дроб, кръвта, потните жлези и елиминационната система. Например, Elim-Tox съдържа индийска сарсапарила (Hemidesmus Indicus), червено сандалово дърво и Neem Leaf за подобряване на пречистването на токсините през потните жлези и кожата. Други билки подпомагат елиминирането чрез пикочните пътища чрез балансиране на смазването (Shleshaka Kapha) и низходящата енергия в тялото (Apana Vata). Друга група билки, съдържащи се в Elim-Tox, включително розови листенца, корен от женско биле, корен от терпет (индийски халап) и индийска тиноспора, подпомагат елиминирането на токсините чрез смазване на храносмилателния тракт и подпомагане на процеса на елиминиране чрез урина и изпражнения.

Elim-Tox действа по-бързо, но ако човек има дисбаланс на Pitta, Elim-Tox-O е по-безопасен, защото първо успокоява реактивността на Pitta dosha, преди да изхвърли токсините.

Чернодробният баланс е добър за укрепване на чернодробната функция и черният дроб играе критична роля за филтриране на примесите. Лъчезарната кожа е добра за поддържане на кожата чиста - подобрява храносмилането и помага да се поддържа чиста кръвта.

Пролетта е идеална за почистване

Много хора усещат признаците на натрупване на ама през пролетта повече, отколкото по друго време на годината, тъй като токсините, които вече са в тялото, започват да проявяват симптомите си тогава. Причината е, че ако не спазвате подходящата сезонна диета и рутина през първите два месеца на зимата (ноември и декември), тогава тялото може да натрупа повече токсини. Каналите се запушват и в същото време поради ниските температури ама се забива или „замръзва“ в стените на каналите.

В този момент няма да има толкова много симптоми на ама. Но през вторите два месеца на зимата, януари и февруари, има лек ефект на затопляне, тъй като слънцето започва да набира сила и се движи към зенита си през юни, въпреки че все още е студено. Когато настъпи пролетта и наистина е по-топло навън, замръзналата ама започва да се топи и докато се влива в каналите на тялото, каналите се заливат с токсини.

Тъй като тези токсини се топят естествено през пролетта, е най-доброто време за детоксикация. Тялото вече е в режим на елиминиране на токсините, така че е подходящ момент да подкрепите тялото в тази роля.

За да се детоксикира през пролетта, Съветът на лекарите от Аюрведа от Махариши препоръчва в продължение на два месеца да приемате Elim-Tox или Elim-Tox-O, да приемате Triphala или Herbal Cleanse, да пиете много от детоксикационния чай, споменат по-рано, да следвате ама-намаляващия диета и спазвайте аюрведичната рутина за намаляване на ама, спомената по-рано.

Поддържането на тялото ви изчистено и без токсини е въпрос на спазване на аюрведичната диета и рутина, подходящи за вашия тип тяло и дисбаланси през цялата година, и спазване на ежедневна рутина за намаляване на ама през пролетта или по всяко време, когато усещате токсично изграждане- нагоре. По този начин можете да се грижите за тези три области на тялото - укрепване на храносмилането, прочистване на черния дроб и прочистване на червата. Ако направите това, с течение на времето ще откриете, че във вашето тяло се натрупват все по-малко токсини и ще се наслаждавате на енергията, яснотата и лекотата на тялото, ума и емоциите без токсини.