отслабнете

Пътуването до отслабване може да бъде пълно с препятствия и, да, скука. Ако ви е писнало да правите една и съща стара рутинна тренировка всеки ден, време е да разклатите нещата, като разклатите бедрата. Говоря за хула обръч и да, това може да ви даде невероятна тренировка. Превключването на тренировъчната ви програма може да бъде един от най-добрите начини за пробив през платата за отслабване, а хула обръчът е лесен начин да направите точно това.

Как Хула Хупинг изгаря калории

Hula hooping се сравнява доста благоприятно с повечето други групови класове по отношение на сърдечната честота и изгарянето на калории. Всъщност трениращите могат да очакват подобни резултати от тренировка с хула обръч, каквито биха получили от класове за тренировъчен лагер, степ аеробика и кардио кикбокс - всички те отговарят на критериите за фитнес индустрия за подобряване на сърдечно-съдовата форма. Също така, чрез изгаряне на приблизително 210 калории за 30-минутна сесия, обръчът попада в рамките на приетите насоки за упражнения, които могат да допринесат за управление на теглото.

Докато повечето хора мислят за хулахуп като детска играчка, която е била най-яростна през 50-те години на миналия век, модерният хупинг започва предимно като форма на танцов израз, използвайки по-големи, претеглени хула обръчи, но през последните години той намери своя път обратно в фитнес света. Модерни фитнес зали като Crunch и Equinox са включили обръч в класовете по пилатес и йога, докато специфичните класове и фитнес студия също цъфтят в цялата страна. Тези курсове за обръч обикновено включват голямо разнообразие от хореография и танцова музика в забавна и бърза групова тренировка. Сега обръчите използват обръчи с диаметър от 37 до 45 инча и тегло от 1 до 4 килограма. Тези по-големи, по-тежки обръчи се въртят около тялото по-бавно, което улеснява обръча, докато потенциално изгаря повече калории и предизвиква подобрени фитнес ползи.

Как да започнем с Hula Hooping

Първата ми среща с претеглен обръч беше преди няколко години с дамите от HOOPNOTICA. Обърнах за 30 минути направо и коремите ми бяха толкова болни на следващия ден ... Бях закачен! Закупих дузина от тях и ги използвам в моите класове за летния лагер за обувки и имаме взрив. Най-хубавото е, че докато едновременно се смеете и правите аеробни упражнения, вие също извайвате тайно линията на талията си. Това е малко като каране на колело, движението се връща към вас през първите 10 минути и претегленият обръч е съвсем различно животно от обръча на 5 долара в магазина за играчки.

Претегленият хула обръч ще ви изкара около $ 45, но си заслужава за забавна нова тренировка, която всъщност можете да се забавлявате, докато отслабвате. Вземете претеглен хулахуп днес и ще се изненадате колко бързо вдигате движението назад и колко по-забавно може да направи вашето пътуване за отслабване.