Разберете какво да избягвате да правите, ако искате да отслабнете ефективно и без риск

Време за четене: 1 minuto m

нещата

В днешно време много хора използват диети за да останете стройни и здрави. Въпреки това, за да постигнете най-добри резултати, трябва да сте сигурни, че спазвате хранителна диета, която може да ви помогне да отслабнете, като се храните здравословно плюс упражнения.

Разчитането на помощта на специалист по хранене е ключът към избягването на изрязването на храни, които съдържат основни хранителни вещества, необходими на тялото ни да функционира правилно. Не забравяйте, че избягването на абсолютно всичко не е начинът да получите това бикини тяло и някои методи могат да бъдат напълно контрапродуктивни.

1. Не се гладувайте

Не си вкарвайте в главата, че за да отслабнете, трябва да спрете да ядете. Това е честа грешка, която хората правят, фокусирайки се върху идеята, че елиминирането на групи храни като въглехидрати, мазнини или захари и дори протеини, които са жизненоважни за нашето тяло. Яденето на само 800 до 1000 калории на ден и пиенето на по-малко вода е монументална грешка.

2. Пиене на смутита или ядене на едногрупова храна

Експертите настояват, че храненето изключително от зелени смутита или диети, при които многократно консумирате една и съща храна, не работи. Това може да накара хората да страдат от дехидратация, причинена от диуретичните съставки в много детоксикационни смутита, както и да генерира загуба на мускулна маса поради липсата на качествен протеин. Това ниско калорично ниво ще накара тялото ви да изгаря мускулите, за да получи енергия и да загуби течност вместо мазнина, създавайки ефект на отскок, който ще означава, че ще възстановите теглото си два пъти по-бързо, когато спрете диетата.

3. Пропускане на хранене

Спазването на времето на хранене е жизненоважен аспект за поддържане на метаболизма ви активиран и ускорен. Пропускането на хранене може да изглежда като добър начин за намаляване на приема на калории, но всъщност ще забави метаболизма ви. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се храните на всеки четири часа, като ядете закуски като влакнести плодове между храненията, които ще ви заситят по-бързо. Те ще станат хранителни съюзници във вашата ежедневна диета.

4. Следване на небалансирана диета

Най-добрият начин да имате балансирана и здравословна диета, която ви помага да отслабнете, е да следвате сложен план, разработен от специалист по хранене, или поне да ядете балансирана диета, състояща се от храни, които съдържат достатъчно протеини за поддържане или подобряване на мускулната маса, зърнени въглехидрати и здравословни мазнини, които ви карат да се чувствате доволни и да не се притеснявате прекалено много за яденето на преработени храни. Този план трябва да бъде адаптиран според рутината на индивида, физическата активност и режима на сън. Приспособяването на диетата към вас, доколкото можете, ще помогне на вашата рутина и ще насърчи последователността.

5. Прекомерно упражняване

Добрият план за отслабване винаги съчетава здравословното хранене с упражненията. По този начин ще видите най-бързите и най-добри резултати. Важно е да започнете бавно и да развивате правилно физическите си упражнения, за да избегнете наранявания. Избягвайте да упражнявате прекомерно и провеждайте нормална седмична рутинна тренировка, така че елиминирането на мастните запаси да протича по естествен начин, работейки заедно със съществен хранителен план.

Така че стойте далеч от лошите навици, когато правите диета. Радикалните съкращения и прекомерната физическа активност само ви забавят по пътя към това да се чувствате здрави и да постигнете това страхотно тяло, което заслужавате!