Чували ли сте за периодичен пост и искате да го изпробвате? Вече прекъсвате по-бързо, но се отегчавате от това? Тогава се нуждаете от седемдневен план за хранене! За начинаещите с периодично гладуване това е начин на хранене, който не ви казва какво да ядете, а по-скоро кога да ядете. Така че технически това не е диета, но все пак искате да практикувате здравословно хранене, за да постигнете целите си за отслабване. Вместо да ограничавате калориите, периодичното гладуване ограничава времето, в което можете да ядете, до определен прозорец. Има толкова много различни начини за периодично бързо, но най-често срещаният метод се нарича разделяне от 16 до 8 - гладуване в продължение на 16 часа и ядене в продължение на осем часа.

периодично

В началото може да звучи наистина трудно, но поне осем часа от 16-те са прекарани в сън. Също така има много престой между вечерята и съня, което се добавя. Просто бъдете търпеливи със себе си и ще откриете, че тялото ви се приспособява към този нов график за хранене за нула време. Ако искате да започнете сега, какъв по-добър начин от планирането на това, което ще ядете по време на вашия осем часов прозорец за хранене?