Как НЛП и промяната на думите, които използвате, могат да ви помогнат да отслабнете!

Публикувано на 28 декември 2010 г.

думи

Мразя да чакам. Когато искам нещо, го искам сега.

Това важи и за теглото ми. Когато искам да отслабна, искам да го отслабна сега.

В моята книга Стига по дяволите, Предлагам разнообразни психологически техники, за да разчупя лошите пристрастяващи модели завинаги. Един от личните ми трикове за отслабване е да осъзная думите, които използвам - подслушване в комбинация от невронно лингвистично програмиране, смесено с положителна психология Работи.

Знам това на много лична основа. Наскоро, след като родих сина си - по време на бременност, когато качих близо 60 килограма, започнах да сменям думи Позволих да изляза от устата си, когато обсъждах храна. Със сигурност видовете храна Позволих да вляза, устата ми също започна да се променя! В рамките на три месеца от използването на новото ми речниково меню загубих 45 килограма.

Доволни ли сте от теглото си в момента? Ако не, препоръчвам да използвате това ново речниково меню, представено по-долу.

1. Забраних думата "диета" изцяло и преименува действията ми на "направи го." Исках да вкореня в мозъка си, че наистина ще го направя - да отслабна!

2. Аз "оценявам-ям" Моята храна. Тази дума е свързана със забавяне на начина, по който се храните, което ви позволява да вкусите и оцените храната повече, което ви кара да ядете по-малко.

3. Сега обозначавам храните като "напред" и „назад“. Всяка храна, която реша да ям, ми помага да осъзная по какъв начин ме премества напред към моето тегло или обратно към теглото ми.

4. Прекръстих хранителните си навици като "старият аз" и „новото аз“. Всички ваши навици в живота идват от вашата самоличност. Ако си мислите: „Винаги преяждам късно през нощта“, познайте какво? Ти правиш! Ако мислиш, „Старият аз преяждаше късно през нощта, но новият аз можеше да устои на поглъщането - дори на шоколад“, Познай какво? Новото, което ще очаквате много напред невероятно тегло, вместо назад към вашето тегло.

5. Размених само мънички "сила на волята" за "стена-мощност!" Нищо не е в състояние да пробие стената ми на ангажираност!

6. Започнах да говоря повече за начини да "повишавам апетита си за цял живот." В края на краищата, ако искате да сте слаб, здрав човек, от съществено значение е да замените удоволствието от храната с многобройните други наслади в живота. Ако искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че апетитът ви за живот е далеч по-голям от апетита ви към обикновена храна. Как увеличавате апетита си за цял живот? Спрете да си позволявате да се фокусирате върху депресиращите житейски обстоятелства - включително да се фокусирате върху депресията заради теглото си. Целият този негативен фокус само ще ви доведе до чувство за неудобство и желание да се отбиете. Вместо това, съзнателно се съсредоточете върху щастливите житейски обстоятелства, които обичате да правите, и създайте повече от тях! Разменете чипове и салса за класове по салса! Спрете да ядете торта и започнете да рисувате кошници с плодове! Разберете как радостта от правенето на снимки продължава по-дълго от радостта от сладоледа!

7. Разпознавам кога съм "направи го" за да стана най-тънкият си, не просто се стремя да създам „по-добро число в моя мащаб“. Търся да коригирам трайно моя „мазохистично ниво на равновесие“. Какво е това и как работи? Е, сякаш всеки от нас е израснал, чувствайки се комфортно с определено ниво на щастие. Когато тази концентрация на щастие се измести, дори да е нагоре към усещането на невероятно голямо щастие, тогава много от нас се чувстват потрепващи и преяждащи, като по този начин вдигат теглото си нагоре, така че да намалят самолюбието си, така че да намалят щастието си, което ни връща до познатото ни „мазохистично ниво на равновесие“, останало от детството. По принцип, ако искате да получите и да останете с най-малкото си тегло, трябва да сте готови да изхвърлите тези стари емоционални остатъци от детството. Когато сте наистина готови да бъдете щастливи в живота, тогава сте наистина готови да бъдете доволни от теглото си.

Мислите ли, че промяната в начина, по който говорите за храна и диети, може да промени вашето тегло? Опитвали ли сте някога положително, лично утвърждаване като начин за отслабване? Кажете ми по-долу!