отслабнете

В нашата култура за ядене и бягане, пълна с големи размери порции, и импулсни зони за покупка, пълни с изкусителни лакомства; когато се опитвате да бъдете здрави, със сигурност може да почувствате, че шансовете са подредени срещу вас. Истината е, че отслабването не трябва да бъде трудно, нездравословно или направено самостоятелно! Ето защо тази седмица The Doc изследва най-добрите, най-лесните и здравословни начини да започнете вашето здравословно пътуване. Освен това ще ви уведомим защо трябва да видите The Doc, ако искате да отслабнете.

Що се отнася до загубата на тегло, няма универсален подход за отслабване. Това, което е работило за един човек, може да не работи за вас, тъй като телата ни реагират по различен начин на храните. Това се дължи на генетиката и на редица други здравословни фактори. Има обаче много стъпки за развитие на по-здраво тяло и по-здравословна връзка с храната, за да се постигне дълготраен успех при отслабване.

Най-ефективният подход за отслабване е комбинирането на промяна в хранителните навици с редовна физическа активност. Това не трябва да се дължи на гладуването на тялото на хранителни вещества или на изрязването на цели групи храни. Точно така, няма повече почистване на сок! Яденето на редовни ястия като част от балансираната диета е от съществено значение. Както и да си вземете под внимание размерите на порциите. загубата на тегло може да бъде забавена (или обърната), като ядете твърде много. Можете да имате твърде много добро нещо.

Тук влизаме. Знаем колко трудно може да бъде да се храним здравословно в най-добрите времена. Камоли, когато сте заети, изтощени и по-често не търсите бързо решение. И в това е красотата на The Doctor’s Kitchen (ако кажем сами). Ние предлагаме питателни, балансирани ястия, които са одобрени от нутрионисти, за да подкрепят вашите здравни цели. Това е чудесен начин да започнете здравословни навици, докато ядете вкусни рецепти, които всъщност са полезни за вас.

Нашата храна е също така с първокласно качество, пълноценна в хранително отношение, контролирана на порции И съобразена с вашите специфични цели и нужди. Въз основа на вашата информация, нашите лекари персонализират вашата програма. Искате да отслабнете с 5 кг? Спазвате строга веганска диета? Или да накарате цялото семейство на здравен удар? Просто уведомете The Doctor’s! Те правят математика, изчисляват дневния ви прием и изваждат предположенията (и упоритата работа) от отслабването.

Не ни позволявайте да говорим с вас, когато нашите резултати говорят сами за себе си. Просто помолете Гари и Марк или се включете в Hit 105FM и 97.3FM, за да чуете Аби Колман и Бианка Дайе да пеят нашите похвали. С първата предписана от лекаря програма за хранене знаете, че това е само най-доброто, което се влага в тялото ви.

Независимо дали сте готови да се присъедините към The Doc или сте доволни от здравето си, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да извлечете максимума от диетата си!

Бъдете внимателни

Избягвайте разсейването докато се храните. Ако се отпуснете, докато работите, гледате телевизия или дори шофирате, става много по-лесно да преяждате. Ако обърнете внимание, яжте бавно и се наслаждавайте на миризмата, структурата и вкуса на вашата храна, може би просто ще се окажете по-сити много по-бързо, отколкото сте си мислели.

Смесете нещата да се съсредоточи върху опита на храненето. Използвайте клечки, а не вилица, или използвайте приборите си с недоминиращата ръка. Това ще забави храненето ви и ще ви позволи да оцените всяка хапка!

Спрете да ядете, преди да сте сити. Коремът отнема време, за да уведоми мозъка ви, че сте имали достатъчно (или твърде много) за ядене. Изчакайте десет минути, след като сте спрели да ядете, за да видите дали стомахът ви наистина се нуждае от повече.

Намерете мотивацията си

Намерете своя отбор за развеселение. Социалната подкрепа означава много и може да промени много успеха ви за отслабване. Независимо дали подкрепата ви идва от семейство, приятели, колеги или екипа на The Doctor’s Kitchen, уверете се, че получавате нужното насърчение.

Бавно и стабилно печели състезанието. Прекалено бързото отслабване, както и неустойчивостта, може да навреди на тялото и ума ви; което ви кара да се чувствате мудни, уморени и болни. Загубата на 0,5 до 1 кг седмично е оптималният диапазон и е показателно за това, че тялото ви отделя мазнини (не вода или мускули).

Поставяне на цели. Независимо дали искате да се впишете в бикините си за лятото или да сте в крак с децата си; целите правят чудеса, когато мотивацията е ниска. Само не забравяйте защо сте започнали и останете силни.

Проследяване на вашия напредък и признаването на успехите ви също може да помогне, когато се чувствате обезсърчени или обезсърчени. Погледнете само докъде сте стигнали!

Спете много. Липсата на сън стимулира апетита ви и спира да се чувствате доволни, което ви кара да продължите да ядете. Така че заключете тези осем часа сън всяка вечер, за да поддържате тялото си енергично и в релси!

Doctor’s Kitchen предлага здравословни, хранително балансирани ястия за всички диети и начин на живот, включително млечни продукти и без глутен. Искаме да отговорим на нуждите на вашето тяло с порциите на Doc и контролираните калории ястия за отслабване, които се фокусират върху постигане и поддържане на дългосрочно добро здраве. Резервирайте с един от нашите Документи и започнете следващия вторник.

Докторската кухня и нашите лекари обслужват всички зони в Бризбейн, Голд Коуст, Слънчев бряг и Тувумба.