В днешно време почти всеки иска да изключи млякото от диетата си. От соево мляко през бадемово мляко до кокосово мляко е трудно да се разбере кой е най-добрият и здравословен заместител на млякото, за който да изберете. Ако търсите здравословен заместител на млякото и се опитвате да отслабнете едновременно, не търсете повече от оризовото мляко.

мляко

Да, оризово мляко! Знаете ли, че оризовото мляко се предлага в местните супермаркети по света от повече от десет години и се предлага с вкусни вкусове като ванилия, шоколад и бадем? Докато оризовото мляко всъщност съдържа повече въглехидрати в сравнение с обикновеното мляко, то е абсолютно без лактоза и холестерол, което го прави отличен избор за хора, които имат алергия към редовно краве мляко.

Освен че е с изключително ниско съдържание на холестерол, оризовото мляко е превъзходен източник на витамин В, магнезий и високо съдържание на ниацин, киселина, която помага на храносмилателната система да остане в релси и поддържа косата и кожата ви здрави. Оризовото мляко също е наскоро маркирано с печат FODMAP, което го прави безопасна алтернатива на хората, страдащи от синдром на раздразнителни купи. Ако сте използвали други млечни алтернативи, за да заместите приема на мляко, опитайте да преминете към оризово мляко. Прочетете, за да откриете невероятните ползи от оризовото мляко.

Малък урок по история

Докато точната дата на въвеждане на оризовото мляко в света остава неизвестна, някои теоретици предполагат, че произходът му произлиза от популярната латиноамериканска напитка, наречена хорчата.

Теорията е, че когато испанските колонисти са дошли в Латинска Америка, са били запалени да намерят алтернативи на напитка, която първоначално са приготвяли от тигрови ядки. Дефицитът на тигрови ядки (иначе известни като chufas) в Латинска Америка, накара испанските колонисти да създадат напитка от оризови зърна.

Сега движението е обхванало всички части на света и оризовото мляко се използва като популярен заместител на млякото или за избягване на млечни алергии, или като по-здравословна и по-малко мазна алтернатива за използване във всички различни видове хранителни ястия.

Нека поговорим за храненето

И така, защо оризовото мляко е здравословна алтернатива на млякото и други млечни алтернативи? Е, за начало, оризовото мляко обикновено е с ниско съдържание на калории. Една чаша (

225 мл) оризово мляко обикновено съдържа около 120 калории на порция. Това е същото количество калории, както се съдържа в осем унция чаша краве мляко с 2 процента.

Докато оризовото мляко има тенденция да бъде с по-високо съдържание на въглехидрати в сравнение с други алтернативи на млякото, те са вид въглехидрати, които ви дават енергиен тласък и се разграждат бързо през деня. Оризовото мляко съдържа около 6 грама мазнина на порция осем унции, кравето мляко съдържа около 22 грама мазнина на порция осем унция. Ако се стремите към отслабване, опитайте да замените обичайната си една чаша краве мляко с чаша оризово мляко.

Ако обикновено използвате краве мляко, когато приготвяте богати ястия от пустиня, посегнете към оризовото мляко. Ще намалите наполовина калориите и мазнините, без да жертвате вкуса.

Как да си направим оризово мляко

След като вече знаете историята или оризовото мляко и всичко за неговите хранителни ползи, защо не се опитате да направите оризово мляко в уюта на собствения си дом? Традиционно оризовото мляко се произвежда в търговската мрежа, като се преработва и прецежда през мелница. Ако обаче искате да приготвите оризово мляко в дома си, всичко, от което се нуждаете, е блендер и малко вода, да, наистина е толкова просто! За начало се уверете, че имате следните основни съставки:

  • 1 чаша кафяв или бял ориз
  • 2 чаши или 16 унции вода
  • мазилка екстракт от ванилия (за подслаждане)
  • блендер

Оставете две чаши вода да заври силно. Добавете ориз и оставете да къкри, докато оризът е напълно сварен. След като оризът е сварен, прехвърлете в блендера и добавете 8 унции хладка вода. Уверете се, че съдържанието е смесено старателно. Вземете марлена кърпа и я завесете върху голяма стомна, закрепете с ластик. Прехвърлете съдържанието от блендера и прецедете в стомната. Добавете капка екстракт от ванилия на вкус. Отпийте и се насладете на малко ориз мечта небето!

Чувствате ли се буквално като че ли сте опитали всичко, за да се преборите с безсънието си? Пили ли сте този месец литри чай от лайка, правили ли сте йога инверсии в пижамата си, всички дихателни упражнения в интернет, приемали ли сте китайски билкови лекарства, които ...

Древната индийска мъдрост ни казва, че пиенето на студена вода изобщо не е чудесна идея. Но има ли доказателства ...

Чистите бели дробове осигуряват по-дълъг живот. Въпреки че всеки мисли за храна и хранене преди всичко друго, когато иска да подобри здравето си, това, което вдишваме, може да има огромно значение за това колко дълго живеем и как ...

Не можете наистина да се отървете напълно от херпес и да ги спрете да се връщат, но можете да ги излекувате много бързо, когато започнат да се разхлабват по лицето ви!

Всички имаме пори по кожата си и по лицето те могат да бъдат силно изразени. За да се намали появата на пори, е важно кожата да се почисти старателно, за да се отстранят всички замърсявания и грим на ...

Всеки иска да има здрави зъби. Белите зъби са свързани със здрави зъби и набор от ярки искрящи зъби ...

Съдържанието в тази публикация е представено само с информативна цел. В никакъв смисъл тази информация не е предназначена да поставя диагнози или да замества работата на квалифициран специалист. За това препоръчваме да се свържете с надежден специалист.