Д-р Ник Фулър твърди, че повечето диети се провалят не защото не сме мотивирани, а защото телата ни са стресирани

един

  • 10:05, 16 октомври 2018 г.
  • Актуализирано: 8:02, 22 октомври 2018 г.

ЧУВСТВАТЕ, че сте били на диета през последните десет години, но всъщност нищо не работи?

Е, това може да се дължи на това, че продължителната диета не работи - поне според един експерт.

Д-р Ник Фулър, бофин за затлъстяване от Университета в Сидни, изследва ключа към дълготрайната загуба на тегло.

Той казва, че всичко, което хората трябва да правят, е да се хранят здравословно и да спортуват. за месец.

Да, неговата теория е, че трябва да сте нащрек само на месец, преди да имате месечна почивка.

„Традиционно програмите за отслабване насърчават непрекъснато ограничаване на калориите, за да включват непрекъснато отслабване“, обяснява той в своята книга „Интервална загуба на тегло за цял живот“.

"Въпреки това плато за отслабване има тенденция да започне след около три до шест месеца и човек ще започне да възстановява загубеното тегло."

Този подход - както всички знаем - често е неуспешен.

Но това не се свежда до липса на воля, твърди д-р Фулър, защото нашите стресирани органи активно започват да работят срещу нас.

Той казва, че когато тялото е подложено на стрес, то се връща към изходното си тегло - което означава, че каквото и да правите, мазнините няма да помръднат.

"Единственият начин да се предотврати появата на тези биологични процеси е да се наложат" диетични почивки "по пътя - по-специално на всеки втори месец."

С един месец, един месец почивка, вие спирате тялото си да мисли, че е на диета и следователно не започва да забавя метаболизма ви.

За да се случи, той казва, че е важно да губите само около два килограма на месец - повече ще накара тялото да изпадне в паника.

СВАЛЕТЕ ТЕГЛОТО Яжте повече и се наспивайте добре ... 10 начина да свалите килограми БЕЗ упражнения

Стресът се превърна в един от крайъгълните камъни на диетата и благосъстоянието през последните години, като все повече и повече ПТ, треньори по трансформация на тялото и диетолози признават въздействието, което хроничният стрес оказва върху талията ни.

Склонни сме да имаме голямо количество мазнини около средата, ако сме изложени на висок и продължителен стрес.

Стресът се среща в много различни форми, но една от тях е физическият стрес и яденето на нискокалорична диета, докато тренирате с висока интензивност всеки ден, е точно това.

Ако несъразмерно съхранявате повече мазнини около долната част на корема, тогава трябва да започнете да мислите за намаляване на нивата на стрес и добър сън.

Фонтанът на Лорънс е основател на Salus London и е специализиран в трансформациите на тялото чрез пребалансиране на стреса.

Преди това той каза на The Sun: „Кортизолът пречи на различни хормонални ефекти.

  • Интервално отслабване за цял живот от Ник Фулър, £ 9.99 от Amazon - купете тук

„Първо, това пречи на щитовидната жлеза - което означава, че ще бъде много трудно да се изгарят мазнини, когато кортизолът ви е висок. Всъщност е по-вероятно да изгорите мускулите.

„Твърде много кортизол може да доведе и до свръхстимулация на мозъка по време на сън, което води до увеличаване на грелин - хормона на глада, което ще ви направи невъзможно да контролирате апетита си и да стоите далеч от прости захари и храни с високо съдържание на мазнини.

"И когато грелинът е висок, лептинът ще бъде нисък, така че ще ви попречи да се чувствате доволни."

Така че, когато сте под стрес, ще бъдете по-склонни да съхранявате мазнини по корема и да потъвате в глад.